Nyaralás Fogyás - túl sok az ünnepek alatt

Amikor az ünnepek véget értek, megtalálhatja magának a legmeggyőzőbb ruhát keresve, mivel testetek egy kicsit túl sok étel hatásaival foglalkozik. Aztán ott van a bűntudat, az a szellemi büdösség, amikor eszébe jut, hogy az extra torta vagy az óriási üveg tojáslevelű, amit kívánsz, visszavezhetné a hideg napsütésben. Sajnos nem lehet enni, amit ettél, de megtehetsz valamilyen kárellenőrzést, és újra eljuthatsz az új évre, és ezt anélkül teheti meg, hogy megbünteti magát.

Vegyen időt a pihenésre

Az egyik oka annak, hogy túlzásba vesszük ezt az évszakot, a stressz. Elizabeth Scott, a DipHealth.com Stresszkezelő szakértője emlékeztet arra, hogy az ünnepek stressz szinteket is képesek sztrájkolni. "Túl sok tevékenység, még akkor is, ha olyan szórakoztató tevékenységek, mint a sütés, a vásárlás és a bulizás, csúcspontja lehet a túl sok nyaralási stressznek, és hagyhat bennünket szaggatottnak, mintsem teljesülni." Valójában az ünnepek gyakran túl sok mindennel kényszerítenek bennünket - túl sok ételt, ivást, vásárlást és még túl sok együttlétet a családtagokkal, ami nyaralás-kiégéshez és végső soron több stresszhez vezethet.

Csak néhány dolgot lehet tapasztalni a nyaralás után:

• fejfájás
• izomfeszültsége
• alvászavar
• depresszió
• túl sok zsír vagy cukor kifáradása
• a bűntudat túl sokat eszik

Ahelyett, hogy ezeket az érzéseket átveszi, használja ezeket az ötleteket, hogy foglalkozzon azzal a szabadság utáni stresszel.

• Mozgás. Lehet, hogy ez az utolsó dolog, amit úgy érzitek, mintha csinálna, de a vér áramlása tökéletes orvosság az élelmiszer-másnaposság miatt. Gondolj egyszerűnek - gyaloglás, könnyű erejű edzés vagy jóga. Még néhány perc is növelheti hangulatát és energiaszintjét.
• Hidrát. Az a megfázás, amit tapasztal, túlterhelhető a só miatt, ami vízmegtartást okozhat. Számos üdülési kedvenc több sót tartalmaz, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, így az extra vizet fogyasztva segíthet megszabadulni az extra kopástól.
• Egyél könnyű és egészséges. Miután túl sokat eszel, kísértést kelthetsz, hogy "soha többé nem eszem!" Lehet, hogy el is lepett, hogy tényleg éhes vagy, miután eszik. Az önmegtartóztatás azonban nem a válasz. Csökken a könnyű viteldíjakon, például salátán, levesben és gyümölcsben, hogy testét táplálja a kalóriák túlterhelése nélkül.
• Készíts egy tervet. Az egyik legrosszabb mellékhatása az, hogy túl sokat eszik, az a bűnösség, ami után következik. A bűntudat néha elkerülhetetlen, de használhatja azt az érzést, hogy motiváljon valami jobbra. Készítsen egy tervet a következő néhány napra, hogy hogyan fog visszajönni az étkezési és gyakorlati úton. Csak a tervezési cselekedet lehet, hogy jobban érzed magad … csak győződj meg róla, hogy folytasd.

• Bocsáss meg magadnak. A bűntudat csak akkor hasznos, ha jobb viselkedésre kényszerít. Amint ez megtörtént, nincs szükség arra, hogy megmaradjon rajta. Emlékeztesse magát arra, hogy egy ünnepi vacsorát nem fog mindent tönkretenni, különösen akkor, ha visszatérsz a szokásos egészséges szokásaidhoz.
• Terv a jövő számára. Végül egy kis időt vesz igénybe, hogy elgondolkodhassanak a szezonban elkövetett hibákról, és hogy mit tehettek, hogy elkerüljék ezeket a hibákat a jövőben. Ezzel is segíthet a jó választások következetesebbé tétele, hogy a túlzott bánásmód nem gyakori probléma.

Mindannyian túlkínálunk időről időre, és az ünnepek idején könnyű elkapni az egészséges szokásainktól. Visszatérés a pályára azonnal az egyik legjobb módja annak, hogy kezeljék a túlzott indulatú stresszt és szorongást. Minden egészséges választás emlékeztet az egészséges és egész évben való elkötelezettségére.