Alfa aktivitás és az alvás

Az alfa-aktivitás az agyhullám-aktivitás mintája, amely a zárt szemekkel ébredést és gyakran az alvást megelőzően jelzi. Ez a ciklus másodpercenként nyolc-13 ciklusban (Hz) fordul elő, és a legjobban az agy nyakszívó régiójában mérhető, amely a fej hátulján helyezkedik el.

Az alfa hullám aktivitása azt jelenti, hogy az agy nyugodt állapotban van, de még mindig ébren van. Az alfa-hullámok jelen vannak, amikor álmodozással vagy a tudatossággal vagy a meditációval gyakorolják, és aerob edzés közben is előállíthatók. Megállapították, hogy az alfa-aktivitás fokozta a kreativitást, és még a depressziós tüneteket és a krónikus fájdalmat is csökkentheti az érzések, kutatási eredmények figyelmen kívül hagyásának képességével.

Amikor alszol, az agy általában nem termel alfa-hullámokat. Néhány esetben azonban a nem megfelelő alfa-aktivitás alvászavarokat okozhat. Itt van az alfa-aktivitás mérése, és mit kell tudni arról, hogy az agyhullámok hogyan befolyásolják az alvást.

Hogyan mérhető az alfa-tevékenység?

Az agyhullámok, köztük az alfa-hullámok és az alfa-aktivitás mérésére leggyakoribb teszt egy elektroencefalogram (EEG). A vizsgálathoz az agyi mintákat mérő kis fémelektródákat helyezzük a fejbőrre. Ezután a mintákat egy neurológus olvassa, aki az információt különböző állapotok diagnosztizálására használhatja, beleértve az alvászavarokat és a rohamok kockázatát.

Ha az alfa-aktivitás megszakad

A zavaros alfa-aktivitás a pihenés és a rossz alvásminőség hiányát eredményezheti. Erre példa az alfa-EEG anomália, a fibromialgiában szenvedő embereknél leggyakrabban előforduló abnormális alvási minta. A mély alvás során az agynak delta hullámokat kell előállítania. Az alfa-EEG anomáliában szenvedő emberekben az agy alfa-hullámokat termel olyan időszakokban, amikor csak delta hullámokat termel, ami nyugtalansághoz és alváshoz vezethet, ami nem frissítő.

Más típusú agyhullámok

Az alfa-hullámok csak egyike a sok agyhullámnak, amelyek részt vesznek abban, hogyan gondolkodunk, érezzük magunkat, kommunikáljunk, alszunk és általában működünk.

Delta hullámok:0,5 és 3 Hz között a delta hullámok a leglassabb agyhullámok, és az alvás legmélyebb állapotában fordulnak elő.

Theta hullámok: 3-8 Hz-en a theta hullámok is alvás közben fordulnak elő, és nagyon mély meditációs állapotban voltak megfigyelve.

Béta-hullámok:Ezek a leggyakoribb nappali agyhullámok 12-30 Hz-es ritmussal. Ezek dominálnak a normál éber állapotokban, és amikor a kognitív és egyéb feladatokra összpontosítanak, mint például a problémamegoldás vagy a döntéshozatal.

Gamma hullámok:Ezek a leggyorsabb az agyhullámokból, 25–100 Hz-es ritmussal. A különböző agyterületekről származó információkat feldolgoznak, és felelősek a tudatos észlelésért.