Hogyan növelhető a férfi termékenység Természetesen

Függetlenül attól, hogy Ön csak megpróbál-e teherbe esni, vagy már régóta próbálkozik, életmódváltozásokra van szükség ahhoz, hogy növelje termékenységét. Íme 11 tipp a férfi termékenység növelésére és a spermiumok egészségének javítására.

1

Adjon hozzá néhány antioxidánsot a diétához

Valószínűleg az antioxidánsokról, mint a rákról és a szívbetegség harcosairól hallott. A férfiak termékenységét is növelhetik.

A kutatók azt találták, hogy az antioxidánsokat kiegészítő táplálék formájában vett férfiaknak kevesebb DNS-károsodott spermája volt, mint azoknál, akik nem vettek antioxidánsokat. Egyes kutatók azt is megállapították, hogy a párok magasabb terhességi rátákkal rendelkeztek, amikor a férfiak további antioxidánsokat vettek fel.

Sok antioxidáns van, de a spermiumok egészségének javítása érdekében kifejezetten vizsgáltak:

• Cink: osztriga, rák, vörös hús, baromfi és bab.
• C-vitamin: sok gyümölcsben és zöldségben található, a legmagasabb szint a piros paprikában, a kiwi, a narancs és a grapefruitban található.
• Szelén: nagy mennyiségben található a brazil diófélékben (1 oz a napi ajánlott érték 780 százalékát adja). A tonhal, a tőkehal, a marhahús, a pulyka és a csirke is megtalálható.
• E-vitamin: diófélék, magvak, olajok és leveles zöldek.
• Folsav: marha májban, leveles zöldségekben, gyümölcsökben, babokban és borsókban, és gyakran erősített szemcsékben található.
• Likopin: paradicsomban, sárgabarackban, rózsaszín grapefruitban és görögdinnyében található.

Megpróbálhat többet hozzáadni ezekhez az élelmiszerekhez az étrendjéhez, vagy fontolóra veheti a kiegészítést.

Mint minden dolog, a mérséklés még mindig a legjobb. Nem eszik is sok ilyen élelmiszer. (Brazília diót nem szabad minden nap enni.)

Ha inkább kiegészítést szeretne, először beszéljen kezelőorvosával. Egyes kiegészítők befolyásolhatják más gyógyszereket.

2

Gyakori szex

Ha szeretne egy kisbabát, akkor az ovuláció ideje alatt szexelni kell. A gyakori szex minden hónapban segíthet növelni termékenységét.

A kutatási eredmények azt mutatták, hogy a sperma egészsége a legjobb, ha a szex két nappal korábban történt.

Egy körülbelül 3000 férfival végzett vizsgálat a spermiumok mozgékonyságát (a sperma úszását) és a morfológiát (a spermium alakját) tekintette a nemi életben eltöltött napok számához viszonyítva.

Megállapították, hogy az alacsony spermatartalmú férfiaknál a spermiumuk az absztinencia egyik napja után a legjobban úszik. A sperma alakja legjobban nullától két napig tartott.

A normál spermiumszámú férfiak esetében a spermiumok egészsége jelentősen csökkent 10 napos absztinencia után.

Annak érdekében, hogy a sperma csúcs alakú legyen, legalább hetente kétszer meg kell próbálnia szexelni, és nem csak az ovuláció idején.

3

Nézze meg a szójabevitelét

A táplálkozási szokásokat vizsgáló kutatási tanulmány szerint túl sok szója befolyásolhatja a sperma számát.

Csak azért, mert nem eszik tofut, nem jelenti azt, hogy ez a tanulmány nem vonatkozik Önre. A szója ma számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a hamis húsleveseket, az energia bárokat és az egészségügyi italokat.

A tanulmány azt találták, hogy a nagy mennyiségű szójat fogyasztó férfiaknak alacsonyabb spermiumszámuk volt, mint a nem.Valójában a legmagasabb szójabevitelben lévő férfiak 41 millió / ml-nél kevesebb spermiumot tartalmaztak, mint azok, akik nem fogyasztottak szójaterméket.

