Az online fitness edzés előnyei és hátrányai

Az online képzés a fitness ipar egyik leggyorsabban növekvő szegmense. Valójában a Flurry Insights szerint az egészségügyi és fitness alkalmazások használata 2014 első felében 62% -kal nőtt, és 87% -kal gyorsabban nő, mint más iparágaké. Konkrétabb értelemben a New York-i Egyetem Orvostudományi Kutatója által végzett 2015-es tanulmány szerint az okostelefon-használók több mint fele letöltött egy fitnesz vagy egészségügyi alkalmazást.

Ez sok letöltés.

Nem csak a fitness alkalmazások egyre népszerűbbek.Az olyan streaming programok, mint a Grokker és a Crunch Live, felbukkannak az egész internetre, és a teljes hosszúságú fitness videók bővelkednek a YouTube-on.

Mindezek a növekedések hihetetlenül pozitívak: egészségügyi és fitness erőforrásokat biztosítanak az általános fogyasztó számára bárhol is történnek, anélkül, hogy hozzáférést kellene igénybe venni egy tornateremhez vagy fitnesz stúdióhoz. De nem probléma nélkül.

Egyrészt az online fitness lehetőségek puszta mennyisége bénítónak érezheti magát. Ha úgy gondolja, hogy nehéz kiválaszthatja, hogy mely tornaterem legyen a környéken, akkor sokkal nehezebb választani, hogy melyik YouTube-csatorna kövesse a 65 millió találatot a "fitness videók" keresés után.

Ha készen áll az online fitness vizének tesztelésére, akkor itt kell tudnia.

Az online fitness előnyei

• Bejelentkezés bárhol. Mindaddig, amíg hozzáférhet az előre letöltött videókhoz és / vagy a WiFi-csatlakozáshoz a videók lejátszásához, edzéshez bárhol is lehet.
• Edzés kevésbé. A legtöbb online fitness program jóval olcsóbb, mint a hasonló offline programok - a legtöbb tartomány a költségek között $ 10 és $ 20 havonta. Ennek oka részben az alacsonyabb általános költségek, részben pedig a szélesebb közönség és a nagyobb lehetőség arra, hogy több embernek adjanak el programokat. Tény, hogy sok program ingyenes, különösen, ha nem reménykedik a személyre szabott, egy-az-egy-egy figyelmet.
• Gyakorolj a menetrend szerint. Ahelyett, hogy a helyi edzőteremben egy adott órarendre rögzítették volna, az online programok szinte az Ön kényelmét szolgálják.
• Korlátlan lehetőségek és trénerek elérése. Többé nem kell egy osztályt venni a helyi stúdió egyik pilates oktatójáról. Amikor online vezet, Pilates oktatói a világ minden tájáról vannak, készek és hajlandóak segíteni a kedvenc mozdulatok elsajátításában. Ugyanez érvényes a különböző típusú gyakorlatokra is. Csak azért, mert nem rendelkezik Krav Maga osztályával az Ön területén, nem jelenti azt, hogy nem tud online menni, hogy megtalálja a Krav Maga képzési programot, amelyet az igazolt oktatók vezetnek.

• Ugorj a tornaterembe vagy a stúdióba. Ha új gyakorolni vagy, nem vagy benne biztos, hogy milyen típusú gyakorlatokat szeretsz, vagy ha egy új edzéstervbe kerülsz, akkor az online tréning kitűnő lemondást jelent a hagyományos tornateremről vagy stúdióról. Számos programot kipróbálhat a nappali kényelméből, és megtanulhatja az alapokat, mielőtt gyakorlatát a klubok és tornatermek "igazi világába" vinné.

hátrányai

Az első dolog, hogy gondolkodjon, amikor figyelembe vesszük egy online fitness program "tudd magad." Ha önmotivációval küzd, nem szeret otthon gyakorolni, és inkább egy szociális edzés környezetet szeretne, az online fitness nem feltétlenül az Ön számára. A három "biggies" -tól eltérően még egy másik jelentős hátránya van az online fitnessnek:

