Hogyan befolyásolja a dohányzás cigaretta az alvást és az álmatlanságot?
Tartalomjegyzék:
- A nikotin szerepe az álmatlanságban
- Alvásváltozások, amelyek a cigarettázás során jelentkeznek
- A horkolás és az alvási apnoe kockázatai a dohányosok körében
- A dohányzásról való kilépés oka
- Egy szó a DipHealth-től
Hogyan Csajozz a SULIBAN ! ???? (sulin kívül is beválik) (Szeptember 2024)
Ha Ön vagy szeretett ember cigarettát füstöl, akkor csodálkozhat: Hogyan hatnak a dohányzás cigaretták az alvásra? Ismerje meg az álmatlanság lehetséges hozzájárulását, beleértve az alvás töredezettségét, és a horkolás és az alvási apnoát. Végezetül vegye figyelembe a biztonság fontosságát, és néhány más okot is, hogy miért kívánja megállítani a dohányzást az egészsége érdekében.
A nikotin szerepe az álmatlanságban
A cigarettázás vagy más dohánytermékek, például a szivarok vagy csövek használata számos fontos módon befolyásolhatja az alvást. Mindennek köze van a hatóanyaghoz, a nikotinhoz.
Először is, attól függően, hogy milyen mértékben használják és függenek az alvás közbeni további nikotintól, az felébredhet, és ez álmatlansághoz vezethet. Maga a nikotin serkentő anyag, és túlságosan közel az alváshoz való használata megnehezítheti az elalvást.
Ez azt jelenti, hogy vannak olyanok, akik arról számolnak be, hogy a dohányzás álmosnak érzi őket. Mivel ez enyhítheti a szorongást és némi relaxációt okozhat, ez lehetséges, de a legtöbb ember reagál a stimuláló tulajdonságaira.
Alvásváltozások, amelyek a cigarettázás során jelentkeznek
A dohányzás az alvási architektúrának nevezett alvószerkezet megszakításával is összefügg. Ez az éjszaka során előforduló alvási szakaszok mintája. Úgy tűnik, hogy a dohányzási töredékek alszanak és álmatlansághoz vezetnek.
Egy kutatási tanulmányban kimutatták, hogy a jelenlegi dohányzók kissé hosszabb ideig elaludnak (az alvási késleltetésnek), kevesebbet alszanak, és kevésbé mély alvást (lassú hullám alvást) jelentenek. Az álmatlansági panaszokat a leesés vagy az alvás nehézsége jellemzi.
A dohányzásról kilépő személyek számára ezek az eltérések az alvási architektúrában nem maradnak fenn. Meg kell jegyezni, hogy azok, akik soha nem dohányzottak, úgy tűnik, hogy jobb az alvás minősége.
A horkolás és az alvási apnoe kockázatai a dohányosok körében
Jó bizonyíték van arra is, hogy a dohányzás növeli a horkolás és az alvási apnoe valószínűségét. A cigarettafüstben lévő káros vegyi anyagok és szennyező anyagok részleteit illetően ezek az irritálószerek hozzájárulhatnak a légutak duzzanataihoz, különösen az orr és a torok bélésű lágy szöveteihez. A tüdő károsodása más problémákhoz vezethet, és csökkentheti az oxigénszintet éjjel.
Ahogy a szövetek megduzzadnak, a légáramlás változik, és az abból eredő rezgés horkolást okoz. Ezen túlmenően az alvási apnoe-ban előforduló légutak összeomlása valószínűbb lehet. Még a használt füst is veszélyeztetheti ezeket a szövődményeket, különösen azoknál a gyermekeknél, akik ki vannak téve.
A dohányzásról való kilépés oka
Az álmatlanság, a horkolás és az alvási apnoe potenciális szerepe mellett az Ön egészsége is előnyös lesz a dohányzásról való leszokásból. Sokan írják le az alvásukban bekövetkezett változásokat a cigarettából való kilépés után, és ezek idővel gyakran javulnak. A tested függhet a nikotintól, de ez a függőség fokozatosan elhalványul.
Rendkívül fontos, hogy soha ne dohányozzon az ágyban. Ha egy meggyújtott cigarettával elalszik, nagy a kockázata annak, hogy az ágynemű és a ház tüzet fog. Ez a kockázat akkor nő, ha alkoholt használnak. Az Ön biztonsága és a családja biztonsága érdekében vállalja, hogy az ágyban fekve soha ne dohányozzon.
Sok ok van a dohányzásról való leszokásra. Ha korábban próbáltál, próbáld meg. Segítsen másoknak segítségért, a család, a barátok és az orvos támogatása. A nikotin cseréje és más dohányzásról való leszokási gyógyszerek alkalmazása rendkívül hatékony lehet. Ha segítségre van szüksége, kezdje az orvosával a legjobb lehetőségeket. Lélegezni és jobban aludni fogsz.
Egy szó a DipHealth-től
Ha dohányzik és megzavarta az alvást, a zavart alvás még egy ok lehet, hogy miért kell kilépnie az egészségére és a jólétére.
Kilépés a dohányzásról 101 - A dohányzás megállítása
A hosszú távú siker alapvető részét képezi a dohányzásról való leszokásról szóló oktatás. Használja ezeket a 10 kilépési órát a sikerhez.
Hogyan befolyásolja a dohányzás a szemedet?
Hogyan hat a dohányzás a szemedre? A dohányzás hatása a szemére és látására jelentős lehet.
Hogyan hat a dohányzás cigaretta az emésztőrendszerre
A legtöbb ember tudja, hogy a dohányzás tüdőrákot és emphysema-t okozhat. De valójában minden testrészt érint, beleértve az emésztőrendszert is.