Nyomássütő acél vágott zab
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 168 Zsír 3g szénhidrátok 31g fehérje 6g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 4 (1 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 168 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 3g | 4% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 154 mg | 7% |
| Teljes szénhidrát 31g | 11% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Összes cukor 3g | |
| 2 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 4% |
| Fehérje 6g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 30 mg | 2% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 156 mg | 3% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Minden zabpehely szeretőnek van egy puha foltja a bőséges, teljes kiőrlésű acél vágott zab számára.A zab kevésbé zavaros formája (nem hengerelt lapos), ezek a magas szálú szemcsék kellemesen rágós textúrával rendelkeznek, ami teljesen új reggelizési élményt nyújt. A teljes kiőrlésű gabonafélék élvezésének egyetlen hátránya, hogy általában legalább 30 percig tart a főzés.
Itt van, ahol bejön a nyomófőző. Ez a pultos készülék a gőzporját használja a főzési idő gyors felgyorsításához, és majdnem varázslatos sebességgel készíti elő az ételeket.
Hozzávalók
- 1 csésze acél vágott zab
- 2½ csésze víz
- ½ teáskanál őrölt fahéj
- 1 evőkanál barna cukor
- ¼ teáskanál kóser só
- 1/2 csésze friss gyümölcsöt szolgálnak fel, mint például bogyók, szeletelt banán, apróra vágott alma
Készítmény
- Permetezzük a nyomás alatt álló főzőedény belsejét nonstick főzéspermettel.
- Helyezzünk zabot, vizet, fahéjat, cukrot és sót a főzőedénybe, és keverjük össze.
- Zárja be a fedelet, és állítsa HIGH (nagy) nyomásra 10 percig.
- Amikor a szakácsidő lejárt, használja a gyorskioldó módszert (lásd a gép kézikönyvét az adott irányban) és hagyja enyhén főzni a tálalás előtt.
- Tálaljuk friss gyümölcsökkel.
Összetevők változatai és helyettesítései
A fahéj helyett próbáljon ki más meleg fűszereket, mint a vanília bab, kardamom vagy szerecsendió.
Miután a zabot főttük, a tetejére bármilyen friss gyümölcs vagy egy kanál gyümölcslekvár vagy krémes mogyoróvaj.
Főzési és kiszolgálási tippek
Legyen óvatos, amikor megnyitja a nyomót. Az étel rendkívül meleg lesz, és néhány percre van szüksége a hűtéshez. A nyomás alatt álló tűzhely használata elképesztőnek tűnhet, de a legtöbb modell könnyen követhető utasításokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a biztonságos felhasználást.
Nincs nyomásálló tűzhely? Nem probléma. Tegye ugyanezt a receptet egy hagyományos kályha felső módszerével, és ennek megfelelően állítsa be a főzési időt. Ön is készíthet „éjszakai” zabot, és készítse el őket lassú tűzhelyen, alacsonyan, nyolc órán át.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Zab a táplálkozás tényei: kalória és egészségügyi előnyök
A szív-egészséges zab nem csak jó a reggelihez. Tudja meg, hány kalória van a zabban, és hogyan élvezheti őket egészséges, ízletes módon.
Miért elveszik a tápanyagok a vágott gyümölcsökben és zöldségekben?
A növényi vagy gyümölcs vágása és szeletelése az oxigénnek kitett testet hagyja el, bizonyos antioxidáns vitaminok, például a C-vitamin csökkentésével.
Apróra vágott brüsszeli hajtások és sült lencse saláta
Élvezze ezt az egyszerűen pörkölt lencsét és apróra vágott brüsszeli hajtásokat önmagában, mint vegetáriánus / vegán ételt, vagy a sovány fehérje alapjaként.
