Kalóriahiány a súlycsökkenésért

Ha enni kevesebb kalóriát, mint éget, kalóriahiányt hoz létre, más néven egy energiahiány. Készítsen egy kalóriahiányt, hogy fogyjon. A kalóriahiány néha energiahiánynak is nevezik, mert a kalóriák hő- vagy energiaegység.

Mi a kalóriahiány?

Az Ön által fogyasztott élelmiszerek minden egyes csípése energiát tartalmaz kalóriák formájában. A testnek megfelelő kalóriát kell fogyasztania. De a legtöbben több kalóriát fogyasztanak, mint amire szükségünk van minden nap. Ez kalóriafelesleghez vagy kalóriafelesleghez vezet. Az extra kalóriákat zsírként tárolják.

Tehát hogyan lehet megszabadulni az extra zsír és a fogyásban? Calorie deficit keletkezik.Ez az energiahiány akkor fordul elő, ha kevesebbet enni a nap folyamán. Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges összes kalóriát, akkor kalóriahiányt hoz létre.

Ha kalóriahiányt hoz létre, a test energiát vagy üzemanyagot kap a tárolt zsírból. Ez az extra zsír, amelyet a csípőjén vagy a combján, a hasán és a testén hordoz. A tárolt zsír tárolt energiát. A szervezet használhatja, hogy mozogjon, és ne használja az energiát az élelmiszerből. Amikor a szervezet zsírégetést éget az energiához, akkor fogy.

A megfelelő kalóriahiány a tömegcsökkenéshez

Bár egyszerűnek tűnik egy kalóriahiány kialakulása és fogyás, sok diétázó küzd össze a folyamattal. Nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Meg kell teremteni egy speciális energiahiányt a fogyás bekövetkezéséhez. A kutatók becslése szerint 3500 kalóriára jutó kalóriahiányra van szükség egy font zsír veszteségért.

Ez sok kalóriának tűnik, ugye? Bár a teljes szám magasnak tűnik, a heti energiahiány napi hiányra bomlik, és így a fogyás kezelhetőbbé válik. Ha napi 500 kalóriát tartalmazó kalóriamennyiséget hoz létre, heti 3500 kalóriát eredményezhet.

Hogyan hozzunk létre egy kalóriahiányt

Tehát hogyan hozhat létre napi 500 kalóriát vagy 3500 kalóriát hetente? Nem kell éhes vagy divatos diétával vagy gyümölcslével éhezni. Valójában három egészséges módja van annak, hogy kalóriahiányt hozzon létre a fogyás számára.

• Enni kevesebb ételt. Ha lecsökkented az adagméretedet, csökkentetted a snackelést és alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket választasz étkezés közben, kevesebb kalóriát fogyasztasz naponta. Ha eléggé csökkenti a kalóriabevitelt, elég nagy kalóriahiányt hoz létre a testsúlycsökkenéshez.
• Aktívabbak. A szervezetnek minden nap szükséges kalóriák száma a tevékenység szintjétől függ. Ez magában foglalja a mindennapos gyakorlást, valamint a nem gyakorló fizikai mozgást is. Ha növeli a szervezetének a szükséges kalóriák számát, de még mindig ugyanannyi kalóriát fogyaszt az élelmiszerből, akkor kalóriahiányhoz juthat.
• Kombinálja az étrendet és a testmozgást. A legsikeresebb diéták ötvözik az étrendet és a testsúlycsökkenést. Ez azt jelenti, hogy naponta 250 kisebb kalóriát fogyasztanak, majd egy 60 perces gyorslépéshez mennek, és további 250 kalóriát égetnek el. A kalória hiány 500 kalóriát tartalmazna. Ha minden napra létrehoztál egy hasonló tervet, akkor eléred a súlycsökkenéshez szükséges 3500 kalóriás hiányt.

Nem számít, milyen tervet választasz energiamennyiség létrehozására. Különböző tervek működnek a különböző diéták számára. De ha megérted és rendszeres kalóriahiányt hoztál létre, akkor képes leszed a karcsú súlyodra.

A Word DipHealthtől

Ha beállít egy célt, hogy kicsússzon, számtalan tervet talál a piacon, amelyek ígéretet adnak arra, hogy számítások nélkül számolják el az eredményeket vagy csökkentsék az ételt. De minden tervnek kalóriahiányt kell létrehoznia, hogy hatékony legyen.

A kalóriaszámlálás elkerülését célzó tervek többsége segít az alacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerek kiválasztásában, vagy az étkezések idején, így kevesebbet fogyaszt. Röviden, ezek csak kreatív módszerek az azonos eredmény elérésére. Néha dolgoznak, de gyakran nem.

Ne feledje, hogy nem kell költeni a költséges programokat a karcsúsításra. Hozzon létre saját kalóriahiányt a kis célok beállításával és a nap folyamán kis módosításokkal. Hosszú távon az Ön által létrehozott terv általában egy olyan terv, amelyre a leginkább ragaszkodni fog.