Tea a fibromialgiához és a krónikus fáradtság szindrómához

Segítene-e a fibromyalgia (FMS) vagy krónikus fáradtság-szindróma (ME / CFS) inni? Csak lehet.

A tea az egyik legnépszerűbb ital a világon, de az USA-beli listán van, kávé és szóda mögött. Az utóbbi években azonban a teával kapcsolatos egészségügyi előnyöket sugalló tanulmányok biztosan megemelték profiljukat és népszerűségüket.

A Hype mögött

Tehát minden a hype, vagy van valami ehhez?

A kutatások szerint úgy tűnik, hogy a teának több dolgot kell kínálnia mind a nyilvánosság számára, mind pedig a fibromyalgia vagy krónikus fáradtság szindróma számára. A kutatás nagy része korai stádiumban van, és egyes eredmények ellentmondásosak, de egy kép megjelenik.

A tea két dolgot tartalmaz, amelyek úgy tűnik, hogy egészségügyi előnyökkel járnak: polifenolok és theanin. Bár a teát nem vizsgálták kifejezetten az FMS és a ME / CFS kezeléseként, kutatásaink arra utalnak, hogy ez a két összetevő bizonyos ígéretet biztosít számunkra.

A polifenolok

A polifenolok az oroszlán részévé váltak a tea közelmúltbeli nyilvánossága kapcsán. A kutatások azt mutatják, hogy:

• Ajánljon védelmet a szívkoszorúér-betegség ellen
• Védje a stroke ellen
• Javítani kell a vérerek tágulását
• Védje számos típusú rák ellen
• Segítség a vércukorszint szabályozásában

A polifenolok egyfajta antioxidánsok. Az antioxidánsok valószínűleg valami olyasmit tudnak, ami jó neked, de nem igazán értik. A mögöttük álló tudomány bonyolult és a szabad gyököknek nevezett molekulákkal van összefüggésben.

Azok számára, akik nem igazán tudnak a tudományban, a szabadgyökökre gondolnak, mint lebontott sejtek. Mindannyiunknak van néhány. De ha túl sok lesz, a kutatások szerint betegedhetnek. Az antioxidánsoknak meg kell őrizniük azokat a sejteket, és meg kell újul lenniük.

Most töröljük le az "antioxidáns" szót:

• Anti-ellen
• Oxidáns = oxidáló hatás, ami az oxigénnek való kitettség miatt a vegyi anyagok lebomlása (a rozsda az oxidáció egyik példája)

A feltörekvő kutatási vonal köze van az oxidáció szerepéhez az FMS-ben, a ME / CFS-ben és más kapcsolódó betegségekben. Pontosabban ez a nitrogén-oxid felhalmozódása, ami oxidatív stresszhez vezet (túl sok oxigénes lebomlás). Az elmélet mögött álló tudósok úgy vélik, hogy a testben található túl sok nitrogén-oxid elindítja a láncreakciót, amely mindkettőt kiváltja és megtartja ezeket.

A megoldás? Egy 2017 - es tanulmány szerint a A mezőgazdasági és élelmiszeripari kémia, a teaből származó polifenolok (valamint a kakaó, bogyós gyümölcsök és dió) segíthetnek az oxidatív stressz csökkentésében.

Ezenkívül egy, a Nemzetközi Journal for Vitamin and Nutrition Research 2016-ban azt javasolta, hogy a polifenolban gazdag élelmiszerek csökkenthetik a fájdalmat és javíthatják az életminőségüket az FMS-ben lévő nők esetében.

Tehát a tea csökkentheti a fájdalmat, kezelheti és megelőzheti a betegségeket, és javíthatja az életét. Nem rossz.

theanine

A theanin, más néven L-theanin, antioxidáns is. Természetesen csak tea és egy bizonyos típusú ritka gomba található. A szintetikus forma étrend-kiegészítőként is kapható.

