Kentucky Fried Chicken Menü választás és kalória

A legtöbb egészséges étkezés a csirkét étrendbarát ételnek tekinti. A Kentucky Fried Chicken menüje azonban még a legelkötelezettebb étrendet is megkérdőjelezheti. Ha ellenõrizi a KFC táplálkozási tényeit, akkor láthatja, hogy sok menü tele van zsírral és kalóriákkal - beleértve a csirkét is. De lehetséges, hogy enni a KFC-nél, amikor megpróbálja lefogyni, és még az egészséges választást is megteheti a menüben.

A KFC menü elemzése

A KFC menü sült termékek köré épül. Tehát bár a csirke általában jó forrása a sovány fehérje, a legtöbb csirke tétel ebben a menüben egyre kevésbé egészséges. Ezen kívül az oldalsó ételek - elsősorban a kényelmes ételek, mint a burgonyapüré, a kukoricakenyér, a makaróni és a sajt - növelik a zsír- és kalóriabevitelt, miközben nagyon kevés tápértéket biztosítanak.

A Kentucky Fried Chicken menüben azonban néhány grillezett választás van, amelyek jobbak az Ön egészségére nézve. Például a Grillezett csirkemell csak 180 kalóriát és 6 gramm zsírt tartalmaz. Ha ezt az ételt választja, 31 gramm anyagcserét fokozó fehérjét is kap.

A legnépszerűbb KFC Food

KFC eredeti recept csirkemell táplálkozási tények
Adagolási méret 1 adag (149 g)
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 320
Kalóriák a Fat 150-ből
Összes zsíradék 16g	25%
Telített zsír 3,5 g	18%
koleszterin 105 mg	35%
Nátrium 1100mg	46%
Kálium A 0 mg	0%
Szénhidrát 9g	3%
Diétás rost 2g	8%
Cukrok 0g
Fehérje 33g
A-vitamin 2% · C-vitamin 2%
Kalcium 9% · Vas 7%
* 2000 kalóriás étrend alapján

Eredeti recept és Extra ropogós csirke a KFC nagyon népszerű választásai. De az eredeti recept csirkemell zsírt és nátriumot tartalmaz (lásd a címkét). Ha kiválasztja a Extra Crispy csirkemell, akkor fogyasztanak 390 kalóriát, 23 gramm zsírt és 870 milligramm nátriumot.

Extra crispy ajánlatok szintén a KFC menüi kedvence.

Egyetlen rendelés 140 kalóriát, 7 gramm zsírt, 10 gramm fehérjét és 310 milligramm nátriumot tartalmaz. És a szárnyak egy másik népszerű étel. Egy sor KFC Csirke Hot Wings 70 kalóriát, 4 gramm zsírt, 4 gramm fehérjét és 160 milligramm nátriumot tartalmaz. De a kiszolgáló mérete mindössze 22 gramm, ami nagyon kicsi. Valószínűleg több adag ételt fogyaszthat.

A szendvicsek és csomagolások szintén népszerűek a KFC-nél. A Crispy Twister például egy tortilla, extra ropogós ajánlatok, majonéz, paradicsom, aprított sajt és saláta. 630 kalóriát tartalmaz a KFC csigafolyó és 34 gramm zsír.

A Kentucky Fried Chicken Menu legegészségesebb lehetőségei

A grillezett tételek a legjobbak a diétánál a KFC-nél, de ha szereted a sült csirke ízét, még mindig vannak lehetőségek. Válasszon közülük egy ételt, hogy a zsír- és kalóriatartalmát szabályozhassa.

Hagyományos KFC Étkezés: 480 kalória

• Eredeti recept csirkemell: 320 kalória
• Corn on the Cob: 70 kalória
• Burgonya: 90 kalória

Grillezett csirkemell: 385 kalória

• Kentucky grillezett csirkemell: 180 kalória
• Zöldbab: 25 kalória
• Keksz: 180 kalória

Ropogós csirke saláta Étkezés: 450 kalória

• Ropogós csirke császár saláta: 330 kalória
• Marzetti Light olasz öltözet: 15 kalória
• Cornbread Muffin (fél muffin): 105 kalória

Kevés az egészséges választás a KFC menüben

Az egyik oka, hogy egy Kentucky Fried Chicken étkezés kihívást jelent a diéták számára, hogy sok menüpontot szolgálnak családi stílusban. Ez nagyon nehézzé teheti az adagszabályozást. Ezen kívül sok a legnépszerűbb élelmiszerek a KFC sült. Annak ellenére, hogy egy egészséges fehérje dózisát biztosítják, zsír és kalória mellékelve van.

A KFC-en való étkezéshez való ragaszkodás érdekében kövesse ezeket a három szabályt, hogy elkerülje a gyakori hibákat, amelyek napi zsír- és kalóriabevitelt küldhetnek a tetőn keresztül.

• Csak egyszálas tárgyak rendelése. Hagyja el a családi stílusú vödröket és tányérokat - még akkor is, ha egy csoporttal evett. Így tudod, hogy csak a kalóriákat fogyasztod, amelyek a menülapon vannak feltüntetve. El szeretné kerülni a KFC népszerűségét is Go Cupok ha megpróbálod kicsúszni. Nem kap elegendő ételt az 500 (vagy annál több) kalóriának az igazolásához, ha fogyasztanád.
• Legyen okos a saláta választékával. A saláták általában egészségesek, de a KFC-nél nincsenek grillezett saláta-választások. A Kentucky Fried Chicken saláta minden étele a tetején sült csirkét tartalmaz. És a felsorolt ​​kalóriaszámok nem tartalmazzák az öltözködést. Ezeket a diéta tartalmazza (lásd a fent felsorolt ​​ételeket), ha vágysz ropogós csirkét, de egészségesebb választás az oldalsó saláta megrendeléséhez, és hozzá egy darab grillezett csirkét a tetejére.
• Legyen szelektív az oldalakon. A KFC által választott oldalak elkészíthetik vagy eltörhetik az egész étkezést. Tehát a rendelés előtt ellenőrizze a táplálkozási tényeket a kedvenc ételére. A legegészségesebb mellékétel a zöldbab, melynek mindössze 25 kalóriája van, és 0 gramm zsírt tartalmaz. A burgonya ékek a legrosszabbak 290 kalóriával és 15 gramm zsírral.Előfordulhat, hogy kihagyja a BBQ Baked Babot is. Bár a babok egészségesek, ez a recept 210 kalóriát fog hozzáadni a teljes bevitelhez.

Végül, ne feledje, hogy vizet fogyaszt a szódabikarbóna helyett, amikor meglátogatja a KFC-t vagy bármely gyorséttermet. Ez jobb választás a szervezet számára, ha fogyasztja a magas nátriumszintet, amit sok sült ételben megtalál. És próbáld meg elkészíteni az ételeidet, mielőtt elmész. Így nem zavarja meg a menü táblán lévő képek, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodni fog a diétához.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?