Sportolás térdcsere után
Tartalomjegyzék:
- Legjobb sport- és edzésprogram a térdcsere után
- Sport és fitnesz tevékenységek, hogy elkerüljék a térd teljes cseréjét
- Mi a helyzet a golfozással?
- Változik az ajánlások?
- Egy szó a DipHealth-től
Gobbi 225 S Power boat, Sport Boat Year - 2002 (Szeptember 2024)
Sok olyan beteg, akinek az ízületi helyettesítő műtétje van, kíváncsi, hogy a műtéti beavatkozásuk után milyen tevékenységeket lehet biztosítani. Míg az orvosok gyakran javasolnak olyan speciális sportokat, amelyeknek biztonságosnak kell lenniük, és az elkerülendő személyek számára rendkívül kevés tudományos információ áll rendelkezésre, amelyek biztonságosak. A legtöbb tanács a véleményen, nem pedig a tényleges adatokon alapul. Ez azt jelenti, hogy van néhány irányelv, amely segít a betegeknek annak meghatározásában, hogy mely tevékenységek biztonságosak.
Legjobb sport- és edzésprogram a térdcsere után
A Knee Society a teljes térdcserélő betegek számára speciális tevékenységeket ajánl, ezek a következők:
- Kerékpározás: A szabadban kerékpározás vagy beltéri kerékpár használata kiváló módja az új térd megerősítésének. A legjobb, ha a síkban lovagol, vagy beltéri ciklusban alacsonyabb feszültséget használ.
- Úszás: A medencét élvezve nem fog semmilyen súlyt biztosítani az ízületekre, és aerob edzést is kaphat. Elkezdheti az úszást, amint az öltéseit eltávolították, és a seb meggyógyul.
- Séta és túrázás: A gyaloglás erősen ajánlott a helyreállításhoz. Ha már futó volt, érdemes lehet a gyaloglás alacsonyabb hatását élvezni a térdcsere után.
- Calisthenics (gyengéd aerobic-stílusú gyakorlatok): Jó, ha testét formában tartja, erős és rugalmas edzésekkel, amelyek kis hatással vannak. Amíg szereti a Zumba-t, az alacsonyabb ütközési mozdulatokkal kell megragadnia, és el kell kerülnie a forgást.
- Alacsony ellenállású súlyemelés: Az izmok tónusú megtartása a fitness fontos eleme.
- Alacsony ellenállású evezés: Jó felsőtestet fogsz kapni, de a gépet úgy kell beállítanod, hogy a térdszöge meghaladja a 90 fokot.
- Síelés és elliptikus gépek: A kerékpározáshoz hasonlóan nincs hatással, de jó aerob edzést is kaphat.
Sport és fitnesz tevékenységek, hogy elkerüljék a térd teljes cseréjét
Azok a tevékenységek, amelyeket a Knee Society kifejezetten ajánlott elkerülni, a következők:
- Baseball
- Kosárlabda
- Futball
- Jégkorong
- Futball
- Nagy hatású aerobik
- Gimnasztika
- Kocogás
- erőemelés
Mi a helyzet a golfozással?
A térdcsere után egy golfkutatás után megállapították, hogy a golf swing magasabb erőket helyez el, mint a térd implantátumon való futás. Pontosabban, a golfozó elülső térdét jelentősen hangsúlyozzák a golfozás közben. Ezért a betegeknek óvatosnak kell lenniük a golfozás után térdcsere után.
Változik az ajánlások?
Ha szeretne visszatérni egy nagyobb hatású sport- vagy fitnesz tevékenységhez, az amerikai ortopédiai sebészek akadémia 2010-es éves találkozóján jelentett tanulmány eredményei nagyon biztatóak. Megállapították, hogy a nagy hatású sportra vagy nehéz kézi munkára visszatért betegek ugyanazokkal a különbségekkel rendelkeztek az implantátumok tartósságában, mint azok, akik az ilyen tevékenységek elkerülésére vonatkozó ajánlásokat követték. A kutatók megjegyezték, hogy a protézisek jobbak és erősebbek, mint a múltban. Ugyanakkor azt találták, hogy az erőemelés rossz volt a térdre. Ez a nyomon követés 7 1/2 év után történt, és más szakértők szívesebben látnák, hogy mi lesz a hosszabb nyomon követés.
Egy szó a DipHealth-től
Ezeknek a listáknak az a célja, hogy a betegek elképzeljenek, mit várnak el, ha térdcsere műtéten mennek keresztül.Beszélje meg céljait az orvosával, és mikor visszatérhet a kedvenc tevékenységéhez, vagy milyen új tevékenységeket fontolgathat.
A térdcsere-műtét elvégzésének lépései
A térdcsere lépéseit az artritisz diagnózisától kezdve a mesterséges térd beültetésére írják le.
Hogyan elősegíti a sportolók sportolók megelőzését?
Tudja meg, mi a prehab, valamint kap tájékoztatást arról, hogy a sportolók minden szinten elkerülhető sok sportos sérülések megelőző gyakorlatokat.
A legjobb sportolási gyakorlatok sportolók számára
Az agility-fúrók segíthetnek a sportolóknak a koordináció, a sebesség, a teljesítmény és a reflexek javításában. Ezek közé tartoznak a plyometrikus ugrófúrók, az akadályok és a pontfúró rutinok.