A 13 legismertebb gyulladásgátló kiegészítés

Az étrend-kiegészítők népszerű kiegészítő vagy alternatív kezelési lehetőségek az arthritisben szenvedő emberek számára. A kiegészítők nem a betegségek diagnosztizálására, megelőzésére, gyógyítására vagy kezelésére szolgálnak, de bizonyos előnyös hatásai lehetnek. Az FDA szabályozza mind a kész étrend-kiegészítő termékeket, mind az étrend-összetevőket. Az étrend-kiegészítőket azonban különböző szabályozások szabályozzák, mint a hagyományos élelmiszerek és gyógyszerek. Az étrend-kiegészítőket az 1994-es étrend-kiegészítő egészségügyi törvény szabályozza (DSHEA).

Bizonyos kiegészítőket felismertek olyan tulajdonságokkal, amelyek segítik a gyulladást. Tekintsünk egy pékség tucatnyi legismertebb gyulladáscsökkentő adalékot.

Boswellia

A Boswellia egy olyan fa, amely Indiából származik. A Boswellia kivonat, amelyet indián tömjénnek is neveznek, a fa kéreggumi gyantájából származik. A bangwellia ayurvédikus gyógynövényként gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Kiegészítésként tablettákban vagy kapszulákban kapható; a szokásos adag naponta háromszor 300-400 mg.

bromelain

A bromelain egy fehérjeoldó enzimcsoport, amely az ananász szárában és gyümölcsében található. A bromelainnak van gyulladásgátló hatása, amely akkor következik be, amikor megváltoztatja a leukocita (fehérvérsejtek) migrációját és aktiválódását. Kiegészítésként a bromelain tabletta és kapszula formájában kapható; a szokásos adag napi kétszer 500-2000 mg étkezések között.

Macska karom

A macska karmai a szárított gyökér kéregéből származnak, melyet az Amazon esőerdőiben találtak Peruban és Dél-Amerikában. Kapszula formájában, tablettákban, folyékony és teás zacskókban kapható. A szokásos napi adag 250-1000 mg. Úgy gondolják, hogy a macska karom gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gátolják a TNF-et (tumor nekrózis faktor), és stimulálhatja az immunrendszert.

A kondroitin

Míg a kondroitin a csontban és a porcban található humán kötőszövet komponense, a kiegészítőkben a kondroitin-szulfát jellemzően szarvasmarha-légcsőből vagy sertés melléktermékből származik. A kondroitin valószínűleg csökkenti a fájdalmat és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A kiegészítés javíthatja az ízületi funkciót és az osteoarthritis lassú progresszióját. Kapszulák, tabletták és por formájában kapható. Általában 800-1200 mg-ot szedünk naponta, két-négy adagra osztva.

Devil's Claw

Az ördög karom egy évelő cserje, amely Dél-Afrikában nő. A cserje buja lombozat, piros virág, és apró horgok, amelyek lefedik a gyümölcsét. A horgok megjelenése miatt annyira elnevezték. Az ördög karom elágazó gyökerei és hajtásai. A másodlagos gyökerek, amelyek a fő gyökerekből származnak, a gumók. A gyökereknek és gumóknak az egészségre gyakorolt ​​hatásai vannak, mint például a fájdalomcsillapító és gyulladásgátló tulajdonságok, segítik a húgysav csökkentését a köszvényes betegekben, és emésztési segédanyagként. Az ördög karom kapszulában, tinktúrában, porban és folyadékban kapható. A szokásos adag naponta háromszor 750-1000 mg.

Hal olaj

A halolaj-kiegészítők a hidegvízi halak, köztük a makréla, a lazac, a hering, a tonhal, a laposhal és a tőkehal olajaiból származnak. A halolaj az omega-3 zsírsavak (EPA és DHA) forrása.Az omega-3-ok gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki a citokinek és a prosztaglandinok blokkolásával. A halolaj-kiegészítők kapszulák vagy lágy gélek formájában kaphatók. A rheumatoid arthritis napi dózisa 3,8 g EPA és 2 g DHA.

