10 tipp az ACL sebészeti beavatkozásból való gyorsulás érdekében

Az ACL műtétből való kilábalás időbe telik, de van néhány intézkedés, amellyel a folyamat a lehető leggyorsabban elindulhat.

A térd elülső keresztkötéseinek (ACL) sérüléseit gyakran ambuláns arthroszkópos műtéttel kezelik. A legtöbb esetben az ACL műtétet előre tervezték, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre a műtét előtti és a műtét utáni kezelési terv létrehozásához.

A műtét eredményei drámaian változhatnak. Egyes sérülések egyszerűen rosszabbak, mint mások, míg bizonyos sebészeti beavatkozások is invazívabbak lehetnek. Más esetekben a helyreállítás módja nagy különbséget okozhat abban, hogy mennyire gyorsan visszajön a lábadra.

Egy tanulmány a Journal of Sports Medicine azt javasolta, hogy míg az emberek 81 százaléka képes visszatérni a sportba az ACL műtét után, csak 55 százaléka képes elérni ugyanazt a teljesítményszintet, ami nagyrészt a nem megfelelő rehabilitációs erőfeszítéseknek köszönhető.

10 módja a sebesség helyreállításának

Néhány alapvető ajánlás az ACL sebészeti beavatkozás gyors helyreállítására a következő. Azok a betegek, akik követik őket, általában jobb sebészeti eredményt és gyorsabb gyógyulást mutatnak, mint azoknál, akik nem.

1. Kövesse az opció utáni utasításokat. Közvetlenül az ACL-műtét után kapnak speciális utasításokat a sebészétől, beleértve a posztoperatív orvosi látogatások menetrendjét is. Az ACL rehabilitációs program létrehozásához fizikai terapeuta is lesz. Fontos, hogy tartsuk be ezeket az ajánlásokat, és tegyünk fel kérdéseket, ha nem értitek, mit kérdeznek tőled.
2. Ugrás a további találkozókra. Fontos, hogy az Ön előrehaladását figyelemmel kísérjék, és szükség esetén a tervet megcáfolják. Közvetlen összefüggés van a műtét utáni orvoslátogatások száma és a sebészetből való visszatérés sebessége között, a folyóiratban közzétett tanulmány szerint PLoS One.
3. Kérj egy fizikai terapeutát. A fizikai terápiát általában az ACL műtét után írják le. Ha nem kapja meg a PT-t, kérje meg a sebészét.
4. Végezze el az ACL rehabilitációs gyakorlatokat. A fizikoterapeuta meghatározza a megfelelő edzésprogramot az életkor, a műtét, az aktuális egészség és az aktuális fitneszszint alapján. Ezeket a gyakorlatokat rutinszerűen kell elvégezni, és a mobilitás helyreállítása után is folytatni kell.

1. Biztosítsa a megfelelő táplálkozást. A műtét utáni étkezés segíthet a szervezet gyorsabb gyógyulásában. Az ajánlott élelmiszerek közé tartozik a sovány fehérje (vörös hús, csirke vagy hal), tejtermék és friss citrusfélék. A zöldségek tápanyagban gazdagok, így rengeteg zöld leveles növényt fogyasztanak, beleértve a spenótot is. Sok táplálkozási szakember javasolja a koffein, az alkohol és a szódavíz megállítását vagy legalábbis korlátozását.
2. Kapjon bőséges alvást. Alvás közben a test javítja a szöveteket és elősegíti a gyógyulást, ezért győződjön meg róla, hogy minden este legalább nyolc órányi minőségi alvást kap. Ismerje meg az alvás-higiéniai technikákat, nem pedig az altatót.
3. A gyógyszereket az előírt módon vegye be.Valószínűleg néhány műtét után fájdalomcsillapító lesz. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy hogyan és mikor kell új gyógyszereket szedni, és ha több napi adagot kell hozzáadnia a rehabilitációs tervéhez. Ha a műtét előtt abbahagyta a gyógyszereket, kérdezze meg, hogy mikor és mikor kezdje el újra.
4. Tájékoztassa sebészét az esetleges problémákról. Ha a fájdalom hirtelen megnő, láz alakul ki, vagy vannak olyan tünetek, amelyek úgy érzik, hogy rendellenesek, fontos, hogy azonnal értesítse orvosát.

1. Használjon relaxációs technikákat: Használjon relaxációs gyakorlatokat a magabiztos és nyugodt lelkiállapot fenntartására, és csökkentse a szorongást, ami a műtétből való kilábalással kapcsolatos lehet.
2. Kérjen segítséget: A műtét után kevésbé lesz mobil, és valószínűleg további segítségre lesz szüksége a napi tevékenységek során. Ne félj kérni a barátaidtól és családodtól segítséget.

Az ACL-műtétből való helyreállítás két-hat hónapig tarthat. Mindazonáltal kilenc hónap vagy annál hosszabb lehet, mielőtt visszatér a sérülés előtti állapotba, a mozgás és stabilitás teljes skálájával a térdízületben.

A hosszabb rehabilitációs időszak nem jelenti azt, hogy tévedsz. Ez egyénenként változhat. Egyszerűen tartsd be a programot, türelemmel, és keressetek támogatást és bátorítást, hogy segítsetek a helyreállításban.

ACL sebészet: mit várjon