A jóga előnyei a rákos betegek számára

A rákos betegek jógáját most már számos rákos központban és közösségi szervezetben kínálják. Milyen előnyökkel jár a jóga a rák számára, van-e óvintézkedés, és hogyan lehet elkezdeni?

Mi a jóga?

Az indiai filozófián alapuló 5000 éves gyakorlat a jóga az utóbbi években népszerűvé vált az Egyesült Államokban. A jóga a testtartások, a ritmikus légzés és a meditáció kombinációját használja, és azt mondják, hogy hozzájárul a fizikai és szellemi jólétünkhöz. A szanszkrit „Yuj” szóból származtatott jóga a test, az elme és a szellem egyesülését vagy egyesítését jelenti. A jóga nem tekinthető vallási gyakorlatnak, hanem egy olyan belső környezet megteremtésének filozófiája, amely elősegíti az egészséget és a vitalitást.

Sokféle jóga létezik, de a hatha jóga a jóga leggyakrabban említett formája, amikor az emberek a jógát használják. Lassú, szelíd mozdulataival a jóga gyakorlata lehet olyan emberek számára, akik egyébként korlátozottak a tevékenységükben a fáradtság, a légszomj, és a rák és a rák kezelésének egyéb tünetei miatt.

Jóga a rák túlélőinek

A jóga segíthet a gondolatok középpontjában tartásában és a rugalmasság fenntartásában, de kifejezetten a rákban élő emberek számára is előnyös. A fáradtság, az álmatlanság és a fájdalom tünetei mind a rákos életminőséget csökkenthetik. Az utóbbi években a jóga használatát számos, a rák tüneteit vizsgáló tanulmányban értékelték.Néhány előny, amelyet legalább egy tanulmány vagy két támogatott, tartalmaz:

• Alvás és álmatlanság: A jóga segíthet a rákban szenvedőknek, akiknek nehézségeik vannak elaludni vagy aludni. Ez sokkal fontosabb, mint amilyennek hangzik, mert megtudtuk, hogy a rákbetegek álmatlansága veszélyes lehet - nemcsak a fáradtság növelésével és az életminőség csökkentésével, hanem akár a túlélésben is szerepet játszhat.
• Fáradtság: Néhány tanulmányban a jóga a rák- és rákkezeléssel kapcsolatos fáradtság jelentős csökkenéséhez vezetett. Ez is rendkívül fontos, mivel a rákos megbetegedések többsége szenved rákkal kapcsolatos fáradtságtól.

• Szorongás: A jóga a központosító tevékenysége és a légzési gyakorlata révén csökkentheti a rákkal kapcsolatos szorongást.
• Étvágytalanság: Bizonyos esetekben a jóga javulhat, ha az étvágytalanság a rák diagnózisához vezet.
• Fájdalom: Kiegészítő kezelésként - vagyis a hagyományos kezelésekkel, például fájdalomcsillapító szerekkel együtt alkalmazott kezelés - a jóga csökkentheti a rákkal kapcsolatos fájdalmat.
• Feszültség: A jóga úgy tűnik, hogy szerepet játszik a rákban élő emberek stresszcsökkentésében, mind klinikailag - vagyis azt, hogy az emberek azt mondták, hogy kevésbé stresszesek - és a testben lévő stressz markerei szerint. Néhány kis tanulmányban a jóga csökkentette a vér kortizolszintjét az emlőrákos betegeknél. A kortizol olyan hormon, amely a stressz során szekretálódik és szerepet játszhat a rák előrehaladásában.

