Juhar sütőtök pite Hajdina dara recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Old Sambalpuri Bhajan Album || Juhar || Singer- Uma & Rabi || Old Song (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 194 Kövér 2g szénhidrát 41g fehérje 5g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 2 (mindegyik 3/4 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 194 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 2g | 3% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 214 mg | 9% |
| Teljes szénhidrát 41g | 15% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Teljes cukor 8g | |
| 8 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 16% |
| Fehérje 5g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 196 mg | 15% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 222 mg | 5% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ha meg szeretné rázni a zabpehely reggeli rutinját, próbáljon ki egy meleg tál hajdina dara helyett. Ez az alacsony FODMAP gabona népszerűsége számos egészségügyi előnye miatt növekszik. Ez jó forrás a rostok és ásványi anyagok, és gluténmentes a boot.
Hozzávalók
- ½ csésze nyers hajdina dara
- 2/3 csésze cukrozatlan mandula tej ital
- ½ teáskanál sütőtök pite fűszer
- 1/8 teáskanál só
- ½ teáskanál vanília kivonat
- 4 teáskanál 100% -os tisztaságú juharszirup
Készítmény
- Helyezze a dara egy tálba és fedje le vízzel. Az őrleményeket helyezze a hűtőszekrénybe, hogy éjszakán át áztassa. Másnap ürítse ki a dara. Normális, hogy a hajdina valamivel nyálkásabb, így a dara csúszós lesz. Alaposan öblítse le, és ismét ürítse ki.
- A 2-quart fazékhoz adjuk hozzá a dara, a mandula tej, a sütőtök pite fűszer és a só, és habozzuk a fűszerek feloldásához. Fedjük le, és forraljuk fel, majd csökkentse a hőt alacsony hőmérsékletre, és főzzük 4 percig. Távolítsa el a burkolatot, és fordítsa el a fűtést, hogy megtartsa a főzőlapot és főzzön további 2 percig, alkalmanként keverve.
- Távolítsa el a hőt és keverje be a vanília és a juharszirupot.
Összetevők változatai és helyettesítései
A következő alacsony FODMAP opciók közül választhat: 2 evőkanál apróra vágott alacsony FODMAP dió (dió, pekándió, mandula) vagy 1/2 csésze fekete áfonya, eper vagy málna.
A mandula tej helyett kétharmad csésze laktózmentes tehéntej használható.
A sütőtök pite fűszereket a következőképpen lehet elkészíteni: 1 teáskanál fahéj, 1/2 teáskanál gyömbér, 1/4 teáskanál szerecsendió, 1/4 teáskanál és 1/8 teáskanál szegfűszeg. Mentse el az extra sütőtök pite fűszerét, hogy egy másik időt használjon.
Főzési és kiszolgálási tippek
Keresse meg a nyers hajdina durva bézs színű, világos zöld árnyalattal. Ne használjon sötétszürke / fekete színű, és ne használjon kashát, a hajdina dara pirított réz színű változatát, hacsak nem tetszik a magabiztos ízük. A nyers nyers hajdina dara több hónapig is tartható a kamrában, ha légmentesen zárható tartályban tárolják.
A maradványok több napig maradnak, amikor szorosan és hűtve vannak, ezért fontolja meg a recept megduplázását.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Sütőtök pite fűszer sült mandula Trail Mix
Ez a gyulladáscsökkentő sütőtök pite nyomvonal keveréke megfelel az édes és ropogós vágynak, miközben megtartja a pocakját.
Édes és Tangy juhar-pörkölt gyökérzöldségek
Ezek a sós-édes és tangy zöldségek nemcsak egy nagyszerű étel, hanem salátákhoz is hozzáadhatók, vagy főtt alacsony FODMAP-szemcsékbe kerülhetnek.
Egy egészségesebb sütőtök pite recept
Ez a gluténmentes és cukormentes sütőtök pite a Hálaadás üdülési desszert, amelyet a vendégek az egészséges csavarral várnak.
