6 DIY Egészséges szódák, amelyeket otthon készíthet

A gyors és könnyű wellness átalakításhoz hagyja el a cukros boltban vásárolt anyagokat, és készítsen otthon saját egészséges szódát. Nemcsak alacsony a cukor, a gyümölcslevével ízesített pezsgő víz és a botanikai tulajdonságok miatt a fitokemikáliák súlyos egészségjavító hatásúak. Sőt, a természetesen ízesített szódavízek kiválasztása okos lépés azoknak, akik az alkoholt csökkentik.

Még akkor is, ha Ön nem napi szódavizsgáló, az üdítőitalokkal kapcsolatos egészségügyi kockázatok vannak. Bizonyíték van arra, hogy az édesített szódák szerepet játszhatnak a súlyos egészségügyi problémák - például a cukorbetegség, a szívbetegség és az elhízás - fejlesztésében, a csontok egészségének gyengülése mellett.

A legfrissebb kutatások szerint még a diétás szóda is bajba kerülhet az egészségre nézve. A folyóiratban megjelent tanulmányban ütés 2017-ben az emberek, akik naponta ivották a diétás szódát, közel háromszor nagyobb valószínűséggel alakultak ki a stroke és a demencia (szemben azokkal, akik nem).

Itt van hat jó-az-te hozzávalók, hogy adjunk a kedvenc szénsavas víz ma:

1

Gyömbér

Ahhoz, hogy az egészséges csavart gyömbéres sört használj, próbáld ki a szódabikarbónát egy gyömbérsziruppal. Gyógyszerészeti tulajdonságai miatt hosszú gyümölcsöt tartalmaz, a gyömbér számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a rendszeres gyömbérfogyasztás kedvező hatású lehet olyan betegekkel, mint a cukorbetegség és az osteoarthritis.

Vásárolhat kész gyömbérlevet vagy szirupot sok élelmiszerboltban, vagy saját gyümölcslevet vagy szirupot hozhat létre (friss gyömbér, víz, és egy kis cukor forralásával).

2

Grapefruit Juice

Az egyik leginkább frissítő szódavizsgáló, a grapefruit-juice-tüskés szendvics segít növelni a C-vitamin bevitelt. Az antioxidáns hatások mellett a C-vitamin kulcsszerepet játszik az immunvédelem területén. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin fogyasztása jelentősen csökkentheti a fizikai aktivitású emberek hidegfájdalmának előfordulását, valamint lerövidítheti a megfázás időtartamát az általános lakosság körében.

Az előzetes kutatások azt is mutatják, hogy a grapefruit juice betöltése hozzájárulhat a súlygyarapodás megfékezéséhez és a vércukorszint ellenőrzéséhez. Továbbá, a grapefruit illóolaj (a héjban található) fényes illata belégzése segíthet emelni a hangulatot.

3

A bogyók

A C-vitamin másik legfőbb forrása, a bogyók szintén az antociánokkal ismert vegyületek.Az újonnan felmerülő kutatások azt sugallják, hogy az antocianinok számos módon javíthatják a szív egészségét, például az artériák eltömődésével járó plakett felhalmozódásával.

A folyóiratban megjelent tanulmányban Keringés 2013-ban például a kutatók 93,600 nő adatait nézték meg, akik mindegyikük 18 évenként négyévenként kitöltötte az étrendjük kérdőíveit. A tanulmány szerzői azt találták, hogy a legtöbb áfonyát és eperet fogyasztó nők 32% -kal csökkentették a szívroham kockázatát, mint azok a nők, akik havonta egyszer vagy kevesebbet fogyasztottak a bogyókkal.

Pörkölheti a bogyókat egy turmixgépben, vagy saját bogyószirupot készíthet úgy, hogy elkészíti a kívánt bogyó, citrom vagy lime juice kombinációját és egy kis édesítőszert (ha szükséges).

4

Dinnyelé

A cukros nyári italok tökéletes alternatívája, a görögdinnye léccal ellátott pezsgő víz gazdag likopin nevű antioxidáns vegyülettel. Számos tanulmány kimutatta, hogy a likopin elősegítheti a prosztatarák elleni védelmet, valamint javíthatja a szív egészségét.

Egy kis tanulmányban, amelyet a American Journal of Hypertensio Például 2014-ben a görögdinnye fogyasztása jelentősen csökkentette a vérnyomást a túlsúlyos egyéneknél.

Miután pörkölt néhány darab magvető görögdinnye, használjon szűrőt, hogy távolítsa el a cellulóz, majd hozzáadja a lé a seltzer. Az extra ízért - és a C-vitamin bónusz dózisához - próbáljon meg friss friss citromot a szódájába tenni.

5

Ananászlé

A trópusi szódaváltáshoz próbáld meg a seltzered ananászléjal keveredni (vagy ha habos kortyot keresel, egy csomós kevert ananász). A C-vitamin szállítása mellett az ananász az egyetlen, természetesen elérhető bromelainforrás: az enzimek keveréke a gyulladás csökkentésére utal.

Bár a bromelain potenciális előnyei meglehetősen korlátozottak, a tanulmányok azt mutatják, hogy ígéretet mutatnak olyan állapotok kezelésében, mint az osteoarthritis és a gyakori fertőzések, például a bronchitis és a sinusitis. Serkenti az immunrendszert is.

6

Cseresznye lé

A népszerű gyógymód a köszvény gyulladásának megakadályozására, a cseresznye juice segíthet a gyulladás megszüntetésében és a krónikus fájdalom enyhítésében. A lehetséges egészségügyi ellátásokra vonatkozó kutatás magában foglalja a 2007 - ben közzétett előzetes tanulmányt antioxidánsok 2016-ban, amely megállapította, hogy a cseresznye kivonat kiválthatja az oxidatív stresszt.

Ahhoz, hogy elkészítsd a saját cseresznyeprücsét, keverd össze a gyümölcslevet és a szódabikarbónát, és használd a friss vagy fagyasztott cseresznyét körettel. A frissen sajtolt citrom- vagy lime-levet egyaránt nagyszerűen kiegészítik azok számára, akik szeretik az édes ízű ízeket.