Ha a saját vízedet hoztad, ha futsz egy versenyt?
Tartalomjegyzék:
Bödőcs: Hozd a nyuszimotort, gyere! (December 2024)
Vannak előnyei és hátrányai, hogy mind a saját folyadékot hordozzák, mind a víz megállókra támaszkodva, és minden futónak saját preferenciái és szokásai vannak.
A saját víztartalmának előnyei, ha futtatsz egy versenyt
A saját folyadékok hordozásának néhány előnye a következők:
- A víztömböket elkerülheti úgy, hogy futás közben átmegy (amíg nem kell újratöltenie a palackot / csomagot).
- A választott sportital italát / ízét hordozhatja.
- Inni is lehet, ha szomjas vagy, és nem kell a hidratálódást a vízmegálláson alapulni.
- Ha eddig eszel, nem kell aggódnia az energia gélek összehangolásával a víz megszakításával.
- Ha még nem teljesen elsajátította a vizet a hidratálási leállásokból, akkor nem kell aggódnia, hogy a víz öntözött.
A saját folyadékot nem hordozó előnyei
De vannak olyan előnyök is, amelyek nem tartalmaznak vizes palackot vagy hidratáló övvel vagy csomagolással:
- Nem kell aggódnia, hogy a karjait fáradtnak érezzük (egy üvegedényt tartva) vagy érezni, hogy lemaradt (övvel vagy csomaggal). Minél többet visz, annál lassabb lesz a futás.
- Nem kell pazarlással töltenie az időt a palackok utántöltésére.
- Valószínűbb, hogy hideg folyadékot kap a verseny folyamán. A vízben lévő palackok és a hidratáló övek / csomagok víz gyorsan melegednek fel a testhő miatt. A versenyigazgatók általában megpróbálják meggyőződni arról, hogy a hidratálás során a víz és a sportolók általában hidegek, főleg, ha magas a hőmérséklet.
Igazán személyes preferencia és kényelem kérdése, ezért nehéz ajánlást tenni az egyéni futóknak.
De azok a futók, akik nem használtak vizes palackot vagy öveket edzés közben, ne próbálkozzanak először a maratonjuk alatt. Itt a "semmi új a verseny napján" mottója nem érvényes. Nem szeretné kipróbálni egy vadonatúj hidratáló övvel a maratoni napján, csak hogy felfedezzék, hogy túl sokat ugrik, és nagyon kellemetlen érzést érez. Győződjön meg róla, hogy több hosszú edzést visel - és tartsa fenn a futás ideje alatt. Néha úgy érzi, hogy a futás elején rendben van, talán nem is olyan nagy, mint 10 mérföld.
Mennyi lépésben van egy mérföld, amikor sétál vagy futsz?
Hány lépés van egy mérföldön belül? Nézze meg, hogyan változik a szám a magasságával, és megtanulja megtanulni a lépcső hosszának mérését a jobb lépésszámláló pontosság érdekében.
Hány lépés van egy mérföldben, amikor jársz vagy futsz?
Hány lépés van egy mérföldben? Nézze meg, hogyan változik a szám a magasságtól, és megtanulhatja mérni a lépcsőhosszát a jobb pedométer pontosság érdekében.
Ha saját versenyt hozsz, amikor futsz?
Sok futónak nehézségei vannak annak eldöntésére, hogy saját folyadékot szállítanak-e, vagy víz alatt leállnak egy verseny alatt. Ismerje meg mindkét oldal előnyeit és hátrányait.
