Váratlan szabadtéri tevékenységek, amelyek kalóriát égetnek

Tudod, hogy szívedet és tüdőt csinálsz egy szívességet, amikor kint sétálsz egy kocogásra, vagy csatlakozol egy helyi boot táborba. De a mai világban a lépésszámlálás és a szívfrekvencia-követés könnyű figyelmen kívül hagyni azokat a tevékenységeket, amelyek nem sok lépést hoznak létre, vagy megszakítanak egy izzadságot, de mégis jó a teste. Valójában minden mozgalom fontosabb, így minél gyakrabban választod az izgalmas tevékenységeket, amelyek távolodnak a kanapén és a szabadban, a jobb szabadban. Meggyőzőbb kell? Csak nézd meg ezeket a váratlan szabadtéri tevékenységeket, amelyek kalóriát égetnek és testünket teszik a tesztre.

1

ATV vagy Side-by-Side vezetés

Az ülést általában a fitneszvilágban szemöldökötik, de kivétel van minden szabálytól, különös tekintettel a robusztus terepre. Egy sziklás rakparton, vagy alacsony vízátkelőhelyeken keresztül egy ATV-n vagy egymás mellett ülve alapvető erőt és irányítást, valamint mentális összpontosítást igényel, amelyek mindegyike a rendszert megadóztatja, és felemeli a kalóriát.

Például a Colorado-i Silvertonban, az Alpine Loopon egy újabb, egymás melletti túrán, a Fitbit a pulzusszámot 74 ütem / perc és 130 ütés / perc között követte nyomon a háromórás túra során. Ez végül 960 kalória teljes kalóriaégetésre fordult, óránként mintegy 320 kalóriaóránként. Ez nagyjából ugyanannyi kalóriát éget, amennyit egy 3,5 kilométer / óra sebességgel gyalogolok - itt nincs szükség gyaloglásra.

Természetesen az égett kalóriák számát olyan tényezők befolyásolják, mint a magasság, a súly, a nem, az életkor és az izomtömeg, valamint a terep nehézsége. A CalorieLab becslése szerint egy 150 fontos személy körülbelül 100 kalóriát éget el óránként motorkerékpárral, ami valószínűleg egy jó becslés az ATV vagy az egymás melletti lovaglás számára. Jelentősen jobb, mint a becsült 68 kalória, amit ugyanaz a személy autóban vagy repülőgépen vezetett.

Hol próbálja ki: Menjen Silverton Colorado-ba és béreljen Polaris RZR-t a Rock Pirates-tól. A város rendeletei lehetővé teszik, hogy közvetlenül a felszereléstől a Silverton belvárosától közvetlenül az Alpine Loop-hez vezesse a mellékutazást vagy a motoros felvételeket. Megáll az Animas Forksnál, hogy fedezze fel a szellemvárosot, majd ha bátornak érzi magát, menjen fel a Engineer Pass-ra egy 12 000 lábas nézethez.

2

Lovaglás

A lovaglás egy másik az olyan ülő tevékenységek közül, amelyeket nem szabad elrontani. A Texas A&M Egyetem kutatói által készített 2015-ös tanulmány szerint a gyaloglás, az ügetés és a kanyargásból álló 45 perces utazás kalória-égést eredményezett körülbelül 200 kalóriát az edzés során - ami körülbelül 267 kalóriát jelent óránként.

A kutatók azt is megjegyezték, hogy az ilyen edzés intenzitása, időtartama és energiaköltsége hetente többször is megfelel a fizikai aktivitási ajánlásoknak, nem szükséges edzőterem. Minél komolyabb a lovaglásról, és annál nehezebb az út, annál több kalóriát éget.

Hol próbálja ki: Ha szereted a lovakat, de nem rendelkezel a sajátoddal, ne nézz tovább, mint az Equitours Willamette Coast Ride. Ez a hét napos, hat éjszaka turnéja Oregonban, Carltonban kezdődik, és átveszi a Csendes-óceán partvidékét. Élvezze az Oregon borvidékét, maradjon hangulatos vendégházakban és panziókban, és töltsön napjainkat egy erős sztrájk tetején, mindezek ellenére kihívva a lábát és a magját, miközben egyensúlyt tartanak. Ne lepődj meg, ha végül fáj.