A teanint meglehetősen jól kutatták, és azt hitték:

• Növelje az éberséget és javítsa a memóriát
• Energia növelése anélkül, hogy jitteringet okozna
• Távolítsa el a szorongást
• Támogatás pihenés álmosság nélkül
• Az agysejtek védelme
• A dopamin és norepinefrin neurotranszmitterek szintjének emelkedése (ami alacsony lehet FMS és ME / CFS esetén)
• A neurotranszmitter glutamát (amely FMS-ben magas lehet)
• A T-sejtek immunrendszerben történő termelésének elősegítése (ami alacsony lehet ME / CFS-ben)
• Segítség az alvó-ébrenlét ciklus szabályozásában, amely gyakran ilyen körülmények között szabályozatlan

Ez sok potenciális előny. Mindazonáltal nem csak egy csésze teát kapsz.

Mit kell tudni a tearől?

Több teás van, mint a rózsaszín vagy a rózsaszín. Ahhoz, hogy a teát fogyasztja a teljes egészségre, néhány dolgot kell tudnia róla.

1. A teanin és a polifenolok csak a teakeverékben találhatók: zöld, fekete, oolong és fehér teák, amelyek mind a Camellia sinensis fából származnak. A gyógynövényes "teák", a rooibos és a matcha nem tartalmaznak valódi tealevelet, így nem tartalmazzák ezeket az összetevőket. (Lehetnek saját egészségügyi előnyei, csak nem ezek.)
2. A koffeinmentes tea szintén a Camellia sinensis fából származik, és a levelek olyan kémiai folyamaton mennek keresztül, amely kiszabadítja a koffeint. Győződjön meg róla, hogy a csomag "koffeinmentes", bár nem "koffeinmentes", vagy lehet, hogy gyógynövényt kap.
3. A cukormentes teák megtartják teanintartalmukat a decaffeinálással, de még nem tudjuk, hogy megtartják-e a polifenolokat.
4. A tea ereje fontos. Azok a tanulmányok, amelyek a meredek időben néznek ki, azt sugallták, hogy legalább három-öt percig tartott a tea ahhoz, hogy elérje a szükséges erőt ahhoz, hogy egészségtámogatást nyújtson.
5. A vizsgált betegségtől függően a résztvevőknek napi két és hat csésze között kellett inni, hogy elég polifenolokat kapjanak.
6. A zöld és oolong teák több polifenolt tartalmaznak, mint a fekete tea.
7. A palackozott teák sok cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmazhat, valamint olyan egyéb dolgokat, amelyek nem feltétlenül szükségesek étrendjükben, különösen nagy mennyiségben. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze az összetevők listáját.
8. Tea Tree Oil, más néven melaleuca, nem nem a Camellia sinensis fából származnak. Miközben bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, nem tartalmaz teanint vagy tea-polifenolokat.

A teázás potenciális hátulja

A teát általában egészséges italként gondolják, különösen akkor, ha nem cukrozatlan. Azonban semmi sem lehetséges kockázatok nélkül.

A teával kapcsolatos legnagyobb probléma az lehet, hogy koffeint tartalmaz, nagyjából ugyanannyi mennyiségben, mint a kávé (bár a mennyiség több tényezőtől függően változik.) Ha nem tolerálja a koffeint, ez nagy probléma.Még a dekekteált teák nyomokban tartalmazhat koffeint.

Egyes orvosok úgy vélik, hogy minden stimuláns rossz a ME / CFS-kel rendelkező embereknél, ezért győződjön meg róla, hogy negatív mellékhatásokat vagy tünetekre utaló tüneteket észlel, amelyek teából lehetnek, és beszéljenek orvosával (ahogyan bármi gyógyszerrel kell, akkor is, ha ez természetes.)

Továbbá, a tea nagy mennyiségű természetes anyagot tartalmaz oxilátoknak, amelyek hozzájárulhatnak egy bizonyos típusú vesekő kialakulásához. Ha hajlamos a vesekövek oxidációjára, mindenképpen beszélje meg orvosával ezt a szempontot, mielőtt rendszeresen elkezdi fogyasztani.

A Word DipHealthtől

Ha sok szódát vagy kávét inni, és különösen, ha a koffeint fogyasztja, akkor legalább a napi adagok valamelyikét helyettesítheti. Annak érdekében, hogy konzisztens mennyiségű theanint kapjunk, a kiegészítők könnyebben választhatók, de ne felejtsük el, hogy a polifenolok ilyen módon hiányoznak.

Ismételten, ha úgy döntesz, hogy bármilyen gyógyszert, akár az ételeket is használsz, akkor jó ötlet az orvoshoz.