Alvás Vishnu Jóga Pose - Anantasana

• Más néven: Recesszív Vishnu Pose, Vishnu's Couch Pose
• A póz típusaBalancing
• Előnyök: Javítja az egyensúlyt; nyújtja a combcsontokat, a belső combokat és a borjakat.

Az egyensúly és a mag ereje a jóga gyakorlatok fontos részét képezi. Rengeteg egyenlőtlenséget és kar egyenlőtlenséget teszünk, de az Ön oldalán lévő kiegyensúlyozás nagyon ritka és nagyon eltérő élményt kínál. A név (alvás ?!) és az anantasana megjelenése félrevezető, mert valóban nagy kihívás, hogy egyenesen kiegyensúlyozott a kése szélén, anélkül, hogy felborulna. Ez egy szép kiegészítője a gyakorlatnak is, mert arra kényszerít, hogy stabilizálódjon olyan módon, hogy teste és elméje nem használatos. Az ilyen változás a jóga tárgya. És mindig jó a nevetés, hogy egy olyan szobában, ahol a felnőttek tele vannak, és így. Ó, igen, és meg fogsz húzni a combcsontjaidat és a belső combodat, mint az őrült, amíg te vagy rajta. Van egy pánt praktikus, ha ezek a szorító területek az Ön számára.

Utasítás

1. Kezdje a hátán fekve.
2. Húzza meg a jobb karját a szőnyeg hátuljához. Roll fel a jobb oldalára. A fejed a felkaron fog pihenni.
3. Hajlítsa meg a jobb karját és emelje fel a fejed. Hozd a jobb kezedet a pohárba, és támaszkodj a fejedre, az ujjaid felé mutatva.
4. Mindkét lábbal rugalmas. Tartsd őket hajlítva az egész pózban.
5. Próbálja meg tartani az egész testet egy sorban a könyöktől a sarkáig. Ne csúsztass előre vagy hátra.
6. Hajlítsa meg a bal térdét, és tartsa fogva a nagy lábujját bal kezével egy jogi lábujj zár. (Ez lehet az, ahol a dolgok valóban tippyek.)
7. Húzza a bal lábát a mennyezet felé, amennyire csak lehetséges.
8. Tartsd egyensúlyodat az oldaladon gördülés nélkül.
9. Engedje el a lábujját, és tekerje hátra. Ismételje meg a bal oldalon fekvő pozíciót.

Kezdő Tippek

• Ha tényleg nagyon sokat tehetsz, hagyd el a 3. lépést, ahol a tedd a fejedet a kezeddel. Tartsa a karját a matracján, az arcán pedig a karján.
• Ha nehezen tudod kiegyenesíteni a bal lábad, van néhány lehetőséged. Meg tudja tartani a lábat hajlítva, de könnyebb egyensúlyba hozni, ha egy hevederrel egyenesítik a lábat. Húzzon fel egy hurkot a hevedernél, és csúsztassa a bal lábfejéhez vagy a lábához. Tartsa a hevedert a bal kezében, és egyenesítse ki a lábát, a heveder használatával, hogy annyi extra karhosszat kapjon, amennyire szüksége van.

Haladó tippek

• Ha rugalmassága van, akkor a bal lábad a függőleges pozíción túl. Húzza a bal térdét a bal füle felé, miközben fenntartja az egyensúlyát.