Hogyan lehet elkerülni aludni vezetés közben

A Nemzeti Közúti Közlekedésbiztonsági Hivatal tanulmánya szerint az álmos vezetés 2013-ban 72 000 összeomlásért, 44 000 sérülésért és 800 halálesetért felelős. Egyéb kutatások szerint ezek a számok ténylegesen alábecsülik, és azt sugallja, hogy akár 6000 halálos balesetet okoz az álmos vezetés minden évben..

Az alvás hiánya Komolyan befolyásolja a reakcióidőt, az ítéletet és a koncentrációs képességet, ami különösen veszélyes lehet vezetés közben. Akár egy hosszú útra indul, akár nem, el kell olvasnia ezeket a tippeket az álmos vezetés elkerülése érdekében.

Hogyan lehet elkerülni aludni vezetés közben

Ha olyan, mint egy csomó más ember, akkor az első megállója, amikor elkezdte az autót, kávéra vonatkozik. Bár a koffein, az energiaitalok és más trükkök feléledhetnek ideiglenesen, nem megbízhatóak, és hosszú ideig nem működnek.

A vezető megoldás fáradtságának legjobb megoldása az, hogy ne fáradjon el először. Íme néhány tipp, amellyel győződhet meg róla, hogy régóta figyelmezteti a hosszú meghajtót:

• Nincs alvó adósság. A hosszú meghajtásra való felkészülés során győződjön meg róla, hogy többé 7–9 órányi alvás volt a sorban. Érezni fogod, hogy frissülsz és készen állsz.
• Vegyünk szüneteket. Lehet, hogy kísértésnek érzi magát, hogy elkerülje a szüneteket, hogy a lehető leggyorsabban megkapja az úticélt, de a szünetek lehetővé teszik, hogy kiszálljon az autóból, mozogjon és nyújtson. Tervezzen szüneteket enni és felébredni. Lehet, hogy akár 20 perces napsütésben is megszoríthatja.
• Érkezés éjfélig. Az éjfél és kora reggel között az az idő, amikor a testünk legtöbbször alszik, és ez a legveszélyesebb vezetési idő. Ha nem tudsz elkerülni a vezetést éjjel, legalább próbáld meg az utat két lábra osztani, és egy éjszakát tölteni egy szállodában.

• Forduljon. Ha másokkal utazik, teljesen meg kell forgatnia az időt a kerék mögött. Ez ad időt arra, hogy pihenjen és elkapjon néhány Zs-t.
• Ismerje meg a figyelmeztető jeleket. Ha nem emlékszel a vezetés utolsó pillanataira, állandóan ásíthatsz, vagy nem tarthatod a szemedet fókuszban, sem a kezedet, sem a másikat, vagy húzhatsz egy napra.

Mit ne tegyünk?

Sokan úgy gondolják, hogy az ablak megnyitása, a hangos zene elindítása vagy a telefonos beszélgetés segít nekik ébren maradni és elkerülni az álmosságot. Bár úgy érezhetik, mintha "dolgoznak", valójában elég veszélyesek, mert elvonják a vezetéstől, ami 100 százalékos figyelmet kap. Ezek a "trükkök" is hamis biztonságérzetet adnak, úgy érzi, hogy jól érzi magát, hogy vezetni kell, amikor valóban meg kell állnia.

Ne támaszkodjon a trükkökre, hogy útközben utazzon. Vagy ossza meg a vezetési feladatokat valakivel, vagy ha önállóan repül, húzza át, és vegyen egy gyors napot.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Nemzeti Egészségügyi Intézetek; Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet. Az egészséges alvás útmutatója. NIH publikáció: 06-5271.

• Betegségellenőrzési és -megelőzési központok. Álmos vezetés.

• Nemzeti Közúti Közlekedésbiztonsági Igazgatóság. Álmos vezetés.