A fizikai aktivitással járó demencia kockázat csökkentése
Tartalomjegyzék:
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (December 2024)
Régóta tudjuk, hogy az Alzheimer-kór és más típusú demenciák kialakulásának kockázatának csökkentése az egészséges életmód kiválasztása. Ez magában foglalja az agy egészséges ételeit és a rendszeres testmozgást. De egy tanulmány is megjelent a Journal of Alzheimer-kór 2016 márciusában megállapította, hogy szinte bármilyen fizikai aktivitás - nemcsak a magas szintű aerobik vagy súlytűrő gyakorlatok - csökkentette a demencia kockázatát.
Ez azért fontos, mert - amint arra a tanulmány szerzői rámutatnak - az AD esetek körülbelül 13 százaléka világszerte az ülő viselkedésnek tulajdonítható. Journal of Alzheimer-kór.
Ez a tanulmány
A kutatás 876 résztvevővel, akiknek 78 éves átlagéletkora volt, részt vettek a kardiovaszkuláris egészségügyi tanulmányban, amely 1989-ben megkezdett folyamatban lévő kutatási projekt.A vizsgálat évei során a résztvevőknek az agyuk mágneses rezonanciájával (MRI-vel) rendelkeztek, fizikai aktivitásukat nyomon követték, és ismételten kognitív teszteket végeztek. A nyomon követett fizikai aktivitás különböző fajtáit az égett kalóriákban mértük:
- úszás
- túrázás
- aerobic
- kocogás
- tenisz
- racquetball
- gyalogló
- kertészkedés
- kaszálás
- gereblyézés
- golf
- biciklizés
- tánc
- tornagyakorlat
- edzésciklusban
Az adatok összegyűjtése után a kutatók megvizsgálják, hogy - ha van ilyen - összefüggéseket találtak a fizikai aktivitás, az agyi térfogat és a kognitív működés között.
Az eredmények
A tanulmány eredményei alapján számos következtetés született.
1) A fizikai aktivitás nagyobb szintje az MRI-t megelőző két hétben az agy szürkeanyag-térfogatának növekedésével társult az MRI-kre. Ez magában foglalja a hippocampust is, amely erősen kapcsolódik a memóriához. Az agyban a atrófia (zsugorodás) összefüggésben áll a kognitív működés csökkenésével, míg más kutatások azt találták, hogy a fordított is igaz.
2) Az agyi térfogat is növekedett azoknál a résztvevőknél, akik enyhe kognitív károsodást szenvedtek (MCI). Az MCI növeli az Alzheimer-kór előrehaladásának esélyeit, bár az MCI-vel nem rendelkezők mindegyike előrehalad a demenciához.
3) A vizsgálatban résztvevők, akiknél az agyi térfogat növekedése tapasztalt, 50% -kal csökkentette az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Ez azt jelenti, hogy a demencia kockázata felére csökkent.
Dióhéjban?
Mozogj. Ez a kutatás, valamint más tanulmányok azt mutatják, hogy szinte minden fizikai aktivitás - nemcsak az edzőteremben - segít megőrizni a testét és az agyát egészségesebbé. Bár nincs garancia az Alzheimer-kór és más típusú demenciák teljes megelőzésére, az aktív marad a kockázat csökkentése. És mivel még nincs gyógyító vagy hatékony kezelésünk, a kockázatcsökkentés rendkívül fontos.
Mellrák kockázati tényezők és a kockázat csökkentése
Mit kell tudni az emlőrák megelőzéséről, és mit tehet magának a kockázat csökkentése érdekében?
A nem szteroid gyulladáscsökkentőktől származó fekélyek kockázatának csökkentése
A vérzéses fekélyek csak egyike azoknak a mellékhatásoknak, amelyek a nem szteroid gyulladáscsökkentők (nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek) használatához kapcsolódnak. Ismerje meg, hogyan csökkentheti a kockázatot.
Élelmiszerek elkerülése a vetélés kockázatának csökkentése érdekében
Az étkezési mérgezés olyan baktériumoktól, mint a Listeria, a Salmonella és az E. coli, lehet a vetélés kockázati tényezője. Ismerje meg, hogy mely élelmiszerek jelentenek kockázatot.
