Tud Guarana növelni energiáját?

Egy népszerű ital-összetevő, guarana (Paullinia cupana) az Észak-Brazíliában és az Amazonas más régióiban őshonos növény. A gyümölcs koffeintartalmú magokat tartalmaz, amelyeknek a koffeinmennyisége háromszorosa a kávébabnak. A magok tanninokban és teofillinben és teobrominban is gazdagok.

Miért használják a Guarana-t?

Azt mondta, hogy fokozza a mentális éberséget, harcoljon a fáradtság ellen, és növelje az állóképességet és a fizikai teljesítményt, a guaránát gyakran megtalálják a szódavízben és az energiaitalokban. A vetőmag paszta, szirup vagy kivonat az italok ízesítésére és koffeinforrásként szolgál. Brazíliában a guarana italok egészségesek "tonikának" tekinthetők, és szinte ugyanolyan népszerűek, mint a hagyományos kólaalapú szódák.

A támogatók azt is állítják, hogy a guarana segíthet az étvágy elnyomásában és a fogyásban.

Előnyök

A Guarana-t elsősorban koffein tartalmának köszönhetően elsősorban stimulánsként használják.

Egy állatkísérletben 14 nap guarána-kiegészítés hatását vizsgálták ülő és képzett patkányokban a zsír anyagcserére, és megállapították, hogy a guarana zsírégető hatása a koffein-tartalomnak köszönhető. A koffeinmentes guarana kivonatok nem befolyásolták a lipid anyagcserét.

A Journal of Psychopharmacology A tanulmány megállapította, hogy a guarana alacsony (37,5 mg, 75 mg) és magasabb (150 mg, 300 mg) adagokban javította a memóriát, a hangulatot és az éberséget. Egy másik tanulmány azonban a guarána, a koffein vagy a placebo hosszú távú használatát vizsgálta 45 idősebb személy megismerésére. A guaránának nem volt szignifikáns hatása a megismerésre.

Lehetséges mellékhatások

A Guarana nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, amely nem feltüntethető a termék címkéjén. Ha érzékeny a koffeinre vagy a xantinra, vagy szívproblémái, magas vérnyomása, vesebetegsége, túlműködő pajzsmirigye, szorongásos rendellenessége, álmatlansága vagy epilepsziája van, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a guarana bevétele előtt.

A koffein nagy adagjai (vagy a guaránát más stimulánsokkal, mint például a yerba mate, a diétás segédanyagok vagy a teljesítménynövelő kiegészítők) szívdobogást, aritmiát, magas vérnyomást, rohamokat és egyéb káros hatásokat okozhatnak.

Mivel sok orvos javasolja a koffein korlátozását a terhesség és szoptatás ideje alatt, a guaránát el kell kerülni, mert a koffein-tartalom a termékektől eltér, és a fogyasztók nem tudják pontosan becsülni, hogy mennyi koffeint fogyasztanak guaránán keresztül.

A Guarana-t nem szabad az efedrát tartalmazó termékekkel együtt bevenni. Ezzel a kombinációval kapcsolatban súlyos mellékhatásokat jelentettek. Ez fokozhatja a stroke, a vérzés, a szívizominfarktus és a hirtelen halál kockázatát, és összefüggésben áll a szívfrekvencia, a vérnyomás és a glükóz- és káliumszintek potenciálisan káros változásaival. A Guarana-t nem szabad alkohollal vagy MAO-gátlókkal kombinálni.

Úgy találták, hogy a guarána csökkenti a vérlemezke-aggregációt és a tromboxán szintézist, így növelheti az aszpirinnal, antikoagulánsokkal, mint a warfarinnal (Coumadin®) és a vérlemezke-gátlókkal, mint a tiklopidin (Ticlid®), klopidogrél (Plavix®), a vérzés kockázatát..

Győződjön meg róla, hogy a kiegészítők biztonságos használatáról tájékozódhat.

Az elvihető

A koffein alapú stimuláns, a guarana hosszú történetét használja Brazíliában az italok és a kevert italok összetevőjeként. Bár úgy tűnik, hogy vonzó módja az energia növelésének, a guarana problémája az, hogy a termékek nem feltétlenül jelzik a koffein tartalmát, ami egyes embereket véletlenül nagy mennyiségű koffeint fogyaszt. Emellett egyes kiegészítők összekeverhetők más stimulánsokkal, növelve a káros hatások valószínűségét.

Ha még mindig fontolgatja a guarana-t, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval arról, hogy megfelelő-e az Ön számára.