5 Legjobb Low-FODMAP Diet Resources

Az alacsony FODMAP diéta hatásos lehet az IBS tüneteinek enyhítésére, de lehet bonyolult és nehéz is követni. Minél több segítséget kap, annál valószínűbb, hogy képes lesz sikeresen használni az étrendet, hogy megszabaduljon az IBS fájdalommal, gázokkal és puffadással, valamint a fürdőszobai problémákkal. Itt számos helyet találhat, ahol támogatást, információkat és stratégiákat kaphat a sikerhez. Talán azt tapasztalhatja, hogy ezekből az erőforrásokból részesülhet legjobban abban a tekintetben, hogy mit tudnak felajánlani, hogy mi a földön valójában az étkezés során.

1

Képzett szakemberek

A kutatás azt sugallja, hogy a diéta követésének legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja egy szakképzett és képzett diétás szakember gondozása. Ez annak biztosítására szolgál, hogy megfeleljen napi étrendi követelményeinek, annak ellenére, hogy korlátozza magát a magas FODMAP ételekből.

Szakképzett diétás szakember lehet dietetikus, egészségügyi edző vagy táplálkozási szakember. Csak azt szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy edzést kaptak arról, hogyan működik az étrend.

2

A legjobb alkalmazás

Olyan nehéz emlékezni, hogy mely élelmiszerek magasak vagy alacsonyak a FODMAP-ban. Az okostelefonon lévő alkalmazás a legjobb módja annak, hogy gyors hozzáférést biztosítsanak az egyes élelmiszerek FODMAP terheléséről. Ez a gyors információ felbecsülhetetlen értéket fog mutatni, amikor megtanulja a diétát beépíteni a mindennapi gyakorlatba. Bár a versenytársak a helyszínen kezdtek megjelenni, a legjobban az az alkalmazás, amelyet a kutatók fejlesztettek ki, akik ténylegesen tesztelik az egyes élelmiszereket.

3

Alacsony FODMAP könyvek és szakácskönyvek

Az alábbi könyvek kiváló tanácsokat adnak az étkezés követésére. Mindegyik egyedi tulajdonságokat kínál, így optimálisan mindannyian elolvastad őket az étrend megkezdése előtt.

Ez a könyv nem csak azt nyújtja, hogy alaposan megismerkedett az étrend követésével, hanem széles választékkal:

• Az All-Útmutató az Alacsony FODMAP Diet-hez

Ez a következő könyv volt az első a helyszínen, és most klasszikus a következőképpen:

• IBS-mentes az utolsó

4

Több Low-FODMAP receptforrás

Több receptet is igényelhet, mint a fenti szakácskönyvekben. Mivel a diéta népszerűsödött, ma már számos olyan weboldal található, amelyek étrendhez megfelelő étkezést kínálnak.

5

Alacsony FODMAP Kényelmi Ételek

Az élelmiszergyártók elkezdenek olyan kényelmes ételeket kínálni, amelyek megfelelnek az alacsony FODMAP diétához. A Monash Egyetem, a táplálkozáskutatás mögötti intézet, olyan élelmiszerek listáját kínálja, amelyek tanúsítják, hogy FODMAP-barátak.

Lehet, hogy a listán szereplő élelmiszerek többsége, ha nem mindegyik, nem áll rendelkezésre az Egyesült Államokban. Az egyik vállalat, amely felkészíti és kiszerződik alacsony FODMAP kényelmes ételeket az Egyesült Államokban, a FODY Foods.