A Decaf zöld tea ugyanolyan előnyökkel jár, mint a normál?

A zöld tea jól ismert, hogy potenciális egészségügyi előnyökkel jár az antioxidánsok miatt, de van koffein is. Ha érzékeny a koffeinre, vagy éjszakánként egy csésze zöld teát szeretne élvezni anélkül, hogy aggódna az alvás hatásaival kapcsolatban, akkor választhat a koffeinmentes zöld teához - és a kutatás azt sugallja, hogy továbbra is ugyanazokat az egészségügyi előnyöket élvezheti, mint a rendszeres változat.

A zöld tea jóságának forrása

A zöld tea egészségügyi előnyei a növényi vegyszerekből, a növényekben található természetes kémiai vegyületekből származnak. Néhány ilyen fitokémiai anyag, a flavanolok, antioxidáns potenciáljának nagy részét zöld teát adják, és a kutatások középpontjában állnak.A koffein egy phytochemical, amely egészségügyi előnyökkel jár, de nincs semmi köze az antioxidánsok funkciójához a zöld teaben.

A rendszeres zöld tea fogyasztása azt hitte, hogy jó az egészségére, de nehéz megmondani, mennyire jó az Ön számára. Egy 2015-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a zöldtojás ivók alacsonyabbak a májbetegség kockázatával szemben azoknál, akik nem fogyasztanak zöldtejet, de sokkal több kutatásra van szükség ahhoz, hogy kiderítsék, vajon a zöld tea fogyasztása ténylegesen csökkenti-e ezt a kockázatot, vagy ha a zöld tea ivók általában más egészséges szokásokat mutatnak, amelyek befolyásolják az eredményeket.

Más tanulmányok szerint a zöld tea kivonatok jó hatással lehetnek a szívére, és elősegítik a kis mennyiségű fogyás lehetőségét, ám ezek többnyire zöld tea kiegészítőkön alapulnak, nem pedig magának az italnak.

Zöld tea kiegészítők az egészségére

Antioxidáns összehasonlítás

Azok a folyamatok, amelyek eltávolítják a koffeint a zöld teaből, eltávolítják az antioxidánsok közül néhányat, de nem mindegyiket. Egy 2003-ban közzétett egyik tanulmány szerint a szabályos teák flavanol-tartalma 21,2 és 103,2 mg / g között változott, míg a dekaffin zöld teák flavanoltartalma 4,6-tól 39,0 mg / g-ig terjedt.

Az antioxidáns értékek 728-1686 Trolox ekvivalens / g teát tartalmaztak szabályos teákhoz és 506-845 Trolox ekvivalens / gramm koffeinmentes teákhoz. Tehát míg a flavanolok csökkentek, az antioxidáns aktivitás nem teljesen elveszett. De azon túl, nehéz megmondani, hogy a koffeinmentes zöld tea többé-kevésbé előnyös az ember számára, mert sok zöld tea tanulmányt végeznek laboratóriumi állatok helyett embereken. Mégis, néhány tanulmány készült emberi résztvevők által, amelyek segítenek megérteni, ha a zöld tea működik.

Koffeinmentes zöld tea kutatás

Egy 2011-ben közzétett tanulmány a túlsúlyos vagy elhízott férfiak körében tesztelt decaf zöldtea kivonatokat (körülbelül hat-nyolc csésze forró zöld tea naponta). A kutatók azt találták, hogy amikor a résztvevők átvette a kiegészítőket, az epigallocatechin 3-gallát (a zöld tea catechinek legismertebb flavanol fajtája) szintje emelkedett, és elvesztette a súlyát.

Egy másik tanulmány, amely 2010-ben jelent meg, decaf teát és testsúlycsökkenést figyelt meg azokban a nőknél, akik túlélték az emlőrákot. A hat hónap alatt volt fogyás, de nem volt elég statisztikailag szignifikáns. De a zöld teát felvett nőknél a HDL "jó" koleszterinszintje emelkedett.

Egy újabb tanulmány a 2014-ben kiadott, decaf-zöld tearől, és egy szabadalmaztatott zöldtea-kivonat-terméket használt abban a reményben, hogy hasznos lenne azoknak a nőknek, akik tartós humán papillomavírus (HPV) és méhnyakrák-változásokkal jártak, amelyek előrehaladhattak a rákban. Sajnos a zöld tea nem látszott semmilyen megelőzést.

A Word DipHealthtől

A cukormentes zöld tea még antioxidáns potenciállal rendelkezik, és segíthet egy kicsit fogyásban, de az, hogy többet tesz-e egészségére, nem tisztázott. Azonban nincsenek kalóriái és könnyedén részt vehetnek az egészséges táplálkozásban.

Fontos tudni, hogy a koffeinmentes zöld tea nem teljesen koffeinmentes, tehát ha érzékeny a koffeinre, ez még mindig hatással lehet rád.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Barna AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. A zöld tea catechineknek a túlsúlyos és elhízott férfiak egészségügyi hatásai: randomizált, kontrollos keresztkötéses vizsgálat. Br J Nutr. 2011 dec; 106 (12): 1880-9.

• Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. A 2. fázisú randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos Polyphenon E vizsgálati eredmény a tartósan magas kockázatú HPV fertőzésben szenvedő és alacsony fokú cervicalis intraepithelialis neoplasia esetén. Gynecol Oncol. 2014 február; 132 (2): 377-82.

• Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. Catechin tartalma 18 teák és egy zöld tea kivonat kiegészítése korrelál az antioxidáns kapacitással. Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.

• Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. A zöld tea javítja az anyagcsere-biomarkereket, nem pedig testsúlyt vagy testösszetételt: kísérleti tanulmány túlsúlyos emlőrák túlélőinek. J Hum Nutr Diet. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.

• Yin X, Yang J, Li T, et al. A zöld teabevitel hatása a májbetegség kockázatára: egy metaanalízis. Nemzetközi Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015-ig; 8 (6): 8339-8346.