A szója azonban nem minden rossz. Más kutatók azt találták, hogy a szója segíthet megelőzni a prosztatarák kialakulását.

Mit kéne tenned? A szója- és spermaszámlálásra vonatkozó tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos vagy elhízott férfiak erősebb reakciót mutattak a szójara. Minél magasabb a szójabevitel, annál kisebb a spermiumkoncentráció.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor igazán könnyű a szójabevitel. Mindenki másnak, csak ne tegyen túl sokat.

4

Kerülje a mérgező vegyi anyagokat a munkahelyen

Ha nehézségekbe ütközik, érdemes megnézni a munkáját.

A gazdálkodók, festők és lakkok csoportként sokkal nagyobb eséllyel rendelkeznek a meddőségre és a szignifikánsan alacsonyabb spermiumszámra, mint a más területeken dolgozó férfiak.

A fémmunkák és a hegesztők, mint csoport, nagyobb gyakorisággal rendelkeztek a gyenge spermiumok mozgékonyságával.

Ezeknek a magasabb meddőség és a gyenge spermiumok egészségének előfordulásának oka nem ismert. Az egyik lehetőség, hogy a festékben, lakkban, fémmegmunkálásban és a gazdálkodásban (például peszticidekben) található vegyi anyagok károsíthatják a spermát.

A fémmunkások számára ez a túlmelegedés problémája is lehet, ami csökkentheti a sperma számát.

Mit kell tennie, ha a fenti területek valamelyikén dolgozik? Nehéz kérdés, könnyű válasz nélkül.

Míg a kutatók gyenge spermium-egészséget találtak a férfiak számára, akik ezekben a foglalkozásokban dolgoztak, nem vizsgálják meg, mi fog történni, ha megváltoztatják a munkahelyeket, vagy vannak-e módok, hogy elkerüljék a termékenységi egészség károsodását, miközben ezekben a pozíciókban dolgoznak.

A józan ész azt feltételezi, hogy a toxinokkal való érintkezés elkerülése a munkahelyen a lehető legnagyobb mértékben elengedhetetlen, legyen szó akár maszk viseléséről, kesztyű viseléséről, vagy csak a teste jól megőrzéséről és a vegyi anyagok tisztaságáról.

5

Leszokni a dohányzásról

Már sok jó oka van a dohányzásról. Ha még nem voltál meggyőződve, most még egy okunk van: a dohányzásról való leszokás növelheti a termékenységet.

A dohányzással és a sperma minőségével kapcsolatos vizsgálatok azt mutatták, hogy a dohányzás a sperma egészségének számos aspektusát érinti, beleértve a spermiumok számának csökkenését, a spermiumok csökkent mozgékonyságát (a spermium úszóképességét) és a sperma alakját.

Ha termékenységi kezeléseken megy keresztül, ez nem jelenti azt, hogy a horgonytól távol tartod, és folytathatja a dohányzást.

A kutatók azt is megállapították, hogy a dohányzás erős hatással volt a kezelés sikerességére az ICSI termékenységi kezelésekkel végzett IVF alkalmazása során.

Még egy ok arra, hogy kilépjen: A dohányzás szokása károsíthatja a női partner termékenységét. A kutatások kimutatták, hogy a másodlagos dohányzásnak kitett nőknek alacsonyabb a IVF sikere és valószínűleg a terhességi veszteség kockázata.

6

Tartsa meg a dolgokat

Lehet, hogy növelheti a termékenységét, ha hűvös marad "ott."

A hím reproduktív szervek a testen kívül vannak okuk miatt - a normál testhőmérsékleten 98,6 F-nél alacsonyabb hőmérsékleten tartani őket. A magas hőmérséklet károsíthatja a spermát.

