Közös röplabda sérülések és megelőzés

A röplabda nagyszerű sport az összes korosztály számára. De mint bármely sport, sérülést okozhat. A röplabda sérülések többsége általában krónikus (túlzott) sérülések vagy akut (traumatikus) sérülések közé sorolható. Ismerje meg a gyakori sérüléseket, és nézze meg néhány tippet a megelőzésükről.

Gyakori Overuse Röplabda sérülések

A túlzott sérülések az idő múlásával fordulnak elő az izmok, az izületek és a lágy szövetek stresszének köszönhetően, anélkül, hogy megfelelő időn keresztül gyógyulnának. Kicsi, zaklatott fájdalomtól vagy fájdalmaktól indulnak, és gyengülni fognak, ha korábban nem kezelik őket.

• Váll tendinitis, bursitis és ütközéses szindróma
• Fagyott váll (ragasztó kapszulitisz)
• Tenisz könyök (laterális epicondylitis)
• A könyökzsinór
• Csontos tendinitis
• Achilles tendinitis
• A térd osteoarthritis
• A hátsó izomtörzsek
• Derékfájdalom

Gyakori akut röplabda sérülések

Másrészről, akut vagy traumatikus sérülések hirtelen sérülés, erő vagy hatás következtében alakulnak ki, és meglehetősen drámai lehet.

• Forgó mandzsetta
• Vállakadály
• Váll elválasztása
• Csuklórándulás
• Ujj törés
• Bokarándulás
• Achilles ín szakítás
• Hámulcsok húznak vagy könnyek
• Izomgörcsök és törzsek
• Húnozott lemezek

Térd sérülések

A röplabda térd sérülései kevésbé gyakoriak, de előfordulási gyakoriságuk általában a szalag vagy a porc.

• Szalag sérülések:A térd ligament sérülései rendkívül gyakoriak a sportban, amelyek megállást, indítást vagy gyorsan változó irányokat igényelnek. Ezek a szélsőséges erők a térdben szakadt szalagokat eredményezhetnek. Az anterior cruciate ligament (ACL) és a medial collateral ligament (MCL) a leggyakrabban sérültek, de a posterior cruciate ligament (PCL) és az oldalsó collateral ligament (LCL) is sérülhetnek. A cruciate ligament sérülések nem mindig okoznak fájdalmat, de jellemzően hangos "pop" -ot okoznak. A legtöbb sérülést MRI-vel erősítették meg. Az artroszkópos sebészet néha a legjobb módja annak, hogy részleges könnyezést találjunk.

• Tornás térd porc (Meniscus sérülések):A térdig érő porc általában szakadt meniszkusz. Ezek a kis, "c" alakú porcikkek a combcsont (combcsont) és a sípcsont (csontcsont) közötti párnákká válnak. Van kívülről (oldalsó meniszkusz) és egy a térdén (mediális meniszkusz). A meniszkuszi könnyek gyakran a csavarás, az elfordulás, a lassulás vagy a hirtelen fellépő hatás következményei. Ezt különböző kézi vizsgálatokkal lehet azonosítani, amelyeket orvos végezhet a porc porcjának kimutatására.
• chondromalacia:Ez a kifejezés a térd alsó oldalának lágyulására és romlására utal. A fiatal sportolóknál ez jellemzően sérülést okoz a trauma, a túlzott használat, a térdízület rossz összehangolása vagy az izmok egyensúlyhiánya miatt. Ez súrlódáshoz és dörzsöléshez vezet a térd alatt, az eredmények károsítják a porc felületét. Az érzés egy tompa fájdalom a térdre vagy a térd alatt, amely rosszabbul lép fel a lépcsőkön vagy dombokon, lépcsőn mászva, más súlyt hordozó tevékenységgel.

Egyéb röplabda fájdalom és sérülések

Ezek a gyakori sport sérülések a röplabda játékosoknál is megfigyelhetők.

• buborékcsomagolás:A buborékok a bőr felszínén folyadékkal töltött zsákok. Gyakran előfordulnak a kezeknél vagy a lábaknál a súrlódás miatt.
• Késleltetett izomfájdalom (DOMS): Ez az izomfájdalom, merevség vagy fájdalom 24 vagy 48 órával a különösen intenzív testmozgás vagy az új fitnesz tevékenység megkezdésekor következik be.
• Plantar fasciitis:A sövény alján található fájdalom leggyakoribb fájdalma a sík fasciitis, amelyet rendszerint fájdalom határoz meg a reggeli első lépései során
• Stressz törések:A lábfejben fellépő stressz törések gyakran a túlzott használat vagy ismételt hatások következtében keletkeznek

Tippek a sérülések megelőzésére

Sok sportolási sérülés a túlzott használatból, a megfelelő pihenés hiányából, a megfelelő bemelegedések hiányából vagy rosszul kondicionált állapotból ered. Az alábbi biztonsági óvintézkedések a röplabda sérüléseinek megelőzésére ajánlottak:

• A játék előtt alaposan felmelegedjen.
• Viseljen cipőt csúszásgátló talppal.
• Használj jó technikát és játssz a szabályok szerint.
• Tisztítsa meg a pályát a játék előtt. Ellenőrizze, hogy csúszós foltok vagy törmelék.
• Van egy elsősegély készlet a kezében.
• Kapjon megfelelő helyreállítást.
• Maradj hidratált.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?