Hogyan viselni a téli gyakorlatokat

A hideg időjárásnak nem kell megállítania a szabadtéri testmozgást, de fontos, hogy a körülményekhez illeszkedjen. Ha szeretné kihasználni a téli edzés izgalmát, akkor megtanulni, hogyan viselje öltözködését, segít megőrizni meleg és kényelmes, miközben friss levegőt kapsz és fenntartod a testedzést.

Hogyan készítsek rétegeket a hideg időjárás gyakorlására

A hideg időjárási gyakorlat során a meleg és a száraz helyiség legjobb módja annak, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően rétegezni a ruháidat.Ha rétegeket visel a rétegek egy adott kombinációjában, könnyebben szabályozhatja testhőmérsékletét, megtarthatja a nedvességet a bőrétől, és melegen és szárazon is maradhat, amikor izzadsággal dolgozik.

Az adott tevékenységhez viselt rétegek illeszkednek az időjáráshoz, az aktivitás szintjéhez és az Ön személyes preferenciájához. Vannak alapvetően három réteg, amelyeket figyelembe kell venni, és mindegyiknek van egy sajátos funkciója:

1. Az alapréteg: nedvességet és izzadságot távolít el a bőrétől, hogy meleg és száraz legyen.
2. A középső réteg: elszigeteli és melegíti
3. A külső réteg: lehetővé teszi a nedvesség menekülését a szél elzáródása és a víz visszaszorítása miatt.

Az alapréteg

Az alapréteg érintkezésbe kerül a bőrével. A szoros illeszkedő és áteresztő anyag a legjobb, ha meleg és száraz marad. A polipropilén, a selyem, a poliészter, a Thermax, a Thinsulate és a gyapjú mind jó választás. Kerülje el a pamutot, mivel nedvességet vesz fel, így nedves marad és hőt von el tőle. Az alaprétegek különböző súlyúak (könnyű, közepes súlyú és nehézsúlyúak). Válasszon egy súlyt a külső hőmérséklet és a tevékenység szintje alapján. A könnyebb súly nagyobb a felszívódásnál, a nehézsúlynak nagyobb a szigetelése.

A középréteg

A középső réteg hőszigetelést biztosít. Az alaprétegnek kicsit lazábbnak kell lennie, de a megfelelő működéséhez meg kell őriznie a kapcsolatot az alapréteggel. A közepes rétegek is hordozzák a nedvességet az alaprétegtől a külső rétegig. A középső rétegek közé tartoznak a lepedők, a poliészter, a gyapjú, a gyapjú és az újabb szintetikus / természetes keverékek. Sok középrétegű ruhadarab extrákkal rendelkezik, mint pl. Gödrös cipzár, hosszú első cipzár, állítható mandzsetta és gallér.

A külső réteg

A külső réteg blokkolja a szél és lehetővé teszi a nedvesség menekülését. Tipikus külső rétegek közé tartoznak a Gore-Tex vagy hasonló anyagokból készült héjak. Az extrák, mint például a gödörös cipzárak, a bokar cipzárak (a nadrágokhoz) és a különböző szellőzési lehetőségek szabványosak. A külső rétegeknek elég keményeknek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a könnyeknek és kopásoknak. Más kevésbé csúcstechnológiájú lehetőségek lehetnek szélálló anyagok vagy vízálló szövetek.

Miután rétegezési tervvel rendelkezik, a hőmérsékletszabályozást egyszerűen úgy módosíthatja, hogy szükség esetén eltávolítja vagy hozzáadja a rétegeket.

Egy másik tipp a ruházat élettartamának fenntartásához az, hogy kövesse az elemre vonatkozó kezelési utasításokat. A szintetikus, műszaki kelméket megfelelően tisztítani kell a víz megeresztése, szigetelése és visszaszorítása érdekében. A speciális tisztítószerek szükség esetén helyreállíthatják a nedvességet és a víztaszító tulajdonságokat.

Fej, kezek és lábak

Miután a magja le van burkolva, megfelelően kell öltöznie a végtagokat. Viseljen kalapot, ujjatlan kesztyűt vagy kesztyűt, zoknit és cipőt vagy csizmát, amely megfelel a tevékenységének és az időjárási viszonyoknak. Ha túlmelegszik, egyszerűen csak eltávolíthatja a kalapját vagy a kesztyűjét. Ne feledje, hogy a szélvédő anyag a kalapokhoz és a kesztyűkhöz is fontos. Bár a gyapjú meleg, nem nyújt védelmet a széltől.

A megfelelő rétegzés, valamint a hideg időjárás mellett történő evés nemcsak kényelmesebbé teszi a téli tevékenységet, hanem biztonságban is tartja Önt.