Warm - Fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma

Fáradtság (FMS) vagy krónikus fáradtság-szindróma (ME / CFS) miatt problémát okoz? Félsz a hidegtől?

A hőmérséklet-érzékenység e tünetek gyakori tünete. Ha a hideg hőmérséklet problémát jelent számodra, akkor a téli hónapok valóságos csatát tesznek, és túlságosan légkondicionált helyeket is nehézkessé tesznek, ami egy évig tartó problémát jelent. Egy kis tervezéssel azonban lehet, hogy enyhítheti a legrosszabbat, amit a hideg tesz neked.

A hűtés miatt néhány ok miatt probléma van:

1. Nagyon nehéz lehet felmelegedni
2. Más tünetek fellángolásához vezethet

Kezdjük látni a kutatást ezen a tüneteken, ami kezelésekhez vezethet, és van némi ötletünk, miért van probléma a hideggel kapcsolatban. (Sokan ezeknél a feltételeknél is problémát jelentenek a hő elviselésében.)

A hideg érzékenységet ilyen körülmények között olyan széles körben elfogadják az orvosközösség, hogy gyakran alkalmazzák a fájdalomérzéseket kiváltó vizsgálatokban, és igen, azt mutatjuk be, hogy többet reagálnak rá, mint az egészséges emberek. Valójában egy, a FMS-ben a bőrhőmérséklet-változásokról szóló 2015-ös belga tanulmányban a kutatók alacsonyabb toleranciát észleltek a hideg és szélsőséges hőmérséklet-csökkenés esetén, amikor közel fagyasztó víz volt.

Miért olyan hideg leszünk?

Sok kutató úgy véli, hogy ezek a betegségek magukban foglalják az úgynevezett dysautonomia-t, ami az autonóm idegrendszer rendellenes szabályozását jelenti. Ez az irányítja a homeosztázisunkat, amely a normál paramétereken belül olyan dolgokat tart, mint a szívverés, az emésztés és a testhőmérséklet.

A dysautonomia-ban ezek az automatikus funkciók megfordulhatnak, és sokan közülük FMS és ME / CFS is, ami a testhőmérsékletünkben rendkívül nyilvánvaló.

Amikor az egészséges lábak hidegekké válnak, például az autonóm idegrendszer fellázad, és újra irányítja a vér áramlását, hogy felmelegítse a területet. Amíg a helyzet nem extrém, a szervezetnek képesnek kell lennie a környezet hatásainak leküzdésére.

A dysautonomia miatt azonban, ha valakinek FMS vagy ME / CFS kap hűtött lábát, a test nem tud megfelelően alkalmazkodni, így a lábak hidegek maradnak. Még a vastag zoknit is fel lehet melegíteni. A környezet nagyobb hatást gyakorol a testre, amire szüksége van.

Egyes emberekben ez a probléma elég súlyos lehet ahhoz, hogy saját diagnosztizálását - Raynaud-szindrómát indokolja. Ebben a helyzetben a kezek és a lábak olyan hidegek lehetnek, hogy kék színűvé válnak, és a szövetek megsérülhetnek. Ez különbözteti meg az FMS-től és a ME / CFS-től, amelyek nem érintik a színváltozást és a szövetkárosodást. Ha úgy gondolja, hogy Raynaud tünetei vannak, mindenképpen beszéljen orvosával, hogy megfelelően diagnosztizálható és kezelhető legyen.

Ha a fájdalom közvetlenül kapcsolódik a hideghez, de nem okoz szövetkárosodást, úgy hívják termikus allodynia. Amikor a hideg a széles körben elterjedt fájdalom kiváltó tényezője a nem hideg területeken, vagy más tünetek kaszkádát idézi elő … Nos, az FMS és a ME / CFS általában működik. Ez csak egy része a túlérzékeny idegrendszernek.

A hideg problémák megelőzése

Eddig nem rendelkezünk olyan széles körben elismert kezelésekkel, amelyek szabályozzák a hőmérsékletünket és enyhítik a hidegen kapcsolódó tüneteket, de van egy kis tanulmányunk, amely valami Waon-terápiát javasol az ME / CFS-nek.

A Waon terápia olyan japán gyakorlat, amely magában foglalja a test megnyugtatását és felmelegedését. A tanulmányban tíz ME / CFS-t töltöttek a szaunában 15 percig, majd fél órára a szaunán kívül takaró alá tették. Nem foglalkoztak különös tekintettel a hőmérséklet-érzékenységre, de a kutatók megfigyelték a fáradtság, a hangulat és a terápia utáni teljesítmény javulását.

Bár ez egy kicsi, előzetes tanulmány, azt mutatja, hogy a hő hasznos lehet az ilyen betegek számára, és kiindulási pontot jelent azok számára, akik arra gondolnak, hogyan javíthassák a tüneteket, beleértve a hajlamosodást is.

Nem sok idő van a szaunában, de meg kell találnunk a módját ezeknek a tüneteknek a kezelésére.A legjobb módja annak, hogy megakadályozza magát túlzottan hideg.

Néhány ötlet a hidegrázásról:

• A hideg időben a lábát tartja
• Meleg öltözködés, különösen a rétegek, mert öltözködés is melegen képes kiváltani a hőérzékenység tüneteit
• Forró italok fogyasztása
• Ételek, mint a leves és a zabpehely
• Összefoglalva, mielőtt kiment a hidegbe
• Felmelegedni az autót, mielőtt elhagyná otthonát, különösen távoli indítómotorral
• A környezet melegen tartása
• A dolgok, mint a takarók és a papucsok praktikusak

Ha dolgozik, iskolába jár, vagy egyébként gyakran hideg helyen tartózkodik, szükség lehet egy extra pulóver megtartására. A munkában kérheti az ésszerű szálláslehetőséget, ami azt jelenti, hogy a munkaállomást az épület melegebb helyére, vagy az ablakok vagy a szellőzőnyílásoktól távol kell vinni.

Bemelegítés

Nem számít, mennyire óvatos vagy, időről időre valószínűleg hűvös lesz. Miután a hideg behatol, nehezen lehet rázni.

Ha a teste nem tud felmelegedni, előfordulhat, hogy külső hőforrást kell találnia, például:

• Forró fürdő vagy zuhanyzó
• Forróvizes palack
• Fűtési termékek, például akkumulátorral működtetett zoknik vagy ujjatlan kesztyűk
• Elektromos takaró
• Fűtőbetétek, rizszsákok vagy hasonló mikrohullámú termékek

Légy óvatos! Nem akar önmagadat égetni vagy a hővel kapcsolatos tüneteket elindítani, túl gyorsan felmelegedve vagy túl forrósággal. Menjen lassan és óvatosan.