Kitozán a természetes fogyásért

Gyakran termesztett természetes fogyás segédeszközként, a kitozán a rákok héjából készült táplálékkiegészítő (pl. Rákok, rákok és homár). Bár a kiegészítő gyártók azt állítják, hogy a kitozán képes küzdeni a zsírfelszívódás ellen, kevés a tudományos támogatás a kitozán fogyás előnyei számára.

Mit mond a kutatás?

A Cochrane adatbázis rendszeres vélemények 2008-ban a kutatók 15 klinikai vizsgálatot (összesen 1219 résztvevővel) vizsgálták meg, amelyek tesztelték a kitozán hatásait a túlsúlyos vagy elhízott felnőttekre. A placebóval kezeltekhez képest a kitozánnal kezelt vizsgálati tagok úgy tűnt, hogy jelentősen több súlyt veszítenek és tapasztalhatnak a koleszterinszint és a vérnyomás kedvező változásaira. A jelentés szerzői azonban megjegyzik, hogy a felülvizsgált kísérletek közül sok rossz minőségű volt.

Továbbá a jó minőségű vizsgálatokból származó eredmények arra utalnak, hogy a kitozánnak minimális, elhanyagolható hatása lehet a súlyra.

Egy nagyobb jelentés (a American Journal of Clinical Nutrition 2004-ben) azt is jelzi, hogy a kitozán nem hasznos lehet fogyás esetén. Öt korábbi publikált vélemény és meta-analízis (valamint további 25 klinikai vizsgálat) vizsgálata során a jelentés szerzői "semmiféle bizonyítékot nem találták arra a kétséges állításra, hogy bármely speciális táplálékkiegészítő hatékony a testtömeg csökkentésére". A jelentés kiemelte a kitozánt és a yerba mate-t.

Ellenjavallat

Néhány kutatás kimutatta, hogy a kitozán bizonyos káros hatásokat (beleértve a székrekedés és a gyomorhurut) okozhat, valamint csökkentheti az alapvető tápanyagok felszívódását (beleértve a kalciumot és az A, D, E és K vitaminokat). Ráadásul a kitozán allergiás reakciókat válthat ki kagylóhéjú allergiás betegeknél.

A kutatás hiánya miatt keveset tudunk a kitozán rendszeres vagy hosszú távú használatának biztonságáról. Fontos megjegyezni, hogy a kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek különböznek a megadott mennyiségtől az egyes gyógynövényeknél. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel.

Továbbá a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát nem állapították meg. További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról, de fontos megjegyezni, hogy az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ha a kitozán használatát fontolgatja, először keresse fel orvosát.

Használjon kitozánt?

A használat tudományos támogatásának hiányában a kitozánt nem javasolható fogyás céljára. A testsúlycsökkenés érdekében fontos, hogy kövessük az egészséges étrendet (beleértve a zöldségek és gyümölcsök széles választékát), és tartsunk be egy olyan edzésprogramot, amely az aerob aktivitást és az edzést ötvözi. Az alvási higiénia javítása és a stresszszintek kezelése szintén elősegítheti a súlyvesztést.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Kitozán túlsúly vagy elhízás". Cochrane Database Syst Rev., 16. kiadás, (3): CD003892.

• Memorial Sloan-Kettering Rákközpont. "A gyógynövényekről: kitozán". 2009. március.
• Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Kitozán hatása a súlyveszteségre a túlsúlyos és elhízott egyének esetében: randomizált ellenőrzött vizsgálatok szisztematikus vizsgálata." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
• Pittler MH, Ernst E. "Étrendkiegészítők testtömegcsökkentéshez: szisztematikus felülvizsgálat." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.