Íme, hogy biztos lehet benne, hogy a dolgok hűvösek maradnak:

Kerülje a pezsgőfürdőket vagy a hosszú meleg fürdőket.

A hosszú ideig tartó ülések elkerülése. A kutatások szerint a hosszú ideig tartó ülések növelhetik a kóros hőmérsékletet. Ha van egy íróasztal, vagy akár egy hosszú ingázás a munkába, győződjön meg róla, hogy felkel, és sétáljon most és utána. Ez jó a koncentrációra is, így egyszerre növelheti termékenységét és energiáját!

Ne kapcsolja be az ülésfűtést télen. Az olyan autókban található fűtőberendezések, amelyek hideg téli reggelen melegítik fel az autó ülését, magasabb normál hőmérsékletekhez vezethetnek.

Ne üljön le a laptopjával az ölében. Mind a lábad szorosan összeillesztve, hogy egyensúlyba hozza a laptopot, és maga a laptop által termelt hőt, a normálnál magasabb hőmérsékletet eredményezhet. Ehelyett helyezze a laptopot egy asztalra vagy asztalra.

Boxer? Tanga? Vita tárgya, hogy a bokszolók termékenyebbek-e a termékenyebbek, mint a rövidnadrágok. Az egyik tanulmány szerint különbség van, de a másik nem talált különbséget. Mindaddig, amíg nem visel rendkívül feszes, nem lélegző anyagot, a fehérnemű választása valószínűleg nem számít.

7

Célja az egészséges súly

A termékenység növelésének egyik módja, hogy a súlya egészségesebb legyen. A túlzott vagy alulsúlyúak mérsékelhetik a hormonegyensúlyt, ami alacsonyabb spermaszámhoz vezet.

Nem biztos benne, hogy a súlya az egészséges zónán belül van? Ellenőrizze a testtömegindexet (BMI). A BMI a súlyod mérése, amely figyelembe veszi a magasságodat is.

Egy vékony férfiakkal végzett tanulmányban megállapították, hogy a 20-nál kisebb BMI-nél alacsonyabb spermiumkoncentráció és 28,1% -kal csökkent a spermiumok száma.

Azt is megállapították, hogy az FSH, a reproduktív rendszerben szerepet játszó hormon, a férfiaknál magasabb volt.

Egy külön vizsgálatban az elhízással rendelkező férfiak tesztoszteronszintje alacsonyabb volt. Továbbá, mivel a BMI szintek emelkedtek, az alacsonyabb spermiumszámok előfordulási gyakorisága emelkedett.

Például a normális BMI-vel rendelkező férfiaknál 5,32 százalék volt alacsony spermaszám. Túlsúlyos férfiaknál 9,52 százalék volt alacsony spermiumszám, az elhízott férfiaknál 15,62 százalék volt alacsony spermiumszám.

8

Menj az alkoholra

Túl sok alkohol csökkentheti a termékenységet.

Az alkoholistákat vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a férfiaknak csak 12 százaléka volt teljesen normális spermiumszámmal és egészséggel, szemben a nemdohányzók és a nem alkoholisták 37 százalékával.

Ahogy a férfiak ivott mennyisége emelkedett, a spermiumok száma csökkent, a normál spermiumok alakja csökkent, és a spermiumok mozgékonysága romlott.

Egy másik tanulmány, amely az IVF-kezelésen átesett párokat vizsgálja, megállapította, hogy minden további italként naponta fogyasztott ember esetében a megélhetési kockázat, amely nem él születéshez, 2-8-szor nőtt. Ez különösen igaz, ha az ivás az IVF kezelés után egy hónapon belül történt.

Más tanulmányok azonban nem találtak kapcsolatot a férfi termékenység és csak néhány ital között.

Mit kéne tenned? A mérsékelt alkoholfogyasztás valószínűleg rendben van, különösen, ha ezeket az italokat hetente néhány alkalommal, naponta helyettesítjük.

Ha az IVF-kezelésen megy keresztül, érdemes megfontolni az alkohol kivágását.

