Stabilitási és egyensúlyi készségek fejlesztése a gyerekeknél

A stabilitási készségek egyfajta bruttó motorteljesítményt jelentenek, amely magában foglalja az egyensúlyt és a súlyátvitelt Ezeknek a képességeknek a megismeréséhez a gyermekeknek képesnek kell lenniük arra, hogy különböző testhelyzeteket tartsanak fenn, valamint módosíthassák őket, anélkül, hogy csökkennének. Az izom erejét és a testfelismerést (vagy a propriocepciót) az egyensúly megszerzése és a mozgás közben, vagy akár nyugalomban tartása mellett tartja.

Stabilitási és egyensúlyi készségek típusai

Három különböző stabilitási képesség van, amelyek mindegyike fontos és hasznos a különféle fizikai tevékenységekhez. Bár némelyikük nem jár sok mozgással, még mindig izom ereje, gyakorlata és koordinációja szükséges ahhoz, hogy elsajátítsák őket.

Statikus mérleg

Ez az egyensúlyi helyzet stabil helyzetben. Egyszerűen a helyén, egy vagy két méteren állva, egy stabilitási képesség. A statikus egyensúlyban a súlypont állandó marad a test támaszpontján. A nagyobb bázisú, kétlábú a talajon - nagyobb stabilitást biztosít. Egy kisebb bázis - mondjuk, csak egy talp a földön - vagy egy távolabb a súlyponttól - kisebb stabilitást kínál, ezért nehezebbé teszi a kiegyensúlyozást.

Dinamikus egyensúly

Ez a mozgás közben fennálló egyensúly. A megrázkódtatás, a futás után megáll, az előléptetés, a ugrás után leszállás és a mászás dinamikus egyensúlyi képességek. Minden mozdony aktivitáshoz dinamikus egyensúlyi képesség szükséges! A statikus egyensúlytól eltérően a dinamikus egyensúlyban a támogatás alapja kisebb vagy keskenyebb, és ez is mozog. Gyakran előfordul, hogy súlytranszfer-a test súlyát egyik lábról a másikra, vagy a lábról a kezekre és a hátra mozgatja. Tehát a dinamikus egyensúly nagyobb kihívást jelent a teljesítmény és a mester számára, mint a statikus egyensúly.

Axiális stabilitás

Ez az egyensúlyi képesség, miközben egyidejűleg elfordítja a testet. A fordulás lehet a vízszintes tengelyen, például a hajlítás, hogy megérintse a lábujjakat, vagy egy szaltósságot csináljon. Vagy lehet a függőleges tengelyen, a test középső szakaszát jobbra vagy balra csavarva. A sport-, tánc- és egyéb fizikai tennivalókhoz szükséges sok szakasz és mozgás megköveteli az axiális stabilitást. A statikus egyensúlytól eltérően, ahol a széles támogatási alap segít, a forgatás könnyebb, ha a támasz alapja szűk: Gondoljunk csak egy táncosra, aki egy láb helyett egy centrifugát csinál.

Hogyan segítsünk a gyerekeknek a gyakorlatban és fejleszteni a stabilitási készségeket

A kisgyermekek megtanulják a stabilitást, miközben más bruttó motorteljesítményeket fedeznek fel, mint például a gyaloglás, a futás és a dobás. A ride-on játékokkal, mint a robogók és a kerékpárok, nagyszerű módja annak, hogy kihívást és egyensúlyt teremtsen. (Ne felejtsd el, hogy biztonságosan és biztonságosan ugorj, mindig viseljen sisakot!)