Cukormentes és alacsony szénhidrogén Moo Shu csirke recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Értékelje ezt a receptet
Reverse-Searing Steaks with @keto_pek | Reverse Searing Tutorial (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 262 Kövér 10g szénhidrát 13g fehérje 31g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adag: 4 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 262 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 10g | 13% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 70mg | 23% |
| Nátrium 676mg | 29% |
| Teljes szénhidrát 13g | 5% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Összes cukor 5g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 31g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| 81 mg kalcium | 6% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 695 mg | 15% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Gyakran előfordul, hogy a kínai étteremben kapott Moo Shu sertéshús vagy csirke elég sok cukrot tartalmaz, akár közvetlenül, akár Hoisin mártásban, amely akár 10 gramm cukrot is tartalmaz egy evőkanál. Ez a recept alacsonyabb szénhidráttartalmú változata.
Hozzávalók
- 3 evőkanál csökkentett nátrium-szójaszószot
- 1 evőkanál szezámolaj
- 1 gerezd fokhagyma, zúzott
- 1 teáskanál reszelt friss gyömbért
- ½ teáskanál kínai öt fűszerpor
- 1 font csirkemell, ½ hüvelykes csíkokra vágva
- 2 közepes szárú zeller, vékonyan szeletelve
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál reszelt friss gyömbért
- 6 uncia friss shiitake gomba, ½ hüvelykes csíkokra vágva
- 1 csésze szeletelt zöld hagyma (mogyoróhagyma)
- 4 csésze szeletelt káposzta (½ hüvelykes csíkok)
- 1 csésze babcsíra (jó mung bab vagy bármilyen keveréshez használt)
- 1 evőkanál csökkentett nátrium-szójaszószot
- 1 evőkanál olívaolaj
Készítmény
1. Keverjük össze a marinát összetevőket, adjuk hozzá a csirke és keverjük össze a bevonathoz.
2. Készítsük elő a zöldségeket, és vigyük a gyömbért és a fokhagymát, hogy minden készen álljon.
3. Melegítsen egy nagy serpenyőt közepes magas hőre, a növényi olaj vagy olívaolaj felével. Amikor az olaj forró, adjuk hozzá a csirkét, és keverjük össze, amíg csak főzünk, valószínűleg 3-4 percig, attól függően, hogy milyen vastag vágott a csirke.
Távolítsa el a csirkét a serpenyőből.
4. Adja hozzá a növényi olaj többi részét, majd a zeller, a gyömbért és a fokhagymát. Saute egy percig.
5. Adja hozzá a többi zöldséget a következő sorrendben, majd minden egyes adagolás után 1-2 percig keverje meg: gombával, hagymával, káposztával, babcsíra.
6. Adja hozzá a szójaszószot és a csirkét. Dobd össze!
Összetevők változatai és helyettesítései
A csirkét a csirkére helyettesítheti, ha szeretné. A káposzta csomagolt coleslaw keverékét helyettesítheti, de ha ezt nem teszi meg, akkor ne főzzön több mint egy percet, vagy szelídgé válik, ami egyáltalán nem az a textúra, amire megy.
Ha úgy tetszik, használjon alacsony szénhidrogéntartalmú tortilla vagy saláta levelek csomagolóanyagként.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Alacsony szénhidrogénmentes cukormentes édes savanyú koktél keverő recept
Ez a recept édes-savanyú keveréket tartalmaz a cukor nélkül. Nem igényel főzést, és fel lehet használni a whisky sours, daiquiris, margaritas és így tovább.
Könnyű alacsony szénhidrogén recept a krémes délnyugati csirke számára
Az alacsony szénhidráttartalmú csirke étel az asztalon 20 perc múlva kezdődik, kezdve a befejezésig, konzerv zöld chiles és aprított sajt felhasználásával.
Cukormentes, gluténmentes, alacsony szénhidrogén kókuszos torta recept
Ha úgy gondolod, hogy a kókuszlisztből készült sült áruknak nehéznek kell lenniük, próbáld ki ezt a könnyű és ízletes süteményt. A recept gluténmentes.