Len

A lennövény magja omega-3 és omega-6 zsírsavat tartalmaz. A lenmagolaj egyes zsírjai az EPA és a DHA, a fent említett halolaj aktív összetevőjévé alakulnak át. A lenmag kapható kapszula, olaj, őrölt étel vagy liszt formájában. A kapszulák 1000-100 mg-os szilárdságban kaphatók, de nincs megadva tipikus dózis.

Gyömbér

A gyömbér a gyömbér növény szárított vagy friss gyökéréből származik. Kimutatták, hogy erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, mint néhány NSAID (nem szteroid gyulladáscsökkentő szer) vagy COX-2 inhibitor. A gyömbér gátolja a gyulladást elősegítő vegyi anyagokat. Gyömbér kapható kapszula, kivonat, por, olaj és tea. Ajánlott napi 2 g gyömbér három részre osztott adagban vagy legfeljebb 4 csésze tea.

GLA

A gamma-linolénsav (GLA) egyfajta omega-6 zsírsav, amely bizonyos növényi magolajokban található, mint például esti kankalinolaj, fekete ribizliolaj és borágóolaj. A szervezet a GLA-t gyulladásgátló vegyszerekké alakíthatja. A GLA kapszula vagy olaj formájában kapható. A szokásos adag naponta 2-3 g.

MSM

Az MSM vagy a metil-szulfonil-metán egy szerves kénvegyület, amely természetesen megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, szemcsékben, állatokban és emberekben. Az élelmiszer feldolgozása során azonban az MSM megsemmisül. Kiegészítésként az MSM-et értékesítették az ízületi gyulladáshoz kapcsolódó fájdalom és gyulladás csökkentésére. Az MSM tabletta, kapszula, folyadék, por vagy helyi krémek formájában kerül forgalomba. A szokásos orális adag 1000-3000 mg naponta étkezés közben.

A quercetin

A kvercetin olyan vegyi anyag, amelyet különböző élelmiszerekben találunk, beleértve az almát, a hagymát, a teát, a bogyókat és a vörösborokat. Természetesen néhány gyógynövényben is előfordul. A kvercetint gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez blokkolja a gyulladásgátló vegyi anyagokat, például a leukotriéneket és a prosztaglandinokat. Az elégtelen kutatások miatt nincs ajánlott vagy szokásos adag. Ha kvercetint szeretne kipróbálni, forduljon orvosához.

Thunder Isten Vine

A Thunder God Vine az Ázsiában található szőlőszerű növény gyökeréből származik. A kínai gyógynövényt a gyulladás, ízületi fájdalom és az immunrendszer túlaktivitásának kezelésére használják. Az Egyesült Államokban a vizsgálatok ritkán fordulnak elő, és a kivonatnak nem ajánlott napi dózisát megállapítani.

Kurkuma

A kurkuma egy évelő, liliomszerű cserje, amely elsősorban Indiában és Indonéziában, valamint más trópusi régiókban nő. A kurkuma gyökerei, amelyek a gyömbércsaládhoz kapcsolódnak, sárga porra száradnak, ahol élelmiszerekben, curriákban és ayurvédikus gyógyászatban használják. A kurkuma gyulladásgátló tulajdonságai miatt ismeretes. A gyulladásos citokinek és enzimek blokkolásával működik. Kapszulákként vagy fűszerként kapható. A kapszulák szokásos adagja 400-600 mg naponta háromszor - vagy 1-3 g porított gyökér naponta.

Mit kell emlékezni a gyulladásgátló kiegészítőkről?

Van egy gyakori félreértés, hogy a kiegészítők biztonságosabbak, mint a vényköteles gyógyszerek. Valójában a felsorolt ​​13 gyulladáscsökkentő kiegészítõ káros hatással lehet. Beszéljen orvosával, mielőtt megkezdi az étrend-kiegészítőket. Orvosa tájékoztatni fogja Önt a mellékhatásokról és a lehetséges kölcsönhatásokról. Bár a lehetséges kedvező hatások figyelmet érdemelnek, így a biztonságos használat. Beszéljen orvosával.