9

Tartsa a fogait és az ínyét egészséges

A fogak és az íny egészségének megőrzése segíthet a termékenység növelésében. Aki tudta?

A baktériumpermia vagy a baktériumok jelenléte a spermában összefüggésben áll a férfi meddőséggel.

Egy érdekes kutatási tanulmányban a spermájukban jelenlévő baktériummal rendelkező férfiak 23 százaléka nem javult az antibiotikumokkal végzett kezelés után. A kutatók fogorvosi vizsgálatokat végeztek néhány olyan férfiaknál, akik nem javultak antibiotikumokkal, és kezeletlen fogászati ​​problémákat találtak mindegyikükben.

Egy tesztcsoportban a betegek fogászati ​​problémáit kezelték. Egy kontrollcsoportban a fogászati ​​problémák nem foglalkoztak. A fogászati ​​kezelés után hat hónappal a kutatók ismét tesztelték a spermát.

A vizsgálati csoport kétharmada javult a sperma egészségével, míg a kontroll csoportban, akiket nem kezeltek, még mindig rossz volt a sperma egészsége.

A termékenység növelése még csak egy ok arra, hogy a fogorvosnak félévente meg kell tennie a rettegett utat.

10

Egyél több zöldt, kevesebb pizzát

Az étrend és a termékenység szerepe nem ismert. A témát nehéz tanulmányozni, hiszen egy évig nem tudsz lezárni az embereket egy laborban, és ellenőrizni mindent, amit eszik. Ez azt jelenti, hogy a tanulmányok megpróbálták megvizsgálni az étrend és a termékenység közötti lehetséges összefüggéseket.

Talán nem meglepő, hogy a tanulmányok azt mutatták, hogy az úgynevezett „nyugati étrend” eszméje nem nagy a férfi termékenységre. Ez magában foglalja az olyan ételeket, mint a pizza, a feldolgozott húsok, a magas cukortartalmú ételek, a sok finomított szemek és a magas cukortartalmú italok.

Mi a jobb a sperma számára? Egészségesebb fehérjék kiválasztása (mint a hal és a csirke), rengeteg zöldség és gyümölcs fogyasztása, egészséges zsírok (például olívaolaj és diófélék) fogyasztása, és teljes szemek.

11

Kezelje az alapul szolgáló orvosi feltételeket

A mögöttes betegségek kezelése segíthet növelni termékenységét.

A kezeletlen cukorbetegség meddőséghez vezethet, ami kifejezetten retrográd ejakulációt okoz. Még ha nincsenek tünetei, érdemes lehet a vércukorszintjét tesztelni, ha diagnosztizálták a retrográd ejakulációt. A cukorbetegek egyharmada nem tudja, hogy a betegség fennáll.

A reproduktív rendszer vagy a húgyutak kezeletlen fertőzése férfiaknál meddőséget okozhat. Például a szexuális úton terjedő betegségek (STD-k) csökkentett spermiummozgáshoz vezethetnek, és az ismételt STD-fertőzés hegesedést okozhat, ami blokkolhatja a sperma áthaladását. Néhány fertőzés a meddőség mellett nem jár tünetekkel, ezért fontos a rendszeres tesztelés.

A meddőséghez vezető egyéb betegségek a pajzsmirigy-betegség, a Crohn-betegség, a celiakia, a Cushing-szindróma és az anaemia.

Ezek a betegségek gyakran hiányoznak. Például, nem ritka, hogy valaki a pajzsmirigy-problémákkal jár el évekig, mielőtt diagnózist kapna.

Mielőtt elkezdené elképzelni, győződjön meg róla, hogy jól ismeri az elsődleges egészségügyi szakemberét. Ha azt gyanítja, hogy valami nem igaza van azzal, ahogyan érzed magad, szólj ezekre az aggodalmakra. Az a zsémbes fáradtság, ami soha nem tűnik elhagyni, lehet valami más.