A láb és a boka ízületi fájdalmának kezelése

A láb- vagy boka fájdalom egyik leggyakoribb oka az íngyulladás. A láb, a láb és a boka izmjai a csontra erősítettek, erős, könyökszerű szerkezetekkel. A tendonitis gyulladás az ín körül. Önnek fájdalom lesz a tevékenységével, és általában pihenéssel jár, csak hogy visszatérjen újra.

A láb és a boka tendonitis leggyakoribb típusai az Achilles-íngyulladás, a posterior tibialis tendonitis, peronealis tendinosis, flexor tendonitis és extensor tendonitis. Az önellátó intézkedések általában néhány hét alatt gyógyítják meg ezeket a sérüléseket. Tudjon meg többet arról, hogy mi okozza őket, mikor kell látni orvosát, és hogyan kell megakadályozni a láb- és boka íngyulladását.

Okoz

• Túlhasznált: Az íngyulladás leggyakoribb oka túlterhelés, ami azt jelenti, hogy az ín túlságosan feszül, és esetleg kis mértékben húzódik el vagy szakad el. Ez akkor fordul elő, amikor a tevékenység növekedése megtörténik, amely magában foglalja a sétautástól a versenysportokon való részvételt.
• Rendellenes lábszerkezet: Problémák, mint pl. A lapos láb vagy a magas ívek okozhatnak izom egyensúlytalanságokat, amelyek stresszt jelentenek egy vagy több inakra.
• Sérülés: A láb vagy a boka sérülése íngyulladást okozhat. Ez előfordulhat hirtelen, erőteljes mozgással, mint ugrás. A trauma másik formája krónikus dörzsölés egy cipő ellen, amely leggyakrabban a láb vagy a sarok tetején fordul elő, ami íngyulladást eredményez ezeken a területeken.
• Egészségi állapot: Bizonyos általános gyulladást okozó betegségek tendonitishez vezethetnek. Gyulladásos állapotok, mint a reumás ízületi gyulladás, köszvény és spondyloarthropathia okozhatnak Achilles tendonitis vagy posterior tibialis tendonitis.

Tünetek

Az íngyulladás jellegzetes tünetei közé tartozik a fájdalom, és esetenként a duzzanat a tevékenység során vagy az érintett ín húzásával. A fájdalmat általában megnyugtatja a pihenés, bár az érintett ín fájdalmas lehet az érintésre.

Észre fogja venni a fájdalmat, különösen akkor, amikor először egy tevékenységet kezdesz, például felkelni és sétálni. Gyakran csökken a fájdalom, de aztán visszatér, ahogy sétál vagy más tevékenységet végez. Duzzadást észlelhet, bár ez általában nem azonnali tünet. Gyakran a lábad és a boka merev lesz, ha íngyulladása van.

Önellátó

Amikor a tendinitis tünetei előfordulnak, az első dolog az R.I.C.E, amely a pihenést, a jeget, a tömörítést és a magasságot jelenti.

• Csökkentse a tevékenységet amennyire csak lehetséges.
• Jég vagy hideg sajtolás alkalmazása 20 percig. Miközben a hidegrétegek és a jég segítenek a duzzadásnak, a közelmúltban végzett orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a hőkezelés a fájdalmas területeken egyaránt terápiás a fájdalom szempontjából.
• A tömörítés azt jelentheti, hogy szükség esetén ACE-csomagolást vagy más boltraktárat kell alkalmazni.
• Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofén, szintén csökkenthetőek a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében.

Mikor keresek orvosi figyelmet?

Ha a fájdalom és a duzzanat romlik, nem szabadul meg otthoni ápolással, vagy pihentetéskor előfordulhat, hogy a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.

Kezelőorvosa átveszi az Ön történelmét, és röntgenfelvételt vagy MRI-t rendelhet meg, ha törést, meszesedést vagy íntörést észlel, ami eltérő kezelést igényelhet. A szakadt inak megakadályozzák az immobilizációt öntött vagy csizmában, és még műtétre is szükség lehet.

Ha gyakran észlel tendonitis tüneteit, a podiatriai értékelés segíthet azon lábak rendellenességeinek azonosításában, amelyek okozhatják őket. A cipőjavaslatok, a boltozat-támaszok vagy az orthotikumok és a vényköteles mellvédek lehetséges kezelési lehetőségek az íngyulladás kezelésére és megelőzésére.

