Építsen jobb testet csokoládé tejjel

Néhány évvel ezelőtt a csokoládé tej jött a helyszínre, mint egy potenciális edzés helyreállítási ital. A krónikus vizsgálatok továbbra is jelzik, hogy elősegíti az izomfehérje-szintézist (növekedés). A további kutatások azt mutatják, hogy a csokoládé tej javítja a sportos teljesítményt, fenntartja a sejtek egyensúlyát, és megtartja a test hidratálását.

1

Miért még mindig sportolók csokoládé tej

Néha a sport táplálkozását az izom helyreállítása során meg lehet oldani. Tényleg nem kell sok pénzt költeni a „turbófeltöltő” izomépítő italokra. A csokoládé tej ízletes, és a bizonyítékokon alapuló kutatás szerint jobb edzés után, mint egy szénhidrátcserélő ital.

Az edzés után semmi sem szükséges vagy drága, ami a sovány izom fenntartásához szükséges. Akár kitartás, úszás, kerékpározás, akár súlyzós edzés, a minőségi táplálkozás elengedhetetlen az optimális teljesítmény és az eredmények eléréséhez. Nem csoda, hogy a sportolók még mindig jobb testet építenek csokoládé tejjel és te is. Nézzük meg a csokoládé tej előnyeit az edzés előtt és után:

2

Tölti a testét

A kidolgozáshoz minőségi energiafogyasztás szükséges. A csokoládé tej kiváló fehérje- és szénhidrát-kombinációt tartalmaz. Folyadékokat és elektrolitokat is biztosít a test hidratált állapotában és a sejtek egyensúlyában.

Tanulmányok kimutatták, hogy egészséges szénhidrátot és tejsavófehérjét fogyasztanak az izom helyreállítása és másnapi edzések során. Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban ezt az elméletet csokoládé tejjel akarta tesztelni.

Vizsgálatot végeztek annak érdekében, hogy bizonyítsák, hogy éjszaka az ivóvíz csokoládé tejjel készül, és a sportolókat versenyre készítik. Nyolc női, 31-34 éves állóképességű résztvevő vett részt egy kettős vak vizsgálatban, és csokoládé tejjel vagy ízesített placebóval 30 perccel az ágy előtt.

Másnap reggel a nők csak vízhez jutottak, és mindegyikük 10 kilométert vagy 6,2 mérföldet futott a futópadon. A résztvevők, akik az ágy előtt csokoládétejet ittak, gyorsabb próbaidővel rendelkeztek, mint a placebót fogyasztók.

Megállapítást nyert, hogy a csokoládé tej hasznos lehet a sportolók hidratáltsága és táplálkozási szükségleteinek kielégítése érdekében a verseny előtti reggel előtt.

3

Javítja a sportos teljesítményt

A legjobban az edzésbe vetett kihívás a glikogén (cukor) helyreállítása nélkül érzi magát. Szó szerint elérhetjük a falat, és nem akarjuk folytatni, ha tápláléktartályunk üres. Kimutatták, hogy a csokoládé tej hatékony módja a glikogénszintek (energia) helyreállításának a kimerítő edzések során.

Az éves konferencián bemutatott kutatás Amerikai Orvosi Orvostudományi Főiskola megvizsgálták a csokoládé tejet a sportos teljesítményhez. A vizsgálatot elit úszókkal végeztük, akik a kimerültségre törekedtek, de ugyanazon a napon kellett újra fellépniük. A kutatók a csokoládé tejét bizonyítják, hogy gyors energiát nyújtsanak a több kimerítő úszási kísérletet végző sportolók számára.

A résztvevők 6 férfi Országos Kollégiumi Atlétikai Egyesület (NCAA) úszók, akik glikogén kimerüléssel dolgoztak. A férfiak csokoládé tej, szénhidrát sportital vagy kalóriamentes ital kaptak közvetlenül az úszás után és két órával az edzés után. Az úszók három változó úszási teljesítményt teszteltek a visszanyerés után. A pontos vizsgálatot három egymást követő héten megismételtük a pontos információk összegyűjtése érdekében.

