Mennyi időt vesz igénybe a 10K-os futtatás?
Tartalomjegyzék:
NYSTV - Reptilians and the Bloodline of Kings - Midnight Ride w David Carrico Multi Language (December 2024)
Ha egy közel 10 kilométeres versenyt (6,2 mérföldet) fut, lehetőséged van becsülni a befejezési idődet egy korábbi futamidővel, és nézegetni egy versenyidő-előrejelzési táblázatot, vagy egy versenyidő-előrejelző számológéphez csatlakoztatni. Ha korábban soha nem futott be egy versenyen, akkor tesztelheted magad, ha a leggyorsabb ütemben egy mérföldet futsz, kényelmesen elmehetsz. Ezután használd a versenyidőt vagy a mérföldes tesztidőt egy versenyidő-előrejelzőben.
Többet a verseny idejéről
Fontos tudni, hogy az idő előrejelzése csak becslése annak, hogy mit tehetsz, ha befejezed a megfelelő képzést a 10 kilométeres versenyeden, és elindulsz a lehetőségeidhez. Ez nem jelenti azt, hogy automatikusan futtatod az időt a fitness szinted miatt. Ráadásul a tanfolyam emelkedése, az időjárási viszonyok, az eddigi versenyzői tapasztalatok és az, hogy érezni is érzi magát azon a napon is figyelembe veszi a befejezési időt. A legtöbb résztvevő úgy találja, hogy minél inkább versenyeznek, a bizalomra, a fitnessre és a versenystratégiai fejlesztésekre tett erőfeszítéseik gyorsabb versenyt eredményeznek.
Néhány kezdő versenyző, aki még soha nem versenyzett, aggódnia kell, hogy lesz az utolsó ember, aki befejezi. (Ez szinte mindig nem így van.) Ha kíváncsi vagy, hogy hol helyezheti el a helyét (a legmagasabb 25% -ot, a csomag hátulját stb.) Az éppen futó 10K-ban, tekintse meg online a tavalyi verseny eredményeit. A futók száma és a befejezési idők sorozata valószínűleg ebben az évben hasonló lesz. Ha tényleg aggódsz, hogy egyedül maradsz a csomag hátán, keress egy olyan versenyt, ami gyaloglóbarát és egy időhatár nélkül.
Egy gyorsabb 10K futása
Ha eddig 10 kilométeres futamot indítottál, és abban reménykedsz, hogy javulhatsz az idődben, számos dolgot tehetsz, hogy megpróbálj gyorsulni. Először is, a gyorsaságot magában foglaló oktatási ütemterv után kulcsfontosságú az idő javítása. A gyors edzések, például a mérföldes ismétlések, a tempó futásai vagy a hegyi intervallumok segítenek másodpercek vagy akár percek borotválására.
Módosíthatja a versenystratégiáját is, amely segíthet javítani a 10K időt. Nézd meg ezeket a stratégiákat a gyorsabb versenyek futtatására, és tippeket arról, hogyan fejezheted be a versenyeket gyorsabban és erősebben.
Mennyi időt vesz igénybe a fogyás eredményei?
Tekintse meg az idővonalat, amikor valószínűleg megjelenik a fogyás eredménye, és megtudja, mennyi időt vesz igénybe a ruházati méret megváltoztatása.
Mennyi időt vesz igénybe a távolságoktól a maratonig?
Hány mérföld kilométerben, 5K, 10K, maratonnál vagy félmaratonnál és fordítva? Nézd meg, milyen messze vannak, és mennyi ideig tart a gyaloglás.
Mennyi időt vesz igénybe a szoptatáshoz?
Tudja meg, mennyi ideig fog tartani az anyatej megállítása és a biztonságos és hatékony elválasztás érdekében, amikor a különböző rendelkezésre álló lehetőségeket használja.
