8 A véletlen súlygyarapodás okai

A nyugati társadalmakban annyira elterjedt súlyt szerezni, hogy nem annyira gyakori, hogy szinte a szabály, nem pedig a kivétel. És míg a legtöbb esetben az az oka, amire gondolsz - több kalóriát fogyasztunk, mint amire szükségünk van, és a felesleges mennyiséget zsírként tároljuk - vannak egyéb lehetséges okok a véletlen súlygyarapodásra.

Ha súlya növekszik, és tényleg nem tudjátok, miért van itt, nyolc olyan súlygyarapodást kell tudnia.

1 - Diétás és étkezési szokások

Ez nyilvánvalóan a nagy.És bár igaz, hogy a zsírként tárolt kalóriák számát egy egyszerű egyenletre lehet csökkenteni (azaz a kalóriák fogyasztása mínusz kalóriák égetésével megegyezik a tárolt vagy elveszett kalóriákkal), az emberi fiziológiának köszönhetően ennél sokkal bonyolultabbá válik a súlygyarapodás vagy a fogyás.

Testünkhöz az élelmiszer nem csak kalóriát és táplálékot jelent; az élelmiszer is adatok. Az általunk elfogyasztott táplálék valamit mond a testünknek a környezetünkről, és válaszul ezekre az információkra a testünk megváltoztatja az ételmünk kezelését és tárolását, és beállítja, hogy az étvágyunkat stimulálják-e vagy elnyomja-e, és végül lassítja vagy felgyorsítja anyagcseréjük. Így mit az étkezés, amit eszünk, hatással van a súlyunkra, azon kívül, hogy hány kalóriát fogyasztunk.

Például, fontolja meg, mi történik, ha sok szénhidrátot fogyasztunk magas glikémiás indexszel. Inzulinszintünket növeljük. Az inzulin zsírégetõként gondolhatunk - zsírokat zárt a zsírsejtekben, és megtagadja a felszabadulását, hogy megszabaduljunk. A szénhidrátok (különösen a magas glikémiás szerek) elkerülésével csökkenthetjük az inzulinszintünket, és segíthetünk a "bebörtönzött" zsír mozgósításában.

Enni minták szintén befolyásolhatja a súlygyarapodást. Naponta öt kisebb ételt fogyasztanak, a két vagy három nagyobb ételt helyett a túlsúlyosodás kockázatának csökkenésével. Rendszeresen reggelizni is gondolják, hogy csökkentik a súlygyarapodás kockázatát. Másrészt, az étkezés előtti éjszakai étkezést az elhízáshoz (és az alvászavarokhoz) társították.

Ne feledje, hogy az életkorunk során a testünk a kalóriák változásait kezeli, és sokkal könnyebben nyerünk súlyt, mint gondtalan ifjúságunkban. Ez a súlygyarapodás gyakran előfordul, anélkül, hogy észrevehető változása lenne a táplálkozásainkban vagy a tevékenység szintjén - tehát "megmagyarázhatatlan".

Ha azt szeretné, hogy elveszítse azt a súlyt, amelyet véletlenül szerez, a legfontosabb a megfelelő kalóriaegyensúly megütése. Adja meg az adatait a fogyás kalória cél számológép alább, hogy megtudja, hány kalóriát kell eszik a fogyás.

2 - Hiányos fizikai aktivitás

Az ülő ülő életmód erősen összefügg a súlygyarapodással. És sok elektronikus és közösségi média fogyasztása az ülő magatartás, amely úgy tűnik, hogy a legtöbbet növeli a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. A rendszeres testmozgás nemcsak közvetlenül kalóriát éget el, hanem az anyagcseréjét is feldühíti, így több kalóriát égetünk ki a testmozgások között. Olvassa el, hogy mennyi gyakorlásra van szüksége.

3 -Sleep Deprivation

A kevesebb, mint 7 óra alvás éjszakai összefüggésben van a súlygyarapodással. Ennek oka, legalábbis részben, hogy az alvás korlátozása növeli az étvágyat elnyomó leptin hormont, és növeli az étvágyfokozó hormon ghrelin. Tehát, amikor alvásunk megfogyatkozott, éhesek vagyunk és többet eszünk.

4 -Ruhás leszállás

A dohányzás abbahagyása, miközben a legfontosabb áldás az egészségre, súlygyarapodáshoz vezethet. Valójában a szakértők azt sugallják, hogy a dohányzásról való leszokást célzó programoknak mindig tartalmazniuk kell az étrendi és a testmozgás komponenseit a túlzott súlygyarapodás megelőzésére

5 - Kábítószerek

Számos vényköteles gyógyszer már hozzászokott súlygyarapodáshoz, többek között:

• Számos pszichiátriai rendellenesség, például skizofrénia, depresszió és bipoláris zavar kezelésére használt gyógyszer
• Szteroidok
• Fogamzásgátló tabletták
• Néhány cukorbetegség
• Néhány gyógyszer rohamszerkezethez

Ha a vényköteles gyógyszerekkel kapcsolatos bármelyik problémájával kezelik, beszélje meg kezelőorvosával arról, hogy a gyógyszere hozzájárul-e a súlygyarapodáshoz.

6 - endokrin betegségek

Az endokrin rendszer számos rendellenessége gyakran súlygyarapodáshoz vezet. Ezek tartalmazzák:

• Cushing-szindróma
• Hypothyreosis
• Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
• Növekedési hormonhiány

Ellenőrizheti orvosával, hogy értékelni tudja-e ezeket a problémákat.

7 - szívbetegség

A szívelégtelenség többféle szívbetegség következménye, és a folyadékvisszatartás miatt súlygyarapodással jár. Miközben klasszikusan a szívelégtelenségben szenvedő emberek kialakulnak az ödéma a lábakon, akár 10-12 font folyadék is megtartható a szervezetben, anélkül, hogy látható ödémát okozna.

8 - Egyéb orvosi problémák

Számos egyéb orvosi probléma súlygyarapodást okozhat a folyadék visszatartásával. Például a vese rendellenességek, különösen a nefrotikus szindróma, jelentős ödéma okozta súlygyarapodáshoz vezethetnek. Hasonlóképpen, a májproblémák, mint például a cirrhosis, folyadékretenciót eredményezhetnek, különösen a hasban (ascites). Lymphedema, a nyirokrendszer elzáródása által okozott folyadék-visszatartás súlygyarapodást is okozhat.

A Word DipHealthtől

Azoknál az embereknél, akiknek megmagyarázhatatlan súlygyarapodása van, a leggyakoribb ok, messze, a rossz étkezési szokásokhoz és az optimális fizikai aktivitáshoz kapcsolódik.

Ha azonban nyilvánvaló oka van, és úgy gondolja, hogy ésszerűen eszik, és szép mennyiségű fizikai aktivitást kap, akkor konzultáljon orvosával arról, hogy van-e a súlygyarapodás egyik lehetséges oka.