Kezelés

A láb- és boka-tendonitis kezelésének általános elve a sérülés pihentetése, így a szervezet meg tudja gyógyítani. Ez időbe telik, általában hetekig hónapokra. Kezelőorvosa adhat egy gyaloglócsizmát, hogy a lábát és a bokáját rögzítse, így nem használja, vagy arra utasíthatja, hogy ne legyen súlyt az érintett lábra. Valószínűleg nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket írnak fel. Orvosa ajánlhat otthoni kezelést jegesedés, váltakozó hőség és hideg, és nyújtás. Fizikai terápiára lehet utalni, hogy megtanulják a húzódó és erősítő gyakorlatokat, amelyek segítenek csökkenteni az érintett ín stresszét.

Megelőzés

Az íngyulladás megelőzésének egyik legjobb módja a láb- és bokafeszítés gyakorlása a tevékenység előtt. A szoros izmok extra törést okoznak az inaknak. Meg kell viselnie a megfelelő cipőket is, és kerülnie kell a kopott sportcipőket. Amikor új tevékenységet vagy sportot indítasz, fokozatosan növelje időtartamát és intenzitását.

9 Gyakorlatok a lábad és a boka megszilárdításáért a sérülést követően

Specifikus típusok

Ezek a láb és a boka tendonitisének gyakori típusai:

• Achilles tendinitis (a boka hátulja): Az Achilles-ín a nagy ín, amely a borjú izmokat a sarok hátuljához rögzíti. Az achilles-íngyulladást olyan fájdalom jellemzi, amely 1 - 4 hüvelyk távolságra van azon a területen, ahol az ín a sarokcsonthoz kapcsolódik. Ez az ín leggyengébb része, és általában az ínsérülés helyszíne. Az Achilles-tendinitis gyakori ismétlődő stressz-sport sérülés, és az esetleges aktivitásnövekedés, illetve a cipő vagy a terep változása okozhatja. Szoros borjúizmok is hozzájárulhatnak hozzá. Vannak műtéti lehetőségek, ha a tüneteid nem tisztázódnak néhány hónap alatt.
• Posterior tibialis tendonitis (a boka belső oldala): A posterior tibialus tendonitis rendszerint lapos lábakkal társul. A tibialis hátsó izom ínja a boka (középső malleolus) belső oldalán (nagy lábujj oldalán) és a láb lábánál helyezkedik el. Ez a terület a fájdalom és a duzzanat szokásos helye. A lapos lábak általában a "túl sok lábujj" jelzést mutatják, egy abnormális lábállás, ahol a lábujjak kifelé fordulnak a lábfej hátsó részéhez képest. A láb gyakran lelapul, és kifelé nyúlik, ha a posterior tibiais tendonitis krónikus, ismétlődő probléma. Lehet, hogy szükséged van egy rövid lábszárra, vagy egy gyaloglástanulásra, hogy időt adjon az ín duzzanatának megoldására, majd egy zárójel vagy orthotika.
• Peronealis tendinosis (a boka külső oldala): A peroneális izmok inakja a boka külső oldalán (kis lábujj oldalán) fekszik (oldalsó malleolus). Fájdalom és esetleg duzzanat fordul elő ezen a területen a boka és a területen csak alatta és felette. A magas ívű lábak és az ismétlődő bokafeszülés története néha peroneális tendinózissal társul.
• Flexor-tendonitis (a boka hátulja):A flexor-tendonitis jellegzetes fájdalmai mélyen a boka hátulján, a nagy lábujj oldalán helyezkednek el. Az ilyen tendonitis általában a táncosok, vagy azok, akik olyan tevékenységeket végeznek, amelyek sok toe egyensúlyt igényelnek.
• Extenzoros tendonitis (a láb teteje):A láb tetején fellépő nyújtható íngyulladást általában a lábfej okozza a cipő ellen, vagy ritkábban a gyulladásos állapotok, például a reumás ízületi gyulladás. A magas ívű lábak jobban hajlamosak a cipő súrlódására, ami az ilyen tendonitis kialakulását okozza.

A Word DipHealthtől

A fájdalom a lábadon vagy a bokájnál az íngyulladástól egy olyan jel, amelyet egyszerűen meg kell tennie. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon kezelőorvosához kezelési tanácsért. Bár ez hetekig eltarthat a kedvenc tevékenységeitől, a cél az, hogy megakadályozza a szövődményeket, amelyek még hosszabb időre elakadhatnak.