Egy egészségesebb sütőtök pite recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők helyettesítő és főzési tippek
- Értékelje ezt a receptet
G.w.M - Egy forintot nem ért ő sem / OFFICIAL VIDEOCLIP / (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 137 Zsír 4g szénhidrát 23g fehérje 4g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 8 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 137 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 4g | 5% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 43 mg | 14% |
| Nátrium 115 mg | 5% |
| Teljes szénhidrát 23g | 8% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Teljes cukor 18g | |
| 14 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 28% |
| Fehérje 4g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 64 mg | 5% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 183 mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
1929 előtt, amikor a tök konzervdobozot vezettek be, a sütőtök pite sütéshez és sütőtök squash-hoz volt szükség. Most, hogy saját házi sütőtök pite nem csak gyors, de ez a recept, ez könnyű. A recept a pekándió pite héja hagyományos pépét cseréli ki, így alacsonyabb szénhidrát, gluténmentes és egészségesebb is. Az agave természetesebb alternatívája a finomított cukornak vagy a mesterséges édesítőszereknek.
Hozzávalók
- 15 uncia lehet tökpüré e
- 1/2 csésze sima zsírmentes görög joghurt
- 2 nagy tojás
- 1/2 csésze szója tej
- 1/2 csésze agave szirup
- 2 teáskanál őrölt fahéjat
- 1 teáskanál őrölt szerecsendió
- 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
- 1/8 teáskanál őrölt szegfűszeg
- 1/4 teáskanál só
- 1 pekándió pite kéreg
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 425 F-re.
- Kombinálja az összes összetevőt, kivéve a pite kéregét egy élelmiszer-feldolgozóban vagy turmixgépben, amíg sima.
- Öntsük a sütőtökpürét a pite héjába.
- Tedd a piteet a sütőbe, és azonnal fordítsd a sütőt 375 F-re.
- 15 perc múlva forgassa le a sütőt 300 F-re. (Ez lehetővé teszi a puding sütését lassabban.)
- Sütjük, amíg szinte be nem áll a közepén, kb. 35 percig. A tölteléknek még mindig meg kell csípnie, amikor elkészült. Ha elkezd repedni, azonnal távolítsa el.
- Az elegyet 1 órán át szobahőmérsékleten hűtjük.
Összetevők helyettesítő és főzési tippek
A leggyakoribb hiba pite-készítők teszik a rossz torta pan. A sütőtök pite héja számára a legjobb serpenyő egy 9 hüvelykes üvegtál. Az alumínium torta-pannák intenzív hőmérsékletet hozhatnak létre, amely meggyújthatja a kéregét. Ehelyett a vastag üvegedények egyenletesebben főzik a pite.
Ezzel a narancssárgás kagylóval kreatív lehet a pite töltése nélkül, kéreg nélkül. Használjon hagyományos alumíniumpogácsa, vagy egyszerűen töltse fel a tölteléket négy-hat 10 uncia ramekinbe és sütje 425 F-en 15 percig, majd további 35-40 percig csökkentse a hőt 375 F-re. Hűtsük le a fentiek szerint, és tálaljuk.
Ha a hagyományos receptet szeretné használni, mint a pekándió pite kéregét, melyet a recept tartalmaz, a sütőtök pitehez három lehetőség van: köpeny nélküli pite kéreg, előmelegített pite kéreg és részlegesen sült pite kéreg. pite kéreg, helyezze egy kemencébe, előmelegítve 425 F-re 15 percig, majd csökkentse a sütő hőmérsékletét 350 F-re, és további 35 percig sütje.
Az előfőzött pite kéreg használatához, a kész készítésűek használatához kövesse a fenti utasításokat.
Ha a részlegesen sült kéregtechnikát használja, a legjobb, ha melegítjük a kevert sütőtökpürét, mielőtt hozzáadnánk a par-sült kéreghez. Csak annyira, hogy a sütőtök töltsük fel a kályha tetején, ami nem lehet több, mint 5 perc.
Adja hozzá a pürét a részlegesen sült pite héjához. Melegítse elő a sütőt 425F-re a fent leírtak szerint, de csak miután a sütőt a sütőbe helyezte, csökkentse a hőmérsékletet 375F-re és sütje 50 percig.
A szója tej helyett mandula-tejet használhat.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?A legegészségesebb és legegészségesebb Publix Sub Choices
Ellenőrizze a Publix alatti kalóriákat és a Publix alatti táplálkozási tényeket, hogy a legmenőbb és legkevésbé szendvicses választékot láthassa a menüben.
A legegészségesebb és legegészségesebb fűszer választás
Olyan sok fűszer van, melyet ma választani lehet. Tudja meg, melyik a legjobb választás, és melyiket szeretné távol tartani, és miért.
A legegészségesebb és legegészségesebb Nestle Candy Choices
A cukorkát nem tekintik egészséges ételnek, de néha igazán csak egy élvezetet szeretne. Ismerje meg a legegészségesebb és legegészségesebb Nestle cukorkát.
