Hő túlélés Fibromyalgia és ME / CFS esetén

A meleg vagy meleg időjárás fibromyalgia (FMS) és krónikus fáradtság-szindróma (ME / CFS) esetén is adóztatható, még akkor is, ha a hőmérséklet túl nagy ahhoz, hogy zavarja a legtöbb embert. Lehet, hogy túlmelegszik, bőségesen izzad, a kezed és a lábad felduzzadnak, és fájdalmad és fáradtságod megy keresztül a tetőn.

Szóval mi van a tünet mögött? Miért zavar bennünket a hő, és annyi tünetet okoz, hogy felgyorsuljon?

Először is ez azért van, mert sokan közülünk hőmérsékletérzékenyek a hőre, a hidegre vagy mindkettőre. Nagyobb fiziológiai válaszunk van a hőmérsékletre, mint más emberek.

Erről a tünetről nem sokat tudunk, de tudjuk, hogy az autonóm idegrendszerünk diszfunkciójának eredménye, amely a homeosztázissal foglalkozó idegrendszer része.

A "homeosztázis" azt jelenti, hogy a test megpróbálja stabilan és bizonyos módon szabályozni magát. A szíved bizonyos sebességgel veri, bizonyos sebességgel belélegez és belép, belső hőmérséklete bizonyos paraméterek között marad, stb.

Ilyen körülmények között azonban úgy tűnik, hogy a homeosztázis néhány dolgot nem tesz jó munkát. Tehát alapvetően testünk nem szabályozza megfelelően a hőmérsékletet. Az eredmény az, hogy jobban érintik a környezetünket, mint az egészséges emberek.

Ez nem olyan tünet, amely könnyen kezelhető. Valójában a közös kezelések egyike sem próbálja meg megcélozni. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnunk saját magunkat kezelni. Kiderítenünk kell, hogyan kell lehűlni magunkat, ha túlmelegszik, de még ennél is fontosabb, hogy meg kell tartanunk magunkat, hogy túl melegek legyünk.

Hőproblémák megelőzése

A legjobb módja annak, hogy túlságosan forró maradjon, elég nyilvánvaló: tartsa a környezetet hűvösnek és maradjon belsejében, ha a hőmérséklet túl magas a kényelemért. Azonban ezek a technikák nem mindig lehetségesek, és megakadályozhatják, hogy sok dolgot csinálj.

Azokra az időkre, amikor nem tudod elkerülni a hőt, a hűvösség megőrzése néhány előrelátást és előkészítést igényel. Néhány jó módszer:

• A hideg ételekhez és italokhoz ragaszkodás
• Esernyő használata árnyékhoz
• Kalapot viselő viselő viselése (úgyhogy a testhője a fejeden keresztül eloszlik ahelyett, hogy ott csapdába esne)
• Lélegző anyagból készült laza ruhát visel
• Forró fürdők vagy zuhanyzók elkerülése, vagy hideg vízzel való öblítés, mielőtt kiszállna
• A hőt használó hajformázó termékek, mint például a fúvószárítók vagy a lapos vasalók elkerülése

Vannak, akik ilyen körülmények között azt mutatják, hogy a zuhanyzók rossz ötlet, a hő és számos más tényező miatt.

Valószínűleg a betegség miatt egyébként korlátozni kell a tevékenységszintjeit, de különös figyelmet kell fordítania arra, hogy korlátozza, milyen aktív a meleg környezetben.

Lehül

Ha túlmelegszik, akkor valószínűleg jobban érzi magát, ha azonnal el tudja hűlni magát. Erre sokkal nehezebb az idő, mint más emberek.

Amikor otthon vagy, akkor segíthet a jégcsomagok, a hideg kompresszorok vagy a mosogatórongyok, vagy a lábad hideg vízben történő áztatása.

Azt is szeretné, hogy otthon is lehessen lehűlni, és ez extra előkészítést is igénybe vehet.

Néhány ötlet a következőket tartalmazza:

• Hűtő szállítása jéggel, jégcsomagokkal és hideg italokkal
• Hideg víz futtatása a keze fölött és / vagy fröccsenése az arcodra
• Hűtési termékek kézben tartása
• Rétegek viselése
• Szandálok vagy cipők viselése, amelyek nem igényelnek zoknit

Ezekkel a hűtési módokkal kapcsolatban azonban különleges probléma merülhet fel. Ha a hideg termékek túlságosan hidegek ahhoz, hogy elviseljék, a fájdalom vagy más tünetek tüneteit okozhatják. Ez annak a tünetnek köszönhető, amit termikus allodynianak nevezünk.

Különleges probléma: Allodynia

Az Allodynia egy olyan fájdalom, amely olyan dologból származik, ami általában nem lenne fájdalmas. A termikus allodynia esetén a hőmérséklet, amely nem károsítja a szöveteket, és nem zavarja az egészséges embereket, extrém fájdalmat okozhat bennünk.

Ez azt jelenti, hogy egy forró homlokán lévő jégcsomag rossz ötlet lehet. Próbáld meg a szelídebb módszereket, mint a hideg mosogatórongy, így nem rázza meg a rendszert.

Lehet, hogy aggódnia kell a mechanikus allodynia miatt is, amely a bőrön áthaladó fájdalom, és amely levegőt is tartalmazhat.

Ez azt jelenti, hogy a ventilátor vagy a klímaberendezés, amelyen jobbra fúj, jelentős mennyiségű fájdalmat okozhat. Ha nem tudsz segíteni, de légy a levegő fújásában, segíthetsz abban, hogy a bőredet egy könnyű anyaggal borítja.

Egy szó a DipHealth-től

Sokan, akiknek problémája van a túlmelegedésnek, ellentétes problémája lehet a túl hidegnek. Fontos megtanulni, hogyan tarthatja magát melegen, valamint a hőmérsékletérzékenység alapjául szolgáló tüneteket.

Minél jobban megérti, mi történik a testedben, annál jobban kompenzálhatja az ilyen típusú problémákat. Először is túlnyomónak tűnhet, de ha jó szokások kialakításán dolgozik, akkor ez végül második természetű lesz.