6 Gyakori migrénes triggerek az elkerülésre

A fejfájás kiváltói nagyban különböznek, és senki sem tapasztal fejfájást ugyanúgy, mint egy másik. Vannak azonban közös kiváltó okok, és a problémák megkezdése előtti tanulás nagyszerű módja a fejfájás megelőzésének. Mostanában fontolja meg, hogy a következő kiváltók bármelyike ​​okozhatja-e a fejfájást.

Stressz otthon és a munkahelyen

Ez nem csak a főnököd, bár nagy része lehet. Maga a feladat lehet a feladat. Gyakori meggyőződés, hogy a megnövekedett stresszszintek hozzájárulhatnak a fejfájáshoz, különösen a feszültségfajtához. Az igényes foglalkoztatás, a stresszes munkakörnyezet és a munkahelyi konfliktusok mind nagy stresszforrások lehetnek.Tehát, ha van mód arra, hogy a munkahelyi környezetet lágyítsa, vagy akár munkahelyeket is megváltoztasson, időbe telhet, hogy megvizsgáljuk.

Az otthoni stressz akár a kapcsolati problémák, akár a komplex családi dinamika, akár a pénzügyek és a gyerekek mindennapi gondjai miatt fejfájást okozhat. Fontolja meg a terápiát és / vagy egy kivezetést a stressztől, mint a rendszeres testmozgás, a dátum éjszaka vagy a családi játék éjszakák.

Időjárás

A tanulmányok azt mutatják, hogy az időjárási változások valójában fejfájást, különösen migrént és feszültség fejfájást okozhatnak. Például egy 2009. márciusi tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a magasabb hőmérséklet a fejfájás nagyobb gyakoriságával jár. A fejfájással kapcsolatos egyéb időjárási változások közé tartozik az alacsony légköri nyomás és a fényes napfény. Előfordulhat, hogy nem tud sok időt tenni az időjárás megváltoztatására, de megtanulhatja, hogy hatékonyan kezelje az egyedülálló időjárásindító hatását. Például kalap és napszemüveg viselése megakadályozhatja a napsütéses fejfájást. Hasonlóképpen, ha a zivatarok fejfájást okoznak, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy fejfájás-enyhítő gyógyszert szed, amikor a viharfelhők sörtek.

Erős illatok

A szagérzete érzékeny lehet, és végül is nagy szerepet játszhat a fejfájásban. Minden ember egészen más, de sokan azt mondják, hogy bizonyos illatok úgy tűnnek, hogy migréneket indítanak el, mind az aurákkal, mind azok nélkül. A festékek és oldószerek, erős parfümök, cigarettafüst, élelmiszerszagok, por, és még néhány virág is lehet migrén forrása. Sok próbára és hibára lesz szükség annak megállapításához, hogy vannak-e sértő szagok, de tudni, hogy mit kell elkerülni, hosszú távon megtérül.

Haj vagy fej tartozékok

Vannak városi legendák a veszélyes frizurákról és az életveszélyes frizurákról, de legalább az igazság eleme van. Bármely frizura, különösen egy szűk lófarok, feszültséget okozhat a fejbőr kötőszövetén, ami fejfájáshoz vezethet. Egyes férfiak arról számolnak be, hogy a baseball sapkák kiterjesztett használata hasonló problémát okozhat. Az úszás védőszemüveg vagy sisak hasonlóan fejfájást okozhat. A jó hír az, hogy a kompressziós objektum eltávolítása teljesen enyhíti a fejfájást.

Táplálás

Az alkoholfogyasztás és a napi kávéfogyasztás kihagyása a migrén és a feszültségi fejfájás gyakori kiváltói. Az étkezés és a dehidratáció kihagyása fejfájást is okozhat, mint az egyes élelmiszertermékek, például a mononátrium-glutamát (MSG). A kiegyensúlyozott étkezések rendszeres időközönként történő étkezése, az alkohol és a koffein bevitelének tartózkodása vagy mérséklése segíthet a fejfájás megelőzésében.

Testtartás és nyak problémák

A feszültségi fejfájás gyakran a fej és a nyak izomzavarainak következménye. A gyenge testtartás példái a vállak csípése, a gyenge alsó háttámlával ellátott szék használatával, a túl alacsony vagy túl magas számítógép-monitorra, vagy a váll és a fül használatára. Ha dolgozik, az irodájában valakinek kell lennie, aki ergonómikusan értékelheti a munkaterületet, hogy biztosítsa a fejfájás megakadályozását.