Meg kell akadályozni és kezelni a közös jégkorong sérüléseket

A jégkorong sérülései gyakoriak, és az apróbb bosszantó fájdalmaktól és súlyos traumáktól terjednek. Mind a szabadidős, mind a hivatásos jégkorongos játékosok számára elengedhetetlen, hogy megfelelő jégkorong-biztonsági felszerelést, beleértve sisakokat, párnákat és védőfelszerelést is viseljenek a sérülés kockázatának és súlyosságának csökkentése érdekében. Ennek ellenére a jégkorongos játékos továbbra is sérülést szenvedhet a jégen.

A jégkorong sérülései általában krónikus (túlzott) sérülések vagy akut (traumatikus) sérülések.

A túlhasználati sérülések olyan kumulatív fájdalmak és fájdalmak, amelyek az idő múlásával fordulnak elő, és gyakran megakadályozhatóak megfelelő képzéssel és pihenéssel. A traumás sérülések gyakran olyan balesetek, amelyek hirtelen fordulnak elő és nem kerülhetők el, de azonnali elsősegélyt igényelnek.

A leggyakoribb jégkorong sérülések

A statisztikák azt mutatják, hogy a jégkorong sérüléseinek túlnyomó többségét a játékok során tapasztalt közvetlen trauma okozza. A kemény testellenőrzések, a játékosok ütközése, a falakkal és a jéggel való kényszerű ütközések, valamint a korongok, a repítős botok és a korcsolyák közvetlen fújása mind sérüléseket eredményeznek, és aláhúzza a jégkorong inherens veszélyét.

Evés és törzsek

A fojtások és a törzsek a leggyakoribb jégkorong-károsodás. A remegés és a törzsek azonnali kezelésére az R.I.C.E. módszer (pihenés, jég, tömörítés, magasság).

Vágások és szakadások

A fej és az arc szélei és nyakkendői szintén a legmagasabbak a jégkorong sérüléseinek listáján, de a teljes arcvédő sisakot használva csökkentette a sérülések súlyosságát és gyakoriságát.

Bruises és Contusions

Repülő korcsolyázók, botok és korongok, valamint a sok jégkorlátozás gyakran hagyja a jégkorongokat, akik különböző zúzódásokat és zúzódásokat követnek.

Izomgörcsök

A görcs olyan hirtelen, intenzív fájdalom, amelyet egy izom önként és kényszerítően kötődő izom okoz, amely nem lazul.

Késleltetett izomfájás

Ez az a fajta izomfájdalom, amelyet 12-48 órával tapasztaltunk egy kemény edzés vagy játék után. Az elég pihenés gyakran mindent meg kell hoznia.

Overtraining szindróma

Az overtraining szindróma gyakran fordul elő olyan sportolóknál, akik a test felépülésének képességét meghaladó képzésben részesülnek

Fej, nyak és vállérülés

• fekete szem
• sokk
• törött kulcscsont (váll)
• szakadt mandzsetta
• váll elválasztása
• válleloszlás
• ostorszíj
• nyaki törzs
• égő vagy a nyakát

Térd- és lábérülések

• anterior és posterior cruciate ligament (ACL / PCL) sérülések
• a meniszkusz sérülései
• az ágyék húzása
• hamstring húzás, szakadás vagy törzs
• jaotibialis szindróma
• húzott vagy feszített borjúizom
• sárkányoszlopok
• görcsök és törzsek
• hip mutáns sérülés

Láb- és bokafájások

• bokasodás
• achilles tendinitis
• achilles ín szakítás
• hólyagok

Kézérülések

• csuklópántok
• ujj törések
• csukló tendinitis

Vissza sérülések

• a hátsó izomtörzsek
• derékfájdalom
• pajzsmirigylemezek

Tippek a sérülések megelőzésére

A szakértők egyetértenek abban, hogy a megfelelő biztonsági berendezések (például sisakok, szájvédők és védőpárnák) viselése csökkentheti a súlyos jégkorong sérülések kockázatát.