30 perces treadmill Workout, hogy segítsen elszaladni unomás
Tartalomjegyzék:
- Interval képzés a több kalóriatartalmú égetésre
- Idő
- Intenzitás / sebesség
- Inc
- testnevelés
- Tippek a jobb edzéshez
20 perc HIIT Zsírégető Intervallum Edzés 30mp - 30mp | 20 minute Fat Burning Interval Workout (December 2024)
Unatkozik a szokásos futópad edzéssel? A legjobb módja annak, hogy foglalkozzon a "Dreadmill", hogy megváltoztassa, amit csinálsz, és egy nagyszerű módja annak, hogy az intervallum képzés.
Ezzel a fajta edzéssel az intenzitás egy szintjétől a másikig terjed, és minden egyes intervallum rövid, ezért ahelyett, hogy rettegene attól a 30 perces edzéstől, most már csak nagyon kis darabokra koncentrál.
Nem kell 30 percet elvégeznie - csak 1 vagy 2 perces intervallumot kell megtennie.
Lenyűgöző lesz, hogy milyen gyorsan halad az edzés, amikor próbálkozik intervallumokkal. Ráadásul több kalóriát éget, és megtanítod a testedet, hogyan kell keményebben dolgozni anélkül, hogy szerencsétlen lenne az egész edzéshez.
Interval képzés a több kalóriatartalmú égetésre
Ez az intervallum edzés segíteni fogja az unatkozást, és több kalóriát éget, ha az edzés során változtatja a sebességet. Ez sokkal hatékonyabb, mint az állandó állapotú képzés, mert az összes energiarendszerét célozza meg, nem csak az úgynevezett "zsírégető zónát".
Nagy intenzitású intervallumokat válthatunk fel a helyreállítási intervallumokkal, ez bizonyított módja az állóképesség növelésének és a rövidebb időtartamú kalóriák elégetésének. A lejtés változik az edzés során, így növeli vagy csökkenti a sebességet, hogy megfeleljen a javasolt észlelt erőfeszítésnek.
A felsorolt meredekcsúcsok csak javaslatok, ezért módosítsd őket úgy, hogy illeszkedjenek az észlelt erőfeszítéshez és nézze meg kezelőorvosát, ha bármilyen betegsége, betegsége vagy sérülése van.
Tippek a jobb edzéshez
Fontos dolog az intervallum edzéssel kapcsolatban: A beállítások nem mindig maradnak ugyanazok az edzés során. Nem feltétlenül próbálkozik egy bizonyos sebességgel, hanem egy bizonyos intenzitással próbálkozik.
Amikor elkezdi az edzést, lehet, hogy gyorsabban tud menni. Ahogy az egész edzésen keresztül nyomja magát, előfordulhat, hogy lassítja vagy csökkenti a hajlamát, hogy a javasolt észlelt erőfeszítésen maradjon. Ez normális, és rendben van.
Ne légy rabszolga a beállításoknak. Módosítsa őket szükség szerint a biztonságos és kemény munka érdekében. Idővel jobban érzed magad a testeddel, és úgy érzed, különböző sebességgel és hajlásszögben érzed magad, így pontosabban meg tudod becsülni a beállításokat.
Ne féljen egy kicsit lenyomni és magasabbra menni, mint azt gondolná … bármikor csökkentheti a lejtést, ha úgy érzed, túl keményen dolgozol.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?10 lépés, hogy segítsen a gyermeknek, hogy ne feküdjön és mondja el az igazságot
Minden gyerek néha hazudik. Az, hogy a becstelenségre reagálsz, nagy szerepet játszik abban, hogy a gyermeke valószínűleg legközelebb megmondja az igazat.
6 Elnöke segíti, hogy segítsen menni a helyről a standra
Azok a személyek, akiknek nehézségei vannak, hogy üljenek állni, bizonyos segédeszközök segíthetnek, amelyek felemelik a széküket, vagy felemelnek.
6 szék segíti, hogy segítsen a helyről az állásra
Azok az emberek, akiknek nehézségei vannak az üléstől az állványig, segíthetnek bizonyos segédeszközökkel, amelyek felemelik a széket vagy felemelik.
