Kutatás a Bikram jóga biztonságáról

Huszonhat testhelyzet és két légzőharc. Ez a formula a Bikram módszer mögött, amelyet 2002-ben a Bikram Choudhury szerzői jogvédett (bár a szerzői jog státusza a 2012-es felülvizsgálatot követően kérdéses). A tanárok egy hagyományos szkriptet követnek, amikor a 90 perces sorozatot utasítják. És persze, egy forró szobában csinálod. Milyen forró? Nos, a hivatalos előírt hőmérséklet 105 fok, 40% -os páratartalom mellett. Évekig mind a bennfentesek, akik esküsznek az eme izzadt gyakorlatok gyógyító erejével, másfelől pedig kíváncsiak, hogy kíváncsiak voltak rá, azon töprengtek, hogy milyen hatása van ennek a gyakorlatnak a hőn és páratartalomon a test belső maghőmérsékletén.

Most a kutatók kezdik megvizsgálni ezt a kérdést.

A kutatás

Két újabb tanulmány hasonló módszert alkalmaz. A kutatók lenyelték a kis hőmérőt a mag hőmérsékletének mérésére, és pulzusmérőket tartottak. Mindkét vizsgálat kicsi volt, mindössze 20 alany volt, mindkettő pedig olyan embereket használt, akik a Bikram jóga tapasztalatai voltak.

Az első tanulmány eredményei 2013-ban jelentek meg. A Colorado State University professzora, Brian L. Tracy vezeti, aki két korábbi tanulmányt végzett a Bikram jóga hatásairól és rugalmasságáról. Ez az új kutatás arra irányult, hogy hány kalóriát égett a Bikram jóga munkamenet során. A 19 résztvevő egyénileg gyakorolta a jóga egy laboratóriumban, miközben hallgatta a tanár utasításainak felvételét. Az anyagcsere-sebességet, a pulzusszámot és a maghőmérsékletet meghatározzák.

Hőmérsékletük az egész osztályban emelkedett, és átlagosan 100,3 F volt, amelyről úgy döntöttek, hogy nem veszélyes. A tanulmányban résztvevők átlagosan 460 kalóriát égetettek ülésenként, míg a nők 333-at égettek, valamivel kevesebbet, mint a Bikram rajongói.

A második tanulmánynak hasonló módszertana volt, bár a jóga egy Bikram jóga stúdióban készült, tanári tanár helyett egy laboratóriumban. Ebben a kutatási projektben húsz tantárgy vett részt, amelyet az Amerikai Tanács a gyakorlaton szponzorált és az Emily Quandt Wisconsin Egyetemen végzett. Ismét a hőmérséklet emelkedett az egész osztályban. A vizsgálat végén az átlagos legmagasabb hõmérséklet a férfiaknál 103,2 F volt, a nõknél pedig 102 F volt. Egy résztvevő 104,1 F-ig terjedt, és hét téma meghaladta a 103 F-ot.

Következtetések

Bár mindkét tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a testhőmérséklet emelkedett az osztály alatt a 100 feletti szintre, nehéz összehasonlítani az eredményeket, mivel az első vizsgálatból csak az átlag. Lehet, hogy egyesek egy veszélyesebb hőmérsékleti tartományba kerültek, amint azt a második tanulmány is mutatja. Mivel mindkét tanulmány kicsi, nehéz megfogalmazni a következtetéseket, de úgy tűnik, hogy biztonságosan mondhatjuk, hogy a maghőmérséklet emelkedése személyenként változik, és némi embert veszélyeztet a hővel kapcsolatos betegségek.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a tanulmányi alanyok a Bikram jógában tapasztalták, ezért kissé akklimatizálódtak a forró nedves helyiségbe. Ezért az új hallgatóknak különösen óvatosnak kell lenniük, és szükség esetén szünetet kell tartaniuk.

A Bikram hajlamos egy egyforma méretű megközelítésre, amely veszélyes lehet, ha olyan szigorú érvényesítést tesz lehetővé, hogy nem teszi lehetővé az egyes személyek fizikai környezetre való reagálását. Az American Council of Exercise, a Wisconsin Egyetem tanulmányi szponzora, erőteljesen azt sugallja, hogy a diákok a Bikram jóga ideje alatt hidratálhatnak. A Bikram Jóga során mikor kell vizet inni, de minden forró jóga-diáknak tudnia kell, hogy az izzadság miatt elveszett folyadékok helyettesítésére szolgáló ivóvíz döntő fontosságú a szervezet egészséges működéséhez.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?