• Senki sem ellenőrizheti az űrlapot. Nagyon kevés online fitness program lehetővé teszi az oktató számára, hogy látja Önt, ellenőrizze az űrlapot, és a teljesítményén alapuló módosításokat vagy korrekciókat kínáljon. Ez azt jelenti, hogy véletlenül a gyakorlatokat helytelenül, vagy akár unsafely módon is elvégezheti anélkül, hogy tudná. Ez különösen a kezdőkre és a sérülések helyreállítására vonatkozik, mivel nagyobb valószínűséggel végeznek helytelenül gyakorlatokat.

Hogy kezdjed

Ha úgy döntött, hogy az online tréning érdemes egy örvényt adni, itt kell gondolnod, ahogy kezded.

1. Döntse el, milyen típusú programot és visszajelzést igényel. Ez a legfontosabb lépés. Ha egyéni, személyre szabott segítségre vágysz, nézz az edzésprogramokra, amelyeket egy adott edző vezet, egy bizonyos számú hetekig vagy hónapokig. Ha azonban kevesebb személyes visszajelzést igényel, olyan szervezetek, mint a Fitness Blender és a Nerd Fitness, számos előre csomagolt programot kínálnak, amelyek a saját feltételei szerint járhatnak el. Ha több szabadon folyik és egyszerűen csak magas színvonalú, teljes körű edzésprogramokat szeretne elérni és elérni, a Grokker, Sufferfest vagy a YogaDownload jobban illeszkedhet. Végül pedig, ha jobban érdekli a rövid videoklipek és a gyakorlati oktatóanyagok, akkor nem tudja legyőzni a YouTube keresését a puszta válaszadási volumen miatt. Csak győződjön meg róla, hogy megvizsgálja a megtekinteni kívánt YouTube-k (vagy bárkinek, akiket követel), hogy bárki feltölthet egy videót, és úgy tesz, mintha szakértő lenne, anélkül, hogy elég képzett vagy tapasztalható volna.
2. Válassza ki a költségkeretét. Bármit is fizethetsz bármiért. Bár sok streaming szolgáltatás kevesebb, mint 20 dollár havonta, a személyre szabott programok és az egyéni személyes képzési szolgáltatások többe kerülnek. Döntse el, hogy mit szeretsz költeni, mielőtt elkezdené tekinteni az opciókat. Mint sok az életben, gyakran megkapja, amit fizet. Ha magasabb színvonalú erőforrásokat és gondozásra vágysz, érdemes előre megtervezni az elfogadható költségkeretet.
3. Használja ki az ingyenes próbákat és programokat. A legtöbb online fitness helyszín és oktató tudja, hogy az új ügyfelek legmegfelelőbb módja az, hogy teszteljék szolgáltatásukat. Mint ilyen, sok szabad és diszkontált forrás áll rendelkezésre. Menj előre, és kihasználd őket.
4. Kérdéseket feltenni. Miután szűkítette a keresést néhány kulcsfontosságú programra, ne habozzon megkérdezni minden egyes vállalkozást vagy trénert a program előnyeitől, személyre szabásától, folyamatos motivációjától és visszajelzéseiről, és bármi mást, amire kíváncsi vagy.
5. Keressen fel véleményeket és ajánlókat. Soha nem fáj, hogy lássák, mások mit mondanak a programról, amit fontolgat. A többiek tapasztalatai jó pillantást vethetnek arra, amire számíthat.
6. Regisztrálj! Menj előre, és hagyd, hogy a gumi eltalálja az utat. Döntést hozhatsz és egy online programot próbálhatsz ki.Nagyon kevés programra van szükség hosszú távú elkötelezettségre, így szinte mindig szívesen törölni, ha úgy döntesz, hogy nem megfelelő az Ön számára.