D-vitamin kiegészítők a testsúlycsökkentésre

A D-vitamin egy zsíroldható vitamin, amelyet néha fogyasztható, mint természetes fogyás segítő, ha táplálékkiegészítő formájában kerül forgalomba. Sőt, egyes kutatások azt sugallják, hogy a D-vitamin alacsony szintje növelheti a súlygyarapodás kockázatát, míg a D-vitamin kiegészítők alkalmazása segítheti a fogyás és a karbantartás elősegítését.

Míg a D-vitamin természetesen előfordul bizonyos élelmiszerekben, például olajos halakban, és hozzáadódik az olyan élelmiszerekhez, mint a dúsított tej és a gyümölcslé, sok egészségügyi szakember azt javasolja, hogy a napi expozíció révén vitaminokat kapjon. Néhány ember számára a kiegészítők kiegészítése megbízhatóbb eszköz lehet a megfelelő D-vitamin szint fenntartásához.

Azok a személyek, akiknek a kockázata a D-vitamin hiánya, a következők:

• Idősebb felnőttek
• Szoptatott csecsemők
• A sötét bőrűek
• A korlátozott napfényű emberek és azok, akik gyakran használják a napfényt
• Azok az emberek, akiknél a bariatric műtét (pl. A gyomor bypass műtét)
• Túlsúlyos vagy elhízott emberek
• Azok, akik az északi szélességi körzetben élnek

Az erős csontok és a csontritkulás megelőzéséhez nélkülözhetetlen, a D-vitamin szintén segíthet a szívbetegség megelőzésében és az immunrendszer stimulálásában.

A D-vitamin előnyei a testsúlycsökkentésre

Íme néhány fontos megállapítás a D-vitaminról és a súlyról:

Egy 2014 - es tanulmányban, amelyet a American Journal of Clinical Nutrition, a kutatók összehasonlították a napi 2000 NE 12 hónapos D3-vitamin-kiegészítést placebo-mal a posztmenopauzás nőknél egy súlycsökkentő beavatkozásban. A vizsgálat végén olyan nőknél, akiknek megfelelő vérszintjük van, nagyobb súlyt és testzsírt vesztettek el, és a derékbőség jelentősen csökkent.

Egy 2010 - es tanulmányban szintén a American Journal of Clinical Nutrition, a kutatók azt találták, hogy a D-vitamin szintjének emelése (és tejtermékből származó kalcium felvétele) növelheti a fogyás fogyás közben való valószínűségét. A vizsgálat során 126 túlsúlyos nő vett részt, akiket hat hónapig követtek.

A D-vitamin segíthet megakadályozni a súlygyarapodást, ami gyakran fordul elő középkorú nőknél, egy 2007-es tanulmány szerint Belgyógyászati ​​Levéltár. A vizsgálat során 36 282 menopausán átesett nőt kaptak, akik 400 NE D-vitamint és 1000 mg kalciumot kaptak kiegészítö formában vagy napi placebót. Három év elteltével a vizsgálatot megelőzően a kalciumot lefedő résztvevők 11% -kal kevesebb testtömegvesztésre számíthattak (a placebóhoz képest).

A D-vitamin fokozhatja a súlycsökkenés néhány pozitív hatását, egy 2007-es tanulmány a American Journal of Clinical Nutrition javasolja.A testsúlycsökkentő programban 63 túlsúlyos vagy elhízott nők tesztelése során a tudósok felfedezték, hogy azok, akik napi szinten 400 NE D-vitamint és 1200 mg kalciumot kaptak kiegészítő formájában a 15 hetes diéta során, nagyobb javulást mutattak a koleszterinszintekben (összehasonlítva azokkal, akik egy placebót kaptak ugyanabban az időszakban).

Az Elvihető

A D-vitamin és a kalcium tartalmát tartalmazó kiegészítők az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a testsúlycsökkentésre ígérnek. A tudósoknak azonban még nem kell megítélniük, hogy a D-vitamin bevétele önmagában (nem kalciummal kombinálva) elősegítheti a fogyást.

Bár a D-vitamin esetleg nem segít önnek a testsúlycsökkenésben, növelheti a D-vitamin bevitelt, így támogathatja a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit, miközben növelheti egészségi állapotát. A fogyás elérése érdekében fontos, hogy a D-vitamin-kiegészítést egészséges táplálékkal és rendszeres edzésprogrammal kombináljuk.

Legyen tudatában annak, hogy túlzott mennyiségű D-vitamin fogyasztása hányást, csontsűrűséget és más problémákat okozhat. A kalcium-kiegészítők hosszú távú vagy túlzott bevitele is káros hatással lehet az egészségre.

Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg.

Tudja, hogy tippeket kap a kiegészítők itt, de ha figyelembe vesszük a D-vitamin kiegészítők, beszéljen az elsődleges ellátó első. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Kalcium plus D-vitamin kiegészítés és posztmenopauzális nyereség." Arch Intern Med. 2007. május 14; 167 (9): 893-902.
• Foss YJ. "A D-vitamin hiánya az általános elhízás oka." Med hipotézisek. 2009 március; 72 (3): 314-21.
• GC őrnagy, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "A kalcium + D-vitamin kiegészítés fokozza a súlyvesztés jótékony hatását a plazma lipid és lipoprotein koncentrációkra." Am J Clin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 54-9.
• Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT csoport. "Dairy kalcium bevitel, szérum D-vitamin, és sikeres fogyás." Am J Clin Nutr. 2010 nov. 92 (5): 1017-22.
• Mason C, Xiao L, Imayama I. és mtsai. D3-vitamin-kiegészítés fogyás közben: kettős-vak randomizált, ellenőrzött vizsgálat. Am J Clin Nutr. Május 2014; 99 (5): 1015-25.