Az úszók, akik csokoládétejet ittak, gyorsabbak voltak 2,1 másodperccel egy 200 yardos versenyben, mint azok, akik a sportitalot és a kalóriamentes italokat fogyasztották. Egy 75 yardos sprint is gyorsabban fejeztek be. Az eredményes eredmények azt mutatják, hogy a táplálékkiegészítők, mint a csokoládé tej, fokozzák az atlétikai teljesítményt.

4

Épít izom

Kemény edzések lebontják az izmainkat. A károsodás javításához és újjáépítéséhez fontos a megfelelő táplálkozás és a fehérje bevitel. Tudta-e, hogy a csokoládé tej 8 gramm jó minőségű fehérjét tartalmaz-e 8 uncia adagolásra? A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia a közelmúltban jelentett „Kedvező szénhidrát- és fehérjetartalma miatt a csokoládé tej valóban hatékony visszanyerési támogatás.”

Egy tanulmány, amelyet a Az Amerikai Sporttudományi Főiskola Hivatalos Lapja a teljes test fehérje forgalmát (WBPTO) vizsgálták a tartós sportolókban a zsírmentes csokoládé tej fogyasztása után. A teljes test fehérje forgalma mind az izomfehérje szintézist (izomnövekedést), mind a fehérje lebontását méri. A két hetes randomizált vizsgálat 6 mérsékelten kiképzett férfi futót tartalmazott húszas éveik elején.

A férfiaknak 45 percig kellett futniuk elég gyors ütemben. A résztvevőknek 16 uncia csokoládé tej vagy placebo szénhidrát egyenértékű volt. A 7. és 14. napon 3 órás helyreállítási időszak alatt minden egyes futóból vért és lélegzetet vettünk.

A helyreállítási idő alatt a csokoládétejet fogyasztó férfiak nagyobb leucin-oxidációt mutattak az izomnövekedés szempontjából. Szintén kevésbé leucin oxidációval rendelkeztek, ami kevesebb izomromlást jelent. A kutatások következtetései azt mutatják, hogy a csokoládé tej jobb edzés utáni segédeszköz az izomnövekedéshez egy szénhidrát-visszanyerő ital felett.

5

Mi teszi a Chocolate Milk Superior-t?

Nézzünk szembe, csokoládé tej ízletes. Mi teszi a kiváló helyreállítási italt, és a folyamatos kutatások során az összetevők:

Kiváló minőségű fehérje

A csokoládé tej körülbelül 8 gramm kiváló minőségű fehérjét tartalmaz 8 oz-os adagolásra.A tej alapú fehérje magas a leucinban, az egyik elsődleges elágazó láncú aminosavban (BCAA), amely az izomfehérjeszintézishez kapcsolódik (növekedés).

Szénhidrát és fehérje arány

A csokoládé tej 3–1 szénhidrát-fehérje arányt tartalmaz. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez az ideális kombináció hatékony módja a glikogén szintek (energia) visszaállításának a teljes edzés után.

Folyadékok és elektrolitok

A csokoládé tej kálium és nátrium elektrolitot tartalmaz. Az optimális fitneszhez elengedhetetlen az elektrolit-egyensúly. A kemény edzés közbeni izzadás csökkenti folyadékok és elektrolitok mennyiségét. A csokoládé tej ezeket az alapvető elemeket és folyadékokat egyensúlyban tartja és jól hidratálja.

Alapvető mikrotápanyagok

A csokoládé tej a kalcium, a foszfor és a magnézium jó forrása. Az A, B12 és D vitaminokat is tartalmazza. Ezek a fontos tápanyagok hozzájárulnak az erős csontokhoz, az energia javulásához, az egészséges immunrendszerhez és a jobb látáshoz.