Afiigyümölcsolaj - A Vegán Omega-3 előnyei és felhasználásai

Ha olyan kiegészítést keres, amely növeli az omega-3 zsírsavak szintjét, előfordulhat, hogy hallott már az auflower oil nevű termékskáláról. A különböző típusú esszenciális zsírsavak forrásának köszönhetően az aurafenyőolaj gyorsan válik a halolaj és a lenmagolaj kedvelt alternatívájaként.

Annak ellenére, hogy az auflower olaj nem rendelkezik az emberi fogyasztás hosszú történelmével, az elmúlt években népszerűségnek örvendett az étrend-kiegészítőként. A gyártók azt állítják, hogy az olaj a sztearinsav (vagy az omega-3 típusú SDA) leggazdagabb kereskedelmi forgalomban beszerezhető növényi forrása. A sztiridénsavat a szervezetben dokozahexaénsavval (DHA) és eikozapentaénsavval (EPA), a halolajban található omega-3 zsírsavak típusaihoz alakítják át.

Az aifolyós olajat egy elnevezett növény magvakból származtatják Buglossoides arvensis, amely tagja a borágcsaládnak. Közönséges nevük közé tartozik a kukorica gromwell és a mező gromwell.

Miért veszik el az embereket az aiflék?

Az egészségi állapot szempontjából létfontosságú, hogy az omega-3-ok csökkentsék a krónikus gyulladást, ami kulcsfontosságú tényező a betegség elhárításában. A kutatások azt sugallják, hogy az omega-3-ok segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek és a rák egyes formáinak kockázatát, valamint védelmet nyújtanak olyan közös körülmények között, mint az osteoarthritis és a depresszió. Ezenkívül az omega-3-k fontos szerepet játszanak az agyműködés szempontjából.

Az Omega-3 különféle ételekben kapható. Például a zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a laposhal magas DHA és EPA, míg a növényi ételek, mint a lenmag és a tökmag tartalmaz egy omega-3 nevű alfa linolénsavat (ALA). Azonban sokan étrend-kiegészítőket használnak, mint az auflower oil, mint az omega-3-szint növelése, és számos egészségügyi előny elérése.

Az áfonya fellebbezésének egy része az, hogy az ALA legfeljebb a krumgaforrásokban az omega-3 zsírsavak (mint például a lenmagolaj) csak kis százalékát alakítják át DHA-ra és EPA-ra. A sztearinsavnak a DHA-hoz és az EPA-hoz való átalakítása sokkal hatékonyabbnak tekinthető.

Mivel az auflower olaj egy növényből származik, különösen vonzó azok számára, akik vegetáriánus vagy vegán helyettesítik a halolajat és a krillolajat (az omega-3 zsírsavak legszélesebb körben használt forrása). És az omega-3-kiegészítők növekvő igénye miatt egyes tengeri életfajták túlhalászásához kapcsolódnak, úgy gondolják, hogy az auflower olaj a fenntartható alternatívát kínálja a halolaj és a krillolaj számára.

Nem csak az omega-3-ok, az auflower oil omega-6 zsírsavakat tartalmaz. Számos növényi olajban megtalálható, az omega-6-ok fontos szerepet játszanak az agyműködésben, az anyagcserét és a csontok egészségének fenntartása mellett.

Az Ahiflower egészségügyi előnyei

Mivel a káposztarepce természetes gyógymódként történő használata meglehetősen új, néhány tudományos tanulmány megvizsgálta annak lehetséges egészségügyi előnyeit. A rendelkezésre álló kutatás számos apró klinikai vizsgálatot tartalmaz, köztük egy, a A táplálkozástudományi folyóirat 2016-ban.

Ebben a vizsgálatban 40 egészséges embernek volt napi étrendje, amelyen 28 napig áfonya-olajjal vagy lenmagolajjal egészítették ki. Míg mindkét csoportban növekedtek az ALA és az EPA szintjei, az AIFA olajok esetében nagyobb volt az EPA-szint növelése.

Egy másik tanulmányban megjelent a folyóirat Tápanyagok 2017-ben, 88 egészséges ember fogyasztott egy kiegészítést, amely az ausztrál-olaj, a napraforgóolaj vagy a két olaj kombinációját naponta 28 napig fogyasztotta. A vizsgálat végére az aafavirágral kezelt résztvevők nagyobb mértékben emelkedtek bizonyos gyulladáscsökkentő anyagok szintjein (beleértve az interleukin-10 nevű fehérjét).

Bár több kutatásra van szükség az áfatermék egészségre gyakorolt ​​hatásának meghatározásához, ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy az auflower gyulladásgátló kiegészítést ígér.

Mellékhatások és biztonsági aggodalmak

Az egészségre gyakorolt ​​hatással kapcsolatos kutatások szűkössége miatt keveset tudunk az auflőr olajok biztonságosságáról. Azonban, mint minden omega-3 kiegészítés esetében, némi aggodalomra ad okot, hogy a nagy dózisok növelhetik a vérzés kockázatát. Ezért a vérzési rendellenességben szenvedők (vagy bárki, aki vérhígító gyógyszereket használ) óvatosan kell eljárnia, amikor az akácfüstöt fogyasztják.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a krónikus állapot az áfonyaolajjal történő önfájdalmak kezelésével és a szokásos ellátás elkerülésével vagy késleltetésével súlyos következményekkel járhat az egészségre nézve.

A Word DipHealthtől

A zsíros halak (például a lazac, a makréla, a hering, a szardínia és a tonhal) legalább heti kétszeri használatával feltölthetők az omega-3-okra. Ha nem eszel halat, próbáld meg táplálkozásodat olyan ételekkel, mint a lenmag, a szójabab, a tökmag és a dió.

Lehetséges, hogy a táplálékkiegészítők, mint például az aurafehérje olaj, kitölthetik a táplálkozási hiányosságokat az étrendben, és segítenek elérni az optimális omega-3 szintet. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a fáradtság, az elveszett memória, a hangulatzavar és a rossz vérkeringés, beszéljen orvosával arról, hogy el kell kezdenie az omega-3 kiegészítéseket.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. A Buglossoides arvensis vetőmag olajfogyasztása biztonságos, és a hosszú lánchosszúságú n-3 zsírsavtartalmú szövetekben nagyobb mint a lenmagolaj - az I. fázisú véletlen besorolásos klinikai vizsgálat eredményei. J Nutr Sci. 2016. január 8; 5: e2.
• Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. A diétás Buglossoides Arvensis olaj növeli az n-3 politelítetlen zsírsavak cirkulációját dózisfüggő módon és fokozza a Lipopoliszacharid által kiváltott teljes vér Interleukin-10-A randomizált placebo-kontrollos próbáját. Tápanyagok. 2017. március 10., 9. (3).
• Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 zsírsavak EPA és DHA: egészségi előnyök az egész életen át. Adv Nutr. 2012 Jan.; 3 (1): 1-7.