A kapu Parighasana a jógában
Tartalomjegyzék:
Jógasorozat, 2. rész: újhold (Szeptember 2024)
A jóga sok előretekercsel és hátsó könyökkel rendelkezik, de nem annyira, hogy sok oldal kanyarul. A kapu pózolja a ritka esélyt arra, hogy valóban bejusson az oldalsó testébe, és nyújtsa el az elhanyagolt izmokat a bordáid között. Ez különösen nagy terhesség alatt érzi magát, amikor szükség van az extra helyiségre, amint beléphet.
- A pozíció típusaÁllandó
- Előnyök: A bordák közé húzódik az izmok közötti izmok, nyújtja a belső combokat
Utasítás
- Jöjjön felfelé térdelő pozícióba a combjaidat a padlóra merőlegesen és csípőddel térdre helyezve. Helyezze a takarót a térd alatt, ha érzékeny.
- Húzza ki a jobb lábát, miközben a jobb oldalra húzza ki, és tartsa a térdet és a bokát a jobb csípőjével.
- Fordítsa előre a jobb lábujját, hogy a jobb láb párhuzamos legyen a matrac oldalával.
- Inhaláljon és elérje a bal karját a bal fül mellé.
- Húzza ki a testét jobbra, és nyújtsa a bal karját a fejeden. Hagyja a jobb karját lefelé, és nyugodjon a jobb lábára.
- Hozd a tekintetedet a kiterjedt bal karod alá.
- Maradj több lélegzetvételért, kiterjeszti a gerincét a belégzésedre, és elmélyíti az utána megnyúló kilengését.
- Húzza felfelé a törzsét, és helyezze vissza jobb térdét a bal mellé. Ismételje meg a szalagot a másik oldalon.
Kezdő Tipp
Ügyeljen arra, hogy ne tegyen súlyt a kezében, amely a lábadon nyugszik. Tartson könnyű érintést, így a mag aktív marad.
Haladó tipp
Ahelyett, hogy jobb lábát párhuzamba hozná, tartsa a lábát a jobb lábával, és ha lehetséges, hozza a lábát a talpához.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?Az elzárkózás megállítása az óvodában és az általános iskolában
A kutatások azt mutatják, hogy az elemi iskolások 13 százaléka a zaklatás áldozata, míg 11 százalék az elkövetők. Tudja meg, mit tehet szülőként, hogy segítsen.
A marihuána egy kapu drog a heroinhoz és a kokainhasználathoz
A marihuána átjáró kábítószer? Vizsgáljuk meg, hogy a marihuána súlyosabb kábítószer-problémákhoz vezet-e, mint például a kokain és a heroin-függőség.
Baba kapu a kisgyermek biztonságban tartásához
Ismerje meg, miért fontos a baba kapu, hogy a babát biztonságban tudja tartani, beleértve a lépcsőn és a gyermekbiztos szobáktól való távol tartását.