Hogy a futás és a tréning előnyös a mentális egészségedre
Tartalomjegyzék:
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (December 2024)
A kocogás vagy futás egészségügyi előnyei mellett számos pszichológiai előny is van a rendszeres futás vagy kocogás programban. Néhány ilyen például a bizalomépítés, a stresszoldás és a csúcsmagasság hozzáállása.
Futás aerob kardiovaszkuláris gyakorlat. Táplálóbb véreket küld az agyba, amelyek segítenek abban, hogy jobban gondolkodjon. A futás szintén felszabadítja a természetes hangulatot emelő vegyületeket. Számtalan dolgot tanulsz magadról, ahogy futsz. Ezeket a leckéket átviszi az életed más területeire.
A futás növeli a bizalmat
A futás olyan bizalmat teremt, mint néhány más egyéni sport. Lehetővé teszi a futó számára, hogy legyőzze a tárgyalást a tárgyalás után, egyre erősebb és biztonságosabb legyen minden egyes lábszárral. Ez lehetővé teszi, hogy valóban felmászik dombok és tiszta akadályok. Ez biztosítja a felhatalmazás és a szabadság érzését, amely azzal jön, hogy a lábad és a tested erős és képes. Ön jobb képminőséget nyerhet.
Vonat az elme
A futás segíthet az elme edzésében annyira, ahogyan a testet felszívja. Megtanulod összpontosítani és elszántan lenni az akadályok és a fáradtság leküzdésében. Kapsz egy új képet a nagy és kicsi problémákról, valamint a képességedről, hogy elviselni és leküzdeni őket. Az akarat és az erő, amely hosszú testeken keresztül kapja meg a testét, vagy ki az ajtón, amikor inkább egy tréninget elhagyna, azok az életerő más területei.
Stresszoldó
A stresszcsökkentés a kocogás egyik értékes előnye. Akár az idő, hogy gondolkodjunk az élet problémáiról vagy az időről, hogy elmeneküljünk egy időre, a feszültség könnyen megy a járdán, ahogy a mérföld repül.
A távolsági futtatások olyan problémák megoldására szolgálnak, amelyek zavarják Önt. Tisztázhatja az elmét, és hagyhatja, hogy a háttérben működjön, vagy aktívan tárja fel a lehetőségeit. Távol a megszokott élet zajától, a probléma különböző perspektívákból történő elemzésére összpontosíthat.
A gyorsasági futások kiválóan alkalmasak az agresszió és a harag áttörésére. Fókuszálj minden érzést néhány sprintre, és egy pillanatra jobban érzed magad.
Növelje a hangulatot
A stresszmentesség mellett a kocogás is bizonyítottan javítja a hozzáállást. A futás, különösen a kint és a pályákon, olyan endorfinok felszabadulását eredményezi, amelyek eufóriát, vagy csak általános boldogságot érhetnek el.
A futást már évek óta használják a klinikai depresszió és szenvedélybetegségek kezelésére.Kevesebb feszültség, kevesebb depresszió, kevésbé fáradtság és kevésbé zavartság csak néhány olyan változás, amelyet a betegek a rendszeres futás program megkezdése után láttak. A futás ad nekik valamit, hogy összpontosítsanak, lehetővé téve számukra, hogy valami mást is láthassanak depressziós állapotuk vagy függőségük mellett.
A Word DipHealthtől
A futás jó az elméhez és a testhez. Csináld fel a cipőidet és menj el a mentálhigiénés karbantartás részeként.
Mentális egészségtudatosság jótékonysági futás vagy séták
Olvassa el ezt a listát a mentális egészség támogatása érdekében. Nem csak tehetsz valami egészségeset magadnak, de másokat is támogathatsz.
Mágikus gondolkodási előnyök és mentális egészség aggodalmak
A mágikus gondolkodásnak - a meggyőződésnek, hogy a gondolatok és cselekedetek befolyásolhatják az eseményeket - némi előnye van. De a mentális betegség jele is lehet.
5 módon a szociális média befolyásolja a tini mentális egészséget
A szociális média és a tini élet együtt jár. A kutatás azonban arra utal, hogy a túlzott felhasználás befolyásolhatja a mentális egészséget. Fedezze fel az öt módot, ahogy a tizenéveseket érinti.