3

Jet síelés

A Jet síelés hasonló, de különbözik mind az ATV-t, mind a lovagolástól. A többi tevékenységhez hasonlóan viszonylag stacionárius helyzetben is van, és magához is szükséges, hogy a magaktiválás és a mentális fókusz. Ezektől eltérő tevékenységektől eltérően a jet-síelés még több teljes testet igényel és irányít, amikor állsz vagy gúnyolódsz, miközben a gépet vezeted, a hozzáadott víz, szél és nagy sebességű elemek miatt a feladat kihívást jelent.

A különböző online számológépek becslései alapján egy 150 fontos személy egy óra alatt elvárhatja, hogy valahol 200 és 475 kalória között égessen, attól függően, hogy milyen agresszíven lovagolnak a jet ski-ben, és milyen feltételek mellett. Például a nagysebességű csiszolóvíz vagy hullámok sokkal nagyobb kihívást jelentenek, mint a sima vizek és a lassú sebesség.

Hol próbálja ki: Menjen Miami-ba és foglaljon túrát a Miami síközpontjaival. A 2 órás túrájuk Miami gazdag és híres otthonaitól elhúzódnak, olyan területekre, ahol nincsenek sebességkorlátozások, a gyönyörű szigetek és a csodálatos vadvilág - a vadon élő delfinek vagy manátok is láthatók.

4

Sandboarding

Lehet, hogy nem is hallottad a homokozóról. A homokozó nagyon hasonlít a snowboardozáshoz, de a homok, lassabb sebességgel történik, és a sífelvonók előnye nélkül visszavisz a homokdűnék tetejére. A beszállás maga nem minden, ami adóztatás, bár úgy érzi, hogy a glute és quadjaidban, ahogy lefeküdsz, hogy megtartsd az egyensúlyodat, miközben csúszd le a dűnt. Az igazán adóztató rész minden homokfedeles dombon sétál vissza.

A száraz homokon való sétálás hihetetlenül nagy kihívást jelent, mivel soha nem lesz teljesen szilárd alapja, és a talajreakciós erő csökken, ami azt jelenti, hogy keményebben dolgozol, hogy minden lépésnél leálljon. Gondoljunk bele erre a további kihívásra, miközben felkapaszkodunk egy dombon, és egy homokozót hordoz magával. Az egész alsó testünk tiltakozni fog, és a tüdejét az erőfeszítéssel égetik, de a hegy tetején levő szünet megéri az élményt.

Az igazi kalóriatartalmú becslések a homokozóra nehezen érhetők el, de a közelmúltban egy homokozóútnál a Fitbit szerint becsült átlagosan 262 kalória / óra. Nem kevesebb, mint a félóránál kevesebb órát töltött, hogy a lovaglás és a mászás között üljön és visszanyerje. Természetesen, ha a gondolat, hogy ismételten felkapaszkodjon a homokdűnékre, olyan szórakoztató, mint a fogak, akkor lehet, hogy nem az Ön számára.

Hol próbálja ki: A homokos főpark Firenzében, az Oregonban, az egyetlen homokozó park az országban. Ez egy jó hely, ahol bérelhet egy táblát, és tesztelheti a homokot rövidebb dűnéknél. Miután magabiztosnak érezte magát, menjen délre néhány mérföldre a Honeyman State Parkba. A dűnék szinte egy édesvízi tóba vezethetnek, vagy a fő naphasználat területétől távolabb, magasabb, nagyobb kihívást jelentő dűnékhez vezethet. A nézetek lenyűgözőek egy elhagyatott, kopár fajta módon.

Egy szó a DipHealth-től

A történet erkölcse az, hogy csak azért, mert a fitneszkövető nem fizet lépéseket a fizikai aktivitás minden formája során, ez nem jelenti azt, hogy ezek a tevékenységek nem javítják a jólétet. A kertészkedés, a gördeszkázás, a gördeszka, a paddleboardozás és a szivattyúpálya-kerékpározás további példák azoknak a tevékenységeknek, amelyek nem tesznek sok mindent a lépésszámlálásához, de ez sok más fontos egészségügyi szempontból, mint például a rugalmasság, az egyensúly, a felső test erőssége., koordináció és mentális fókusz. A gyakorlatban eltöltött percek naplózása minden bizonnyal fontos, de ne felejtsük el, hogy a tevékenységnek szórakoztatónak kell lennie.