A legpontosabb pedométerek a lépéseinek számozásához

Milyen pontos a lépésszámláló? Tényleg sétál 10 000 lépést naponta? A pedométerek az elmúlt pár évtizedben gyors változásokon mentek keresztül a régebbi mintákkal a rugós kar és a pendulum mechanizmussal, a piezoelektromos mechanizmust használókéhoz, valamint a mobil eszközökbe és fitness szalagokhoz beépített gyorsulásmérő chipekhez.

A pulóverek kopásmérőinek pontossága

Régebbi tanulmányok kimutatták, hogy a piezoelektromos mechanizmusok pontosabban számolják be a gyermekek és a túlsúlyos felnőttek lépéseit. A rugó mechanizmusokat a dőlés befolyásolja, míg a két tengelyes és a három tengelyes gyorsulásmérőket nem befolyásolja a dőlés, és a pozíciók szélesebb skáláján viselhetők.

A háromtengelyű piezoelektromos pedométerek kevésbé pontosak, ha zsebben hordják őket, és nagyon lassú vagy nagyon nagy sebességgel haladnak. Általában 5 százalékkal pontosak voltak, ami 500 lépés 10 000 lépésben, ha a derékon, a nyakkendőben vagy a karszalagban viseltek mérsékelt ütemben. Azonban a pedométerek nem bizonyultak pontosnak, ha az emberek nagyon lassan járnak.

Az alsó sor az, ha meg akarsz vásárolni egy lépésszámlálót, hogy viseljen a csípőjén, ellenőrizze, hogy milyen mechanizmus van. A legjobb, ha megvásárolsz egy olyan ruhadarabot, amelyet különféle pozíciókban viselhetsz, így jobb pontosságot kapsz, kevesebb felhajtással. Ha a lépésszámláló ezt nem úgy választja ki, mint egy opciót, keresse meg az egyiket.

A Fitness Bands és Alkalmazások pontossága

A lépéskövetés nagyrészt elmozdult az övrészen viselt, nem csatlakoztatott pedometerek mögé az alkalmazással összekapcsolt aktivitás-figyelőkhöz, különösen a csuklón viseltekhez. Azonban ezek közül melyik pontos, mozgó célpont, ahogyan tovább fejlődnek. A gyártók javíthatják pontosságukat az adatok tanulmányozásával és az algoritmus felülvizsgálatával, amely a mozgásnak azokat a lépéseit érzékeli. Ezután frissíthetik az eszköz szoftverét, nem pedig a felhasználónak új eszköz megvásárlását.

Azonban elég nagy csapás volt, amikor egy kis 2017-es tanulmány a Fitbit Charge és Smart Health karszalagokat egy Omron HJ-303 övgyorsulásmérővel és egy Sportline rugós kar modelltel szemben támasztotta.A rövid futópad-teszt során a kutatók megszámlálták a videókon keresztül végrehajtott lépéseket, és kézzel számoltak egy kattintással, hogy összehasonlítsák a regisztrált egységeket. A Fitbit Charge volt a legkevésbé pontos, ezt követte az intelligens egészségügyi csuklópánt. Meglepő módon az Omron kevésbé pontos volt, mint a Sportline ebben a tesztben.

Az aktivitás-monitorok és a fitnesz szalagok pontosságának tanulmányozása az égetett kalóriák becslésében azt mutatta, hogy a legjobbak 9 százalékpontosak voltak, és a Nike FuelBand rosszul teljesített több mint 23 százalék pontossággal. A tanulmány összehasonlította a BodyMedia FIT, a Fitbit Zip, a Fitbit One, a Nike FuelBand, a Jawbone UP, a Basis B1 zenekar és mások. Több ilyen eszköz már nem készül.

Eközben sokan egyszerűen csak a mobiltelefon beépített gyorsulásmérő chipjéből származó adatokat használják. Egy tanulmány, amely a smartphone pedometer alkalmazásokkal szemben ellenálló zenék és hip-worn pedometers ellen mutatott rá, hogy az alkalmazások és a hip-worn pedometers meglehetősen pontosak voltak a lépcsőfokok számlálására a futópadon, míg a fitneszsávok a legkülönbözőbbek voltak.

A derékpánt pedométerek pontossága

A régi iskolai pedométerek klasszikus tanulmányait a Tennessee Egyetem kutatói 2003-ban és 2004-ben végezték. Még a régebbi vizsgálatok is a Yamax 200-at tekintették a legpontosabb lépésszámlálónak a lépésszámláláshoz és a laboratóriumi körülmények közötti távolság becsléséhez. Ennek eredményeként referenciaként használták. Egy vizsgálatban a vizsgált személyek egy csípőre és egy másik csípőre a Yamax 200-at viselték a lépcsőösszegek összehasonlítására. A vizsgált alanyok átlagosan 9244 lépést jelentettek naponta, közel 10 000 lépést céloztak meg több lépésszámláló-járási programokkal.

Legpontosabb pedométerek a napi lépésszámláláshoz: Ezek a modellek megfeleltek a standard lépésszámlálónak

• Új-életstílusok NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (Áttekintés)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Alábecsült lépések: Ha ilyen pedométereket használ, akkor több lépés léphet, mint számít.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (megszűnt 2010)
• Colorado a Mozgásban
• Yamax Skeletone EM-180
• Sportline 345 (felülvizsgálat)

Túlértékelt lépések: Ha ilyen pedométereket használ, előfordulhat, hogy nem olyan lépéseket tesz, amilyeneket rögzít.

• Walk4Life LS 2525 (Áttekintés)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

A legpontosabb pedométer a távolság és a kalória számára

Melyik lépésszámlálók a legpontosabbak a lépésszámláláshoz, a távolságbecsléshez és a kalória-kiadások becsléséhez? A University of Tennessee kutatócsoport 10 pedometert hasonlított össze.

A tanulmány megállapította, hogy minden lépésszámláló túl sok lépést rögzített lassabb sebességgel, de javult, amikor nagyobb sebességgel jár. A kutatók használtak futópadot és vizuálisan számolt lépéseket a pedométerek által feljegyzett mérések összehasonlításához. Mindegyik csípőre pedométereket is elhelyeztek, és összehasonlították a köztük lévő összegeket, hogy meggyőződhessenek arról, mennyire megbízhatóak ugyanazt a mozgást ugyanazon személy követésével.

Legpontosabb pedométerek: Ezek a lépésszámlálók 99 százalékos pontossággal rögzítettek lépéseket:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (Áttekintés)
• Új életstílusok 2000
• Walk4Life LS 2525 (Áttekintés)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa Skeletone

Kevésbé pontos

• Sportline 330 (SL330) (Áttekintés)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Távolsági pontosság

A pedométerek közül hat méteres távolságot számolt ki, amelyet legtöbbjük 90 százalékos pontossággal, mérsékelt gyalogos ütemben hajtott végre, de kevésbé megbízhatóak voltak, lassú, 2 mérföld / óra sebességgel. A távolság pontossága ugyanazt a lépéshosszat veszi igénybe minden alkalommal, valamint pontosan tudja mérni azt a lépéshosszúságot, és beadja a lépésszámlálóba. Ezek a változók a pedométereket kevésbé megbízhatóvá teszik a távolság és a számlálás lépéseinek becslésénél.

Pontosság a kalóriákhoz

A pedométerek használják a walker súlyát és a lépéseket és a távolságot, hogy megbecsülhessék a megégett kalóriákat. A kutatók megjegyezték, hogy nem tisztázott, hogy a lépésszámlálók nettó kalóriát mutattak-e (a további kalóriákat, melyeket gyaloglással égett el, szemben azzal, amit égett le a kanapén), vagy ha brutális kalóriát mutatnak (nem levonják a kalóriákat, csak üldögél). Ha nettó kalóriát mutatnak, akkor túlbecsülik az összeget. Ha bruttó kalóriát mutatnak, még mindig csak 70 százalékpontosak. Gondolj kétszer, mielőtt úgy döntesz, hogy kezeled a számokat a megjelenített szám alapján.