Orangetheory Fitness Review: Teljes testképzés

Egy Orangetheory Fitness osztályba lépve először úgy érzi, kicsit olyan, mint a Cheers-ben sétálni … ahol mindenki ismeri a nevét. Kivéve, hogy nem tudják a te nevét, mert ez az első alkalom … de ismerik mindenkit másét nevek.

A lényeg az, hogy van egy közösség érzése - az az érzés, hogy a résztvevők rendesek, és idővel a "törzsük" részévé válhatnak.

Ez jelentős.

A Camaraderie és a társadalmi elkötelezettség kiemelkedő szerepet tölt be a pozitív edzéses tapasztalatoknak, és az Orangetheory Fitness szándéka volt az egyes stúdiók közösségének kialakulásában. És ez a szándék és a hangsúly, hogy segítsen megmagyarázni a Orangetheory stúdiók robbanását az országban.

A Orangetheory közel 1000 stúdió országszerte rendelkezik, további helyszínek 14 országban. Az üzleti modell az ilyen növekedéshez igazodik - az egyéni tulajdonosok bizonyos piacok jogait vásárolhatják, és meghatározhatják saját üzleti tervüket ezen piacokon. Például néhány hely franchise, míg mások tulajdonosok.

Továbbá, mivel a stúdiók viszonylag kicsiek, gyorsak. Miután meghatározta a helyszínt, csak néhány hónap kell ahhoz, hogy mindent készen álljon és készen álljon az indításra.

A stúdió

Látogatásom során, hogy megpróbáljak egy Orangetheory Fitness osztályt Round Rockban, TX-ben, örültem, hogy leüljek, hogy megtudjak többet az Aaron Keizer Regionális Fitness igazgatótól.

A Keizer 2011 óta működik a céggel, ami azt jelenti, hogy számos szervezet változásai voltak a vállalat növekedésével kapcsolatban. Például az edzéseket egyénileg fejlesztették ki az edzők és fehér táblákon. Éles ellentétben a mai edzéseket a vállalati menedzsment állítja össze és biztosítja a stúdióknak minden nap TV-méretű monitorokon.

Egy másik nagy változás az egyes létesítmények méretét jelenti. Az eredeti Orangetheory tudios sokkal kisebb volt, nem engedte meg a teljes 30 hallgatót osztályonként. Ezekben a napokban a "15-es" tornaterem normális, ami azt jelenti, hogy az edzőterembe 15 futópad, 15 evezőgép és 15 edzőképes állomás áll rendelkezésre.Ez lehetővé teszi az osztályok számára, hogy akár 30 résztvevőt is kezelhessenek egy időben, 15-öt a futópadokon, és 15 forduljon előre-hátra az erősítő és evezős állomások között.

Azt mondta, nem minden megváltozott. A trénerek továbbra is vezetik az egyes osztályokat, hogy segítsenek elmagyarázni az edzést, bemutatják a gyakorlatokat és motiválják a résztvevőket. Ez az oktató által vezetett légkör, amely elősegíti a pozitív tapasztalatot, ami az a igazán kemény edzés.

Orangetheory fitness edzés áttekintése

Az Orangetheory edzések alternatívájukat a kitartás, az erő és a teljesítmény között változtatják. Minden stúdió szerte a világon ugyanazt az edzést kínálja ugyanazon a napon, de a stúdió-tulajdonosok nem tudják az edzés reggeléig, hogy mi lesz a nap edzése. Esetleg az elhúzódó edzés napján vettem részt. Ez azt jelentette, hogy az edzés hosszabb intervallumokat és ismétléseket tartalmaz, nagyobb hangsúlyt fektetve a kardio munkára. Az újoncok, mint én, megkértek, hogy körülbelül 30 perccel érkezzenek meg az osztály előtt, hogy bejussanak egy pulzusmérőhöz és átnézhessék az osztály előnézetét.

A pulzusmérő rendszer érdekes, és határozottan olyan jellemző, amely elkülöníti az Orangetheory Fitness-et. A stúdió szívritmus-figyelőt biztosít, és a valós idejű adatok a központ közepén a tévékön jelennek meg, hogy segítsenek nyomon követni intenzitását. A pulzusszám az Ön korára vonatkozó becsült pulzusszámának százalékában jelenik meg, és a megégett kalóriák biometrikusan alapuló becslésként szolgálnak.

Az osztály elején a tréner azt mondja meg, hány percet kell felhalmozni a cél pulzus zónában, és ezek a percek a monitoron pontként jelennek meg. Ez a fajta ellenőrző rendszer kihasználja a találgatás intenzitását, és megkönnyíti a résztvevők számára, hogy saját tempójukban menjenek anélkül, hogy nyomást gyakorolnának arra, hogy tegyen valamit, ami meghaladja a személyes alkalmassági szintjét.

Folyamatos intervallumképzés

Maga az edzés két szegmensre oszlik: futópad-edzés és evezés / erőtevékenység. Az osztály fele elindul a futópadokon, és egy sor intervallumot hajt végre az Orangetheory saját érzékelési igénye alapján. Az osztály másik felében az evezős gépek felmelegednek, majd az edzésterembe vezetnek, hogy egy sor gyakorlatot végezzenek.

Minden edzésállomás tartalmaz egy lépést, egy TRX szuszpenziót, egy orvosi labdát, egy BOSU Balance Trainer-t, különböző súlyú súlyzókat és néhány más erősítőeszközt. A gyakorlatokat a tréner elmagyarázza és demonstrálja, és egy nagy monitoron is megjelenik. Minden személy a saját állomásán a saját gyakorlata során forog a gyakorlatokon.

Azon a napon, amikor részt vettem, elvégeztünk egy sor nyolc gyakorlatot, aztán visszamentünk az evezős gépekhez, 700 méteres sorral, majd visszatértünk az edzésekhez, hogy újabb fordulót tegyünk.

30 perc elteltével, függetlenül attól, hogy mi volt az edzésünkben, a futópad-csoport váltott az evezõ / erõs edzõ állomásokra, és az evezõcsoport váltott a futópadokra.

Ez a fajta folyamatos intervallumképzés 60 perces szilárdsághoz minden bizonnyal kihívást jelent. Mint ilyen, nem meglepő, hogy egy ilyen program, ha következetesen követik, jelentős fizikai előnyöket nyerhet.

A teljes csomag

Miután részt vett egy osztályon, látom, miért olyan népszerű lett az Orangetheory Fitness. Nincs semmi úttörő az edzésről - ez nem más, mint a futópadok, evezős gépek és erőkifejtés, amelyek mindegyike megtalálható az országos tornateremeken.

Ami az OTF-t illeti, a szerkezet, a képzés, a bajtársiasság és a technológia. Bárki, aki először érkezik egy Orangetheory Fitness-re, gyakorlatilag garantáltan érezni fogja: a) üdvözlendő, b) magabiztos, hogy mit várhatnak, és c) bátorítani. Ez ritka kombináció a legtöbb tornatermi és stúdió számára.

Mivel az oktatók aktívan részt vesznek az egyes osztályokban, a kezdőknek valakit kell felkérniük és követniük kell. Ugyanakkor a technológia és a TV-monitor olvasása valós idejű visszajelzést nyújt, amely növeli az önhatékonyságot és a bizalmat. És mivel a legtöbb ember minden héten ugyanabban az időben részt vesz osztályokban, kialakulnak a barátságok, és az oktatók megtanulják a résztvevők nevét.

Mindent egybevéve, az üzleti modell hangos, és az eredményes. Ha megengedheti magának, hogy a nagyjából $ 150 - $ 200 havi tagsági díjat (díjak helyenként változóak legyenek), akkor biztosan érdemes kipróbálni egy edzést.