Tippek a húgyúti rendszer fenntartásához
Tartalomjegyzék:
- Igyál vizet, amikor szomjas
- Legyen könnyű a só (ami megtartja a vizet)
- Fontolja meg a koffeinbevitel csökkentését
- Igyon extra vizet, ha a nap vagy a testmozgás alatt van
- Urinál és tisztítsa meg magát a szex után és után
- Törölje elölről hátra Ha nő vagy
MIHEZ KEZDJ A CSALÓKAJA UTÁN? • Tippek a visszatéréshez ✨ (December 2024)
Van néhány egyszerű szokás, amellyel csökkentheti a húgyúti betegségek kialakulásának kockázatát, beleértve a húgyúti fertőzést, a vese köveket és a krónikus UTI-ket.
1Igyál vizet, amikor szomjas
Amikor vizeletbe kerül, megszünteti a rendszerből származó hulladéktermékeket. A vizelet normális áramlását és az eltömődés elkerülése érdekében győződjön meg róla, hogy szomjasan iszol.
A felnőttek átlagosan 10 8 oz-ot veszítenek. csésze víz naponta, de a legtöbbet normál ivóvízzel és étellel töltik fel. Az átlagos egészséges felnőttek esetében nincs egyöntetű a naponta meghatározott pohár víz mennyisége.
Az American Dietetic Association 8 8oz ajánl. szemüveget naponta, de vajon megkérdőjelezték-e, hogy ez egyszerűen tetszőleges számban történt-e.
Legyen könnyű a só (ami megtartja a vizet)
Túl sok só az étrendben megtartja a vesében lévő só / ásványi / víz egyensúlyt. A magas nátriumtartalmú étrendet magas vérnyomással társították. Hosszú távú, ellenőrizetlen magas vérnyomás vesekárosodáshoz vezethet. A magas sótartalmú étrend szintén hozzájárulhat a vesekövek kialakulásához. Valójában sokan úgy vélik, hogy a kalcium kövek túl sok kalciumot fogyasztanak.
Az Országos Egészségügyi Intézetek szerint azonban a sóban lévő nátrium több vizet választ ki a vesén keresztül. A feldolgozott élelmiszerekben lévő nátrium-címkék figyelembevétele és a levesek és zöldségek, ebéd húsok, forró kutyák és kolbászok bevitelének csökkentése segíthet csökkenteni a kalcium alapú vesekövek kialakulásának kockázatát.
3Fontolja meg a koffeinbevitel csökkentését
A koffeintartalmú italok fogyasztása irritálhatja a húgyhólyagot és diuretikumként szolgálhat (növelheti a vizelet szükségességét). Minél több italt koffeint, annál többet kell vizelni.
Bizonyos bizonyíték van arra, hogy az intersticiális cystitisben szenvedő nőknek, más néven IC-nek, el kell kerülniük a koffeint.
4Igyon extra vizet, ha a nap vagy a testmozgás alatt van
Veszsz veszteséget forró, napsütéses napon, és amikor aerob tevékenységet végez. Ennek eredményeként több vízre van szüksége, mint amennyit általában csendes vagy.
5Urinál és tisztítsa meg magát a szex után és után
A baktériumok a szexuális úton könnyedén fel tudnak lépni a húgyúti rendszerbe, húgyúti fertőzést okozva. Röviddel azután, hogy a vizeletürítés megtörténik, és törölgette magát, csökkenthető a fertőzés kialakulásának esélye.
A húgyúti fertőzések a nőknél nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a szex után, mert a nők sokkal rövidebb húgycsővel rendelkeznek, mint a férfiak. Ez megkönnyíti a baktériumoknak a húgyutakba történő felemelkedését.
De a férfiak húgyúti fertőzésekhez is juthatnak, és a kórokozókat is átadhatják a nőknek. Az ágyék a baktériumok egyik fő forrása, így a férfiaknak jó személyes higiéniát kell alkalmazniuk, beleértve az ágyék területének tisztítását is.
6Törölje elölről hátra Ha nő vagy
A végbél és a végbél sok baktériummal rendelkezik. Az elölről hátra törlés biztosítja, hogy ne hozza a baktériumot a hüvelybe, ami húgyúti fertőzést eredményez.
Tippek az új hallókészülék használatához és beállításához
A hallókészülék beállításához eltarthat egy ideig. Ezek a hallókészülék tippek segítenek az új eszköz sima és gyors beállításában.
Tetováló fényvédő tippek a test tintájának fenntartásához
Mi a legjobb fényvédő a tetováláshoz? Ezek a tetoválási ápolási tippek megmagyarázzák, hogyan védhetjük meg a tetoválást a naptól, és újszerűnek tartsuk.
Oktatási tanácsok az idősebb sportolóknak a Fitness fenntartásához
Hogyan lehet egy vezető sportoló edzeni a fitness és a versenyképesség fenntartásában? Használja ezt a tanácsot a sebesség, a tartósság, a táplálkozás, az izomerő és a memória terén.
