Hogyan tartsd az egészséges immunrendszert?
Tartalomjegyzék:
Erős immunrendszer az ApiLand méhészeti termékeivel (November 2024)
Az immunrendszer úgy működik, hogy távol tartja a betegségét. Felismeri és küzd a potenciálisan káros baktériumok, vírusok, gombák és paraziták ellen. Ha Ön immunkompetens (megfelelő működésű immunrendszerrel rendelkezik), a szervezet képes gyorsan és hatékonyan reagálni a fertőző ágensekre, megakadályozva ezzel súlyos vagy tartós betegségeket.
Tekintettel arra, hogy mennyire fontos az immunrendszer az egészségre, az immunrendszer védelme érdekében tett lépések hosszú utat tehetnek az egészséges állapot fenntartásában. Ha kompromittált immunrendszerrel rendelkezik, nagyon betegedhet akkor is, ha olyan fertőző organizmusok hatásának vannak kitéve, amelyek általában nem okoznak komoly károkat. Fontos megismerni, hogyan lehet elkerülni a fertőzést, ha immunkompetens, de még ennél is több, ha immunhiányos.
Az immunrendszer növelésének módjai
Egészséges életmódbeli szokásokkal védheti immunrendszerét. Nem lehet jobb, mint a normál immunrendszer kifejlesztése, így az optimális működés fenntartása a cél.
Az immunrendszer védelme érdekében szükséges lépések:
- Egyél a gyümölcsök, a zöldségek és a sovány fehérjék magas étrendjét. Ezek az ételek biztosítják a tápanyagokat, amelyeknek a szervezetnek immunproteineket, enzimeket és sejteket kell termelniük.
- Ne kezdjen dohányozni, és próbáljon meg abbahagyni a dohányzást, ha már füstöl. A dohányzás akadályozza a légzőrendszer immunfunkcióját, ami fertőzésre hajlamos.
- A stressz kezelése. A túlzott stressz növelheti a szimpatikus hormon funkciót, ami közvetlenül csökkenti az immunfunkcióját.
- Éjszaka elég aludni. Az alvás lehetővé teszi a szervezet számára az egészséges homeosztázis (konzisztencia) fenntartását. A helyreállító alvás hiánya zavarja az egészséges hormon egyensúlyt, ami veszélyezteti az immunrendszert.
Még akkor is, ha immunkompetens, a fertőzések túlzott kitettségének elkerülése fontos stratégia a fertőzések csökkentésére.
A fertőzések elkerülése:
- Győződjön meg róla, hogy megkapja az ajánlott immunizációkat, különösen akkor, ha betegeket keres.
- Gyakorolj jó higiéniát, például rendszeres mosást, különösen étkezés előtt.
Ha van egy kompromisszumozott immunrendszer
A kompromittált immunrendszer (amelyet immunszupprimáltnak vagy immunhiányosnak is neveznek) azt jelenti, hogy a szervezet csak a behatoló organizmusokra reagálva képes csökkenteni az immunitás mértékét. A kompromittált immunrendszer a rákos betegek számára is érzékenyebbé válik.
Egy kompromisszumozott immunrendszer okai
Az idős kor gyakran társul a csökkenő immunitáshoz. A kompromittált immunrendszer kialakulásához vezető egészségügyi állapotok közé tartozik a szívbetegség, a tüdőbetegség, a cukorbetegség, a vérképzőszervi megbetegedések, a rák és az autoimmun betegség. Ezek a betegségek túlságosan elfogyasztják a szervezet energiáját, és egyesek megzavarhatják bizonyos immunrendszer-fehérjéket.
Számos gyógyszer, különösen a kemoterápia és a szteroidok, közvetlenül elnyomhatja az immunrendszert. A felnőttek és a gyermekek, akik immunrendszeri megbetegedésekkel küzdenek, mint például a HIV, különösen a fertőzésre hajlamosak, mivel a betegség maga is az immunrendszer működésére irányul.
Egy kompromisszumos immunrendszerrel élni
Ha immunhiányos állapotban van, ugyanazokat a lépéseket kell megtennie, mint az immunkompetensek védelme érdekében. De vannak olyan különös megfontolások is, amelyekről tudnia kell:
- Élelmiszer: A friss gyümölcsök, a zöldségek és a tenger gyümölcsei olyan fertőző ágenseket hordozhatnak, amelyek nem okoznak immuncompetens személyt, de problémákat okozhatnak az immunszuppresszívek számára. Ügyeljen arra, hogy alaposan elkészítse ezeket az elemeket.
- immunizálások: Egyes vakcinák nem lehetnek olyan hatékonyak, ha immunhiányos állapotban vannak. A szervezet vagy teljesen nem reagál az immunizációra, vagy akár a természetes immunitásukra, ha az életében korábban fertőzés volt.
- Kerülje a csírázott beállításokat: Előfordulhat, hogy meg kell szüntetnie a fertőzések terjedése miatt ismert beállításokat és helyeket, például napközi otthonokat, kórházakat és ápolási otthonokat.
- Használjon maszkot: Néha, maszk vagy kesztyű viselése csökkentheti a kórokozók kitettségét. Mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát egy ajánlást illetően, és fontolja meg a maszk viselését, ha időt kell töltenie repülőgépen, vagy orvosi rendelőjébe vagy kórházába kell mennie.
A Word DipHealthtől
Az erős immunrendszer fenntartása elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához. Sok mindez az immunrendszert védő szokásokon alapul. Ha van egy megrongálódott immunrendszer, akkor további lépéseket kell tenni ahhoz, hogy védekezhessenek a fertőzés okozta kórokozókkal szemben.
Egyhetes egészséges étkezési terv: példa az egészséges táplálkozásra
Az egészséges étkezés megtervezése nem nehéz, csak egy kis gyakorlatot igényel. Íme egy példa az egészséges táplálkozásról, egy hét menedékről az egészséges ételekről.
Segíts a Tween-nek, hogy barátaidat tartsd és tartsd
A barátságok a két év alatt olyan fontosak. Számos mód van arra, hogy segítsen a barátnődnek barátkozni és megőrizni őket.
Egyhetes egészséges étkezési terv: példa az egészséges táplálkozásra
Az egészséges ételek tervezése nem nehéz, csak egy kis gyakorlatot vesz igénybe. Íme egy példa az egészséges táplálkozásra, egy hetes egészséges ételek menüjével.