• Ézelmi szorongás: A rákos betegek szignifikánsan kevesebb érzelmi zavarról számoltak be a betegségükkel kapcsolatban, amikor a jógát bevitték a heti rutinjába.
• Fizikai előnyök:A jóga segíthet a rugalmasság, az erő, az izomtónus és az egyensúly javításában; amelyek mindegyike veszélyeztetheti a műtétet vagy a rákos kezelés miatt hosszabb ideig tartó pihenést.
• Lehetséges túlélési előny: Néhány tanulmányon alapuló egyesület azt sugallja, hogy a jógával kapcsolatos néhány ember számára fennmaradhat a túlélés előnye. Egy régebbi tanulmány kimutatta, hogy a metasztatikus emlőrákban szenvedő nőknek, akiknek kortizol görbéje (kortiszol egy "stresszhormon") volt, alacsonyabb túlélési arányuk volt. A legtöbb embernél a kortizol szintje a legmagasabb reggel, a szintek csökkenése a nap folyamán. A randomizált, kontrollált vizsgálatot a kortizolszintet mérő 0-as és 3-as stádiumú nők körében vizsgálták. A csoport, aki heti 3-szor gyakorolta a jógát 60 percen keresztül (egy csoportban vagy egy-egy-egy oktatóval) meredekebb csökkenést mutatott a kortizol szintjén a nap folyamán, mint a kontroll csoport, aki nem rendelkezett jóga oktatással. Mivel a jóga-ban résztvevő nőknél a kortizol görbe meredekebb csökkenése (kevésbé lágyulása) volt megfigyelhető, lehet, hogy a jóga a mellrákkal való jobb túléléshez kapcsolódik.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a jóga előnyei a javuláshoz kapcsolódnak tünetek a rák kezelésére, és nem tekinthetők a rák kezelésének. Ebben az összefüggésben a jógát általában „integratív” módon használják, ami azt jelenti, hogy alternatív módszerek, mint például a jóga, felajánlják a tünetek kezelését, míg a hagyományos orvosi gyakorlatok, például a műtét és a kemoterápia a rák kezelésére szolgálnak.

Vigyázat

Mint minden tevékenység, fontos beszélni az onkológussal a jóga megkezdése előtt. Néhány jóga pozíció megterhelheti a szalagokat és az ízületeket, amelyek károsak lehetnek néhány rákban élő emberre.

Elkezdeni

Lehet, hogy onkológus ajánlja a rákban elérhető jógaórákat, vagy iránymutatásokat adhat a jóga gyakorlásához a közösségben. A rákos központja jógát kínál? Néhány egészségügyi terv fedezi vagy kínál kedvezményes áron a jóga.

A jóga mellett megtanulhat egy kis időt a rák egyéb integratív kezelésére (néha alternatív kezelésekre), például akupunktúrára, masszázsra és qigongra.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Banasik, J. és mtsai. A lyengar jóga gyakorlat hatása a fáradtságra és a napi nyálkori kortizol koncentrációra az emlőrák túlélőinek. Az American Academy of Nurse Practitioners újsága. 2011. 23(3):135-42.
• Bower, J. és mtsai. Jóga a rákos betegek és túlélők számára. Rákellenőrzés: A Moffitt Rákközpont kiadványa. 2005. 12(3):165-171
• Chandwani, K. és mtsai. Véletlenszerű, kontrollált jógavizsgálat a mellrákban szenvedő nőknél, akik sugárkezelés alatt állnak. Journal of Clinical Oncology. 2014. március 3. (Közzététel a nyomtatás előtt)
• DiStasio, A jóga integrálása a rákellátásba. Klinikai folyóirat onkológiai ápolás. 2008. 12(1):125-30.
• Elkins, G. és mtsai. Mind-test terápiák integrált onkológiában. Jelenlegi kezelési lehetőségek az onkológiában. 2010. 11(3-4):128-40.
• Hede, K. Támogató ellátás: a nagy tanulmányok megkönnyítik a jógát, gyakorolják a mainstream onkológiát. Az Országos Rák Intézet folyóirata. 2011. 103(1):11-2.
• Kvillemo, P. és R. Branstrom. A rákos megbetegedésekben szenvedő betegek tudatosság-alapú stressz-csökkentő beavatkozásának tapasztalatai. Rákellátás. 2011. 34(1):24-31.
• Mustian, K. és mtsai. Multicentrikus, véletlenszerűen szabályozott jóga-próba az alvás minőségére a rák túlélői között. Journal of Clinical Oncology. 2013. 31(26)3233-41.
• Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. és D. Spiegel. Napi kortizol-ritmus mint a mellrák túlélésének előrejelzője. Az Országos Rák Intézet folyóirata. 2000. 92(12):994-1000.
• Smith, K. és C. Pukall. A jóga bizonyítékokon alapuló felülvizsgálata, mint a rákos betegek kiegészítő beavatkozása. Psychooncology. 2009. 18(5):465-75.
• Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. és mtsai. Véletlenszerű kísérleti próba a jóga versus megerősítő gyakorlatokkal a rákos megbetegedésekben szenvedő túlélőkben. Támogató ellátás a rákban. 206. április 29. (Epub nyomtatás előtt).
• Vadiraja, S. és mtsai.A jóga hatása a tünetek kezelésére az emlőrákos betegeknél: Véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálat. Nemzetközi Jóga folyóirat. 2009. 2(2):73-9