Quadriceps sérülések, húzások és törzsek

A quadriceps az izmok egy csoportja a comb elején. A quadriceps izomzat, vagy a quadriceps ín húzása, törzse vagy szakadása közös sportolási sérülés. A quadricepset futással, ugrással és rúgással használja.

Áttekintés

A négysebességű izmok a rectus femoris, a vastus lateralis, a vastus medialis és a vastus intermedius. Kihúzzák a csípőt, és kiterjeszti a térdet. A csípőtől és a combcsonttól származnak, és a térdre (patella) kapcsolódnak a quadriceps inakkal.

Okoz

Tipikusan a húzott quad a quadriceps és a hamstring csoport ereje közötti egyensúlyhiány eredménye, ahol a combgyűrűk erősebbek. Ez egy gyakori izomkiegyenlítés a futóknál, mivel a futás inkább a csontgörcsöt használja, mint a quadricepset. A quadriceps-ín sérülése ugrás vagy bukás kellemetlen leszállásával történhet.

Jelek és tünetek

Egy húzott vagy feszített négysebességű izom a comb elülső részében fellépő fájdalommal azonosítható. A súlyos szakadás hirtelen, hirtelen, és akut fájdalmat okoz a tevékenység során (gyakran sprintelés), és a combban fellépő duzzanat vagy zúzódás társulhat, és a funkció elvesztése is lehetséges. Ha a quadriceps-ínre szakadt, nem tudod kiegyenesíteni a térdét. Néha a fájdalom nem alakul ki játék vagy tevékenység végéig.

Diagnózis

Az orvos átveszi az Ön történelmét és fizikai vizsgálatot végez, ellenőrizve a térd kiterjesztésével és csípő hajlításával és a mozgás értékelésével kapcsolatos erőt. Az orvos a sérülést a gyengédség, tapintható hiba és erősség alapján osztályozza. Nem feltétlenül szükséges a képalkotás a diagnózis felállításához.

• Az 1. fokozatú törzsek kisebb könnyek.
• A 2. fokozatú törzsek súlyosabbak, jelentős fájdalom és erősségek csökkenése miatt.
• A 3. fokozatú törzsek az izom komoly szakadását okozzák, súlyos fájdalmakkal és erősségek elvesztésével.

Kezelés

Az azonnali kezeléshez az R.I.C.E. a kezelési tervet (pihenés, jég, tömörítés és magasság) az első 24-72 óráig használják, mint minden húzással és töréssel. Ezekben az első napokban szükség lehet mancsok használatára a 2. vagy a 3. fokozatú törzsben. Gyulladáscsökkentő hatású lehet a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. A jég felhordása után csomagolja össze a combját egy ACE kötéssel, hogy tömörítse.

Három-öt nap elteltével, a törzs súlyosságától függően, az aktív gyógyulást megkezdheti stretching, mozgás tartománya és az aerob testesség fenntartása. Miután a tevékenység ismét elindul, a testmozgás után az izomot meggyulladva csökkenti a duzzanatot. A jegesedés vizsgálata még nem bizonyította, hogy gyorsítja a gyógyulást és visszatér az atlétikához, de segít a fájdalomcsillapításban.

Ha fájdalom nélkül használhatja lábát, lassú kocogás programot indíthat, és elkerülheti a hirtelen gyorsulást és sprinteket. Biztosítania kell, hogy aktiválás előtt aktívan felmelegedjen. Figyeljen a fájdalom jeleire vagy a fokozott érzékenységre, és csökkentse a testmozgást, ha bármilyen alakul ki. A quadriceps megfelelő nyújtása elengedhetetlen.

A helyreállítás általában két-három héten belül megtörténik. Nem szabad visszatérni a sporthoz mindaddig, amíg meg nem szabad a fájdalomtól, normális mozgástartománya, és az érintett lábnál a normál erőssége közel van a nem sérült lábához.

Megelőzés

A sérülés megelõzésének módja az, hogy megerõsítse a négysebességû izmokat, alaposan felmelegedjen a testmozgás elõtt és rendszeresen nyúljon. A quad-meghosszabbítások, a guggolás, a kerékpározás és a lépcső mászása mindenesetre hasznos tréningek a futók számára, mint keresztképzés.