Hogyan kell tudni, hogy van-e álmatlansága és mit kell tennie

Áttekintés

Ha nehézségei vannak, vagy alszik, vagy az alvás nem frissítő, álmatlanságot szenvedhet. Az állapot magában foglalja a rossz minőségű alvást is, ami túlzott nappali álmosságot eredményez. Ez a leggyakoribb alvászavar, amely az életünk bizonyos pontjain szinte mindenkit érint. Lehetnek olyan azonosítható tényezők, amelyek befolyásolják az alvást, mint például a rossz alvási környezet, a fájdalom, a stressz, vagy a vizeletbe jutás (nocturia). Az álmatlanság epizódikus lehet, például csak a stressz idején fordulhat elő, de ha legalább három éjszakánként legalább három hónapig tartósan fennmarad, kezelést igényelhet.

típusai

Több álmatlansági altípus létezik, és más alvászavarok is lehetnek álmatlanságuk, mint például:

• Akut álmatlanság
• Álmatlanság
• Fatalális családi álmatlanság
• Körkörös ritmus alvászavarok
• Fejlett alvási fázis szindróma
• Késleltetett alvási fázis szindróma
• Jet lag

Függetlenül attól, hogy milyen álmatlanságot tapasztal, felfedezheti a megoldásokat és a hatékony kezeléseket.

Előfordulás

Az álmatlanság az egyik leggyakoribb orvosi panasz. A betegek körében végzett felmérés szerint 69% -uk álmatlanságot mutatott, ezeknek az egyének fele azt állította, hogy alkalmi, de 19% -uk jelentett krónikus nehézségeket. A becslések szerint az emberek 10 százaléka krónikus álmatlanságot szenved napközbeni hiányokkal.

A nők hajlamosak több álmatlansági panaszt jelenteni. Az álmatlanság egyre gyakoribbá válik, amikor öregszik. A munkanélküliek, egyedül élők és alacsonyabb társadalmi-gazdasági státuszú személyek több áldozattal is rendelkeznek.

Tünetek

Az álmatlanságot a leesés vagy az alvás vagy a rossz minőségű alvás jellemzi. Ez a kora reggeli ébredésekhez vezethet. Vannak azonban olyan egyéb tünetek, amelyek álmatlansággal járhatnak. Ezek a tünetek a következők:

• Túlzott nappali álmosság
• Fáradtság
• Rossz közérzet (rossz közérzet)
• A koncentrálás vagy a figyelem nehézsége
• Hangulati problémák (szorongás vagy depresszió)
• Fejfájás
• Csökkent energia
• Nehézségek a munkában, az iskolában vagy a társadalmi tevékenységekben
• Gyomorrontás

Nem meglepő, hogy ha nem tudunk jól aludni, akkor nem érezzük magunkat jól ébren.

Okoz

Az álmatlanság szinte számtalan lehetséges oka van. Előfordulhat más alvászavarok (leggyakrabban alvási apnoe és nyugtalan láb szindróma), általános orvosi állapotok (különösen azok, amelyek fájdalmat okoznak) vagy betegségek összefüggésében. A triggerek átmeneti vagy tartósak lehetnek.

Az álmatlanság a stressz következménye lehet. A pénzügyi problémákkal küzdő munka elvesztése, a szeretett ember halála vagy a válás stresszt okozhat, amely álmatlanságot vált ki. Kölcsönhatásba léphet más pszichiátriai problémákkal, mint például szorongás vagy depresszió, poszt-traumás stressz-rendellenesség (PTSD) vagy akár neurológiai rendellenességek, mint például a demencia.

Előfordulhat a vényköteles gyógyszerek vagy a gyógyszeres készítmények vagy az utcai gyógyszerek használatával. Előfordulhat bizonyos anyagokból történő kivonás összefüggésében is. Az álmatlanság jelen lehet a műszakban vagy az utazásban (például jet lag). Ideiglenesen előfordulhat, ha a koffeint vagy cigarettát túlságosan közel használják az alváshoz vagy más rossz alvási szokások eredményeként. Rosszabbodhat, ha az ágyban töltött idő meghaladja a szükséges alvást az igények kielégítésére.

Valószínű, hogy vitaminhiány miatt nem fordul elő. Gyakran előfordul, ha az alvási környezet megszakad, például amikor a háziállatok vagy a televízió megzavarhatja az alvást.

Az álmatlanságnak még nincs elismert oka.

Diagnózis

A legtöbb álmatlansággal rendelkező személy diagnosztizálható az orvosával folytatott rövid beszélgetés után. Az álmatlanság diagnosztizálásához azonban több teszt is rendelkezésre áll, ha szükség van rá. Ezek közül néhány:

• Poliszomnográfia
• Több alvó késleltetési teszt (MSLT)
• aktigráfián
• Alvó napló

Szükség van további vizsgálatokra, ha egy másik betegség gyanúja áll fenn, mint például az alvási apnoe, a narkolepszia vagy a cirkadián ritmuszavarok.

Kezelés

Ha az álmatlanság megzavarja a nappali funkciót, különösen, ha krónikusan fennmarad, kezelést igényelhet. Sok olyan gyógyszer van, amely hatástalan altatóként működik. Két fő osztályba tartoznak a benzodiazepin és a nem-benzodiazepin gyógyszerek. Ezek közül a vényköteles gyógyszerek közül néhány:

• Ambien
• difenhidramin
• esztazo
• Halcion
• Lunesta
• A melatonin
• Restoril
• Rozerem
• Silenor
• Szonáta
• trazodone

Nem gyógyító alternatívák

A gyógyszerek kezelésére alternatívák is vannak. Ezek közül sokan magukban foglalják a viselkedés vagy az alvási szokások változását. Az álmatlanság néhány gyakrabban alkalmazott alternatív terápiája a következők:

• Relaxáció és biofeedback terápia
• Stimulus szabályozás
• aromaterápiás
• Jobb alvási irányelvek
• Körkörös ritmuskezelés
• Jet lag kezelés
• alvások
• Shift-work alvászavarok kezelése
• Alvó környezet módosítása
• Alvó korlátozás
• Chronotherapy
• Kognitív terápia

Egy szó a DipHealth-től

Az álmatlanság a legelterjedtebb alvási panasz, amely szinte mindenkit érint az életünk egyik pontján. Számos altípusban vagy más alvászavarok vagy egészségügyi állapotok részeként is létezhet. Lehetnek olyan tünetek, mint a memória, a koncentráció és a hangulat. Az álmatlanságot sok dolog okozhatja, és az orvos gondos értékelése általában elegendő a diagnózis megállapításához.

Előfordulhat, hogy további vizsgálatok is megjelennek.Szerencsére hatékony kezelések vannak az álmatlanságra, beleértve a sok receptet és a pulton kívüli altatót, valamint az alternatív terápiákat, például az alvási szokások javítását vagy az alvó környezetet.

Ha továbbra is fennáll, az álmatlanság (CBTI) kognitív viselkedési terápia lehet a leghatékonyabb kezelési lehetőség.