A diéta titkai segítenek a hepatitis betegek fogyásában

A hepatitis olyan betegség, amely megfertőzi a májat és károsítja annak funkcióit. Ez problematikus, mert mindent, amit fogyaszt, átmegy a máján, legalábbis molekuláris szinten. A májnak az a feladata, hogy olyan dolgokat alakítson át, amiket eszünk energiává és vegyi anyagokra, amelyeket a szervezetnek meg kell tudnia működtetni. Ez is méregteleníti azt, ami a testébe kerül. Kisebb mértékben a máj tápanyagokat is biztosít a szervezet számára a sejtek kialakításához, a testfunkciók fenntartásához és az energia előállításához.

Különböző típusú hepatitiszek vannak, és mindegyikük önmagában befolyásolhatja a májját. A hepatitist bárki tapasztalhatja, akár alulsúlyú, akár rendszeres méretű vagy túlsúlyos. Mindazonáltal a túlsúly növeli az egészségre vonatkozó kockázatot, ha már van májbetegsége.

A túlsúlyos kockázatok

A legtöbb túlsúlyos személy hajlamos a „zsírmáj” nevű májbetegség kialakulására. Ez érzékenyebbé teszi a máját a hosszú távú egészségügyi problémákra, különösen, ha már C-hepatitisz van. Ha túlsúlyos, a hepatitis kezelés kockázatos és kevésbé hatékony. Ez vezethet magas vérnyomáshoz vagy szívbetegség, cukorbetegség és még rák kialakulásához. Azáltal, hogy elhagyja az összes extra fontot, elkerülheti a hepatitis kezelés során felmerülő esetleges szövődményeket. A nyolc étrend titka a következő:

1. Egyél ki a kiegyensúlyozott és rendszeres ételeket

Az étkezés rendszeresen azt jelenti, hogy naponta legalább három étkezést kell fogyasztania - lehetőleg rögzített ütemezéssel. Az egyik legjobb módja az energia fenntartásának az is, hogy harapnivalókat vagy kis ételeket eszik három-négy óránként. Ha hepatitisz C kezelésben részesül, gyakran megakadályozhatja a hányingert, de kisebb adagokkal. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott, és hogy rendszeres ételei közé tartoznak a négy bíboros élelmiszer-csoport, amely megfelelő táplálékot biztosít a szervei számára.

2. Egyél szemek, kenyér és egész gabona

A kenyér, a gabonafélék, a tortilla, a tészta, valamint a kukoricadarabok ásványi anyagokkal és B-vitaminokkal vannak összegyűjtve, amelyek a túléléshez nélkülözhetetlenek. A teljes kiőrlésű rost biztosítja a bélmozgást; és a teljes búza kenyér diszpergált szál, B6-vitamin, cink és magnézium szeletek a jobb oldali sejtek és szövetek számára. Fontos, hogy ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat ezek az élelmiszerek biztosítják a szervezet számára a funkciók javításához. Vigyázzon azonban azzal, amit választott, mert a többszemű, repedt búza, kőföld, hét gabona, 100% búza vagy korpa élelmiszerek általában nem teljes kiőrlésű termékek.

3. Tartsa be az egészséges kalóriát

Fontos, hogy kalóriáit szemügyre vegye, mert az anyagcseréjét megőrzi. Ha túl sok kalóriát alkalmazunk, a súlygyarapodást kiváltó tényező. Ezért fontos figyelni, hogy mennyit fogyaszt, különösen ha májbetegségben szenved, például hepatitis.

4. Egyél zöldséget és gyümölcsöt

A zöldségek és gyümölcsök a tápanyagok egyik legfontosabb forrása, mint a rost, a kálium, a C-vitamin, a folsav és a béta-karotin. Némelyikük antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítik a sejtkárosodást. Továbbá a legtöbb zöldség és gyümölcs minimális a nátriumban és a kalóriában.

5. Kapjon bőséges fehérjét

A fehérje nagyon fontos szerepet játszik a fertőzések elleni küzdelemben, valamint a sérült és fertőzött májsejtek gyógyításában. Segít az izomtömeg újjáépítésében és fenntartásában is. A fehérje a testszöveteket is gyógyíthatja és javíthatja. A fehérje egyik forrása a tejtermékek, amelyek kalciumot és D-vitamint is biztosítanak a hepatitis betegnek; ezek a táplálkozásra jóak.

6. Igyáljon elég folyadékot

A megfelelő folyadékok fogyasztása mindenkinek elengedhetetlen, még akkor is, ha hepatitisz van. A tudósok naponta 6-8 poharat ajánlanak. Leves, gyógyteák, gyümölcslé, tej, hideg gyümölcsös bárok és puding is tekinthető folyadéknak. Ugyanakkor ébernek kell lennie a többi olyan összetevővel kapcsolatban, amelyik megzavarhatja az egészségét.

7. Menj a sós, cukros és zsíros ételekhez

Túl sok élelmiszer, még az „egészséges” élelmiszer is káros lehet. Míg az olajok és a zsírok (a) tárolják az energiát a szervezetben, (b) szállítanak vitaminokat a vérbe, és (c) védik a testszöveteket, nagyobb súlyt kaphatnak. Emellett a sós ételek halom túl sok nátriumot hozott a szervezetébe, és mindezeket az alacsony szintet meg kell tartani, ha hepatitisz van. A cukros élelmiszerek esetében: a túl sok cukorral rendelkező termékek gyakran zsírtartalmúak, és gátolhatják a szervezet képességét az egészségesebb ételek emésztésére.

8. Egészséges súly fenntartása és elérése

Ha túlsúlyos vagy túlsúlyos, nagy a valószínűsége annak, hogy a hepatitis gyorsabban halad előre. A BMI vagy a testtömegindex nyomon követése ideális módja annak, hogy felmérjük, milyen az egészséges testtömeg. A súlya és magassága az alábbi BMI számológépbe való beírásával meggyőződhet arról, hogy valójában mi a BMI.

A dietetikusok segítséget nyújthatnak arra, hogy segítsenek Önnek egy étrendben, hogy egészségesebb súlyt és BMI-t érjen el, ha bármelyik esetre esik.

Az étrend és a testmozgás összekapcsolásának előnyei

A hepatitisben szenvedőknek meg kell jegyezniük, hogy a testmozgás az egyik legnagyobb módja annak, hogy a súlyt árasztja. Az edzések szintén segítenek az étvágy javításában, az immunrendszer fokozásában, a jólét javításában és a hepatitis C gyógyszerek csökkenésének enyhítésében. Mindig hívja orvosát, hogy hozzon létre megfelelő edzésprogramot és diétás